Nachdem ich meine Laufleistung erhöht habe, um mich auf das Rennen vorzubereiten Royal Parks Stiftung Halbmarathon Ich bekam ein paar Schmerzen in den Hüften und den Knien und entschied, sie zu sehen, bevor sie zu ausgewachsenen Verletzungen wurden. Ich wollte auch herausfinden, ob ich irgendwelche Effizienzgewinne erzielen konnte, die mein Training fördern und mir helfen konnten, 1 Stunde 40 Minuten für den Halbmarathon bequem zu knacken, also ging ich für eine biomechanische Analyse an Matt RobertsFitnessstudio in Mayfair, London. Roberts hat mich gemacht Overhead-Kniebeugen, tiefe Einbeinkniebeugenund auf einem Laufband mit und ohne Schuhe laufen. Ich erhielt auch einige Weichteilanalysen, um festzustellen, welche Gelenke am stärksten unter Druck standen. Die Ergebnisse zeigten, dass ich schief laufe, deshalb muss ich meine Schulterblätter ausbalancieren, um zu vermeiden, dass zu viel Druck auf eine Seite des Körpers ausgeübt wird. Um Verletzungen vorzubeugen zeigten die Tests an, dass ich meine Kraft verstärken sollte Gesäß und untere Bauchmuskeln, sowie die Mobilität in meinem erhöhen Hüftbeuger. Um dies zu tun, wurde mir geraten, mein Zirkeltraining für Kraft- und Kraftübungen, wie z Kreuzheben, Bankdrücken und vordere Kniebeugenund, um meinen Kern zu konditionieren, rotierende Seitenplanken, umgekehrte Crunches und Gesäßbrücken.
Ich hätte es getan Ganganalyse vorher, aber RobertsMit den Tests ging es noch einen Schritt weiter. Anstatt mich mit ein paar Schuhen und orthopädischen Einsätzen wegzuschicken, gaben mir diese Tests ein maßgeschneidertes Trainings- und Dehnungsprogramm, um die Kraft in meinen schwächsten Bereichen zu verbessern. Schon jetzt fühlt sich mein Laufen stärker an und hoffentlich wird meine Zeit im kommenden Rennen beweisen, dass ich mich besser bewege.
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