Eine Angst vor dem Engagement kann in allen Lebensbereichen hinderlich sein, aber mit den Beziehungen kommt es am häufigsten vor. Jeder ist natürlich vorsichtig davor, potentiell lebenslange Verpflichtungen einzugehen, aber wenn diese Angst anfängt, Beziehungen zu ersticken oder sie davon abzuhalten, überhaupt eine zu beginnen, ist es etwas, das angegangen werden muss.
Coach sprach mit Dr. Mark Winwood, Direktor für psychologische Dienste bei AXA PPP Healthcare, für weitere Informationen darüber, was Angst vor Engagement weckt und wie Menschen diese Angst in Motivation umwandeln können.
Was verursacht Angst vor Engagement?
Wenn wir über Angst im Zusammenhang mit Engagement sprechen, sprechen wir wirklich von Angst vor Versagen und Ablehnung. Sich an etwas zu binden, kann uns verletzlich machen. Was passiert, wenn wir abgelehnt werden? Was passiert, wenn diese Beziehung fehlschlägt?
Die Angst vor dem Scheitern konzentriert sich auf unsere Erwartungen an uns selbst. Wir erwarten viel mehr von uns selbst - manchmal erwarten wir sogar Perfektion. Unsere Angst vor Engagement könnte bedeuten, dass wir perfekt sein müssen. Und wie wir alle wissen, gibt es keine Perfektion.
Wenn wir uns nicht verpflichten, müssen wir uns dem Misserfolg nicht stellen. Es ist wie alles - wenn Sie die Prüfung nicht ablegen, können Sie es nie versäumen. Aber wo verlässt dich die Prüfung nie? Nirgends.
Wie erkennst du es in dir selbst?
Der einzige wirkliche Weg ist, die Konsequenzen zu betrachten. Was hältst du davon ab? Bedeutet das, dass Sie keine Beziehungen eingehen oder bestimmte Situationen vermeiden?
Dann ist es wichtig zu erkunden, was das für Sie bedeutet. Schau dir die Konsequenzen dieser Angst an und frage: Wovor habe ich wirklich Angst? Wird meine Angst vor dem Scheitern bedeuten, dass ich mein Leben alleine verbringe? Ist das etwas, was ich will? «Wahrscheinlich nicht.
Können schlechte Beziehungen in der Vergangenheit es schwierig machen, eine Angst vor Engagement zu überwinden?
Absolut. Manchmal benutzen wir diese Geschichte als eine Möglichkeit, unsere Zukunft vorherzusagen. Das ist nicht wirklich logisch. Wir alle haben Geschichte und bis zu einem gewissen Grad ist es unsere Zukunft, aber wir müssen zurückstehen und denken: "Das war damals, die Dinge haben sich verändert, die Dinge können anders sein. Kann ich aus diesem Versagen lernen? "Das ist die positivste Sichtweise. Was hast du aus dieser besonders schlechten Beziehung gelernt? Was hat es dir darüber erzählt, was deine Bedürfnisse sind und was du in Zukunft willst? Verwenden Sie diese Informationen als eine Möglichkeit, die Dinge beim nächsten Mal besser zu machen.
Wenn wir keine Fehler machen, lernen wir nie. Das passiert, wenn diese Angst vor dem Versagen - Fehler zu machen - durchdringt. Aber wir müssen akzeptieren, dass Fehler Teil des Lebens sind und Fehler Chancen sein können. Einen Fehler als etwas weniger Katastrophales zu umschreiben, ist eine wirklich hilfreiche Haltung.
Wie verwandelst du deine Ängste in Motivatoren?
Schau dir die langfristigen Konsequenzen an. "Wenn ich das nicht tue, was könnte passieren? Was werde ich verpassen? "Wenn wir die Kosten schätzen, können sie zum Motivator werden.
Gibt es ein potenzielles Problem, das für einige Leute die Kosten angreifen könnte, die ihre Angst verschlimmern und es schwierig machen zu handeln?
Wir versuchen, den Menschen zu helfen, wenn sie es vorziehen, diese Entscheidungen zu treffen, indem sie einige der Entscheidungen entfernen. Bringen Sie die Leute einfach zum Handeln. Handeln Sie lieber als denken Sie und verwenden Sie sehr kleine Ziele. Der Versuch, Ihre Ziele überschaubar zu machen, kann sehr hilfreich sein.
Wenn du deine Angst als Motivator nutzen willst, beginne niemals mit deiner größten Angst. Beginnen Sie immer mit etwas Kleinem und arbeiten Sie dann mit kleinen, mittleren und langfristigen Zielen. Und registriere andere Leute bei deiner Suche nach etwas, damit du dich nicht allein fühlst.
Also ist der Schlüssel zu Beziehungen nur etwas zu tun?
Handlung! Zu Hause zu sitzen und Pizza vor dem Fernseher zu essen, wird dir nicht helfen, deinen nächsten Partner zu treffen. Aber ich schlage auch nicht vor, jeden Abend an Tischen in jeder Bar zu tanzen. Denken Sie nur an die kleinen Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre Ängste auf positive Weise anzugehen.
