Unsere Freunde bei Wikipedia definieren Scheuern als "die Irritation der Haut, die durch sich wiederholende Reibung verursacht wird, die normalerweise durch Haut-zu-Haut-Kontakt von mehreren Körperteilen erzeugt wird". Aber diese trockene Beschreibung weht nur leicht in der Hand, in welcher Richtung ein absoluter Bastard dieses Phänomen ist.
Der Fluch von Marathonläufern und Sofa-Surfern gleichermaßen, es ist im Wesentlichen ein Aspekt der Abwehrmechanismen Ihres Körpers, der gegen den Rest von Ihnen arbeitet. Wenn Sie trainieren, erwärmt sich Ihr Körper und Sie schwitzen, um sich abzukühlen. Dies bringt Salze und Mineralien in die oberste Hautschicht, die zu der bereits natürlichen Reibung zwischen Ihrer Haut und allem, was sie berührt, beiträgt und die winzigen Tränen in Ihrer Haut reizt, die dazu führen. Je länger das geht, je tiefer diese Tränen gehen, desto mehr Schmerzen fühlst du. Also sei vorsichtig da draußen.
Wie man Scheuern verhindert
1. Vermeiden Sie Baumwolle
Baumwolle absorbiert Ihren Schweiß und macht ihn feucht, dh er klebt an Ihrer Haut und bucht Ihnen ein Ticket nach Chafe City. Es ist am besten, sich an synthetische Stoffe zu halten, die keine Feuchtigkeit aufnehmen. Wolle ist auch zu vermeiden, aber wenn Sie in wollene Hosen laufen, haben Sie größere Probleme als scheuern, Freund.
EMPFOHLEN: Die besten Herren Laufbekleidung
2. Schmieren
Sie können einem möglichen Scheuern zuvorkommen, indem Sie Vaseline oder etwas Ähnliches auf empfindliche Stellen wie Ihre inneren Oberschenkel auftragen. Wenn deine Brustwarzen Probleme verursachen, können sie geschmiert werden, oder manche Leute wollen sie mit Klebeband abdecken. Zinkoxid ist auch eine gute Idee.
3. Seien Sie vorsichtig im Fitnessstudio
Dieser ist ziemlich selbsterklärend - wenn Sie ein bisschen weggetragen werden und eine Muskelgruppe entwickeln, die über das hinausgeht, was Ihre Körperform realistisch unterbringen kann, dann bitten Sie sie, sich an einem anderen Teil zu reiben. Und du weißt, was das bedeutet.
4. Beast Modus
5. Trinke auf
Dieses ist ziemlich offensichtlich - wenn Sie hydratisiert bleiben, wird Ihr Körper es leichter zu schwitzen finden, was wiederum dazu beitragen wird, Wundreiben zu verhindern. Wenn Sie weniger hydratisiert sind, gibt es auch mehr Salz in Ihrem Schweiß, was, wie Sie gelernt haben, nicht helfen wird.
6. Talkumpuder
Talc ist größtenteils den Weg von alten Damen gegangen, die Kopftuch tragen und Leute, die vor roten Lichtern stehen, aber lasst es uns noch nicht abschreiben: es ist genauso effektiv wie Vaseline und lässt dich auch schön und frisch riechen. Verdammt, du kannst Olivenöl benutzen, wenn du willst.
7. Tragen Sie nahtlose Activewear
Die rauen Nähte an manchen Ausrüstungsgegenständen können Täter schüren; Sie sollten sich von Verstecken fernhalten, die zu viele Nähte haben, insbesondere wenn die Innennähte besonders hervorstechen. Sie können auch Rasierklingen in Ihre Shorts stecken.
8. Tragen Sie Kompressionsschichten
Die Säufer der Sportbekleidungsindustrie sind bemüht, Ihren Komfort zu bewahren. Sie möchten eine Kompressionsschicht auf Ihren Shorts, die Schweiß verdampfen hilft, oder, wenn das nicht gelingt, eine separate Unterlage unter Ihren Shorts.
EMPFOHLEN: Die besten Herren Laufshorts
9. Lass es fließen
Denken Sie an Ihr Fahrwerk, als ob der Brei, in den Goldilocks gesteckt wurde, locker genug sein muss, um Luft fließen zu lassen, aber eng genug, damit loses Gewebe nicht die Freiheit hat, Sie zu reiben und zu scheuern. Du willst es genau richtig haben, und nur du kannst es sagen.
10. Vergießen Sie die Pfunde
Trainer hat einen kleinen Truck mit den Body Shamers, aber die traurige Realität ist, dass wenn Sie ein wenig zusätzliches Gewicht tragen, ist es wahrscheinlicher, dass Ihre Haut zusammen reiben wird, wodurch das Scheuern wahrscheinlicher wird.
Behandlungen: Was tun, wenn Chafing Strikes
1. Aufräumen
Erstens ist es wichtig, den betroffenen Bereich sauber zu halten - wenn Ihr Scheuern besonders schlimm ist, besteht ein geringes Risiko, dass es infiziert wird, dank gefährdeter Gebiete, die oft die heißen, feuchten Bedingungen beherbergen.
2. Schmieren
Um zu verhindern, dass sich die Dinge verschlechtern, und um Ihrer Haut die Möglichkeit zu geben, zu heilen, ist es eine gute Idee, etwas Vaseline zu nehmen und es auf Ihre geriebenen Teile aufzutragen, um weiteren Abrieb zu vermeiden. Oder, Sie wissen, irgendeine andere Schmiersubstanz, die Sie zufällig im Haus haben können.
3. Gib es Zeit
Es gibt keine echte Möglichkeit, Wundreiben zu heilen - Sie müssen nur warten. Es ist eine gute Idee, weiche, atmungsaktive Stoffe zu tragen und zu vermeiden, dass Sie mit Seife vom härteren Ende Ihres Regals waschen. Schwere Fälle sollten mit einem sterilen Verband abgedeckt werden.
4. Wenn es schlecht wird …
Manchmal kann das Schlimmste passieren und Dinge können sich infizieren. Herzlichen Glückwunsch, Sie haben im Grunde Soor. Die gute Nachricht ist, eine kurze Reise zu Ihrem Arzt und Sie sind sortiert - es gibt medizinische Cremes, die Sie direkt aussortieren werden.
