Egal welche Übung Sie gerade machen (falls vorhanden), welches gesunde Regime Sie auch immer verfolgen und wie wenig Zeit Sie in Ihrer Arbeitswoche haben, es gibt einen Grund dafür, Yoga in Ihren Stundenplan aufzunehmen.
Yoga verbessert sowohl die Kraft als auch die Beweglichkeit und trainiert Muskeln, die allzu oft vernachlässigt werden, besonders bei Schreibtischarbeit. Und wenn Sie bereits andere Sportarten betreiben, kann Yoga besonders nützlich sein, wie Boxer, Ultraläufer und Yogalehrer Adam Husler erklärt.
"Alle Sportarten haben besondere Bewegungen und spezifische Muskelanspannung, sogar Darts. Wenn du das viel tust, wird sich dein Körper auf eine bestimmte Weise verändern und anpassen ", sagt Husler.
Als Boxer hatte ich sehr gebeugte Schultern und war über den Rücken sehr eng. Ich war stark im Kern, aber ich hatte täglich starke Schmerzen. Wenn du deine ganze Zeit damit verbringst, eine bestimmte Form zu schaffen, solltest du für deinen Körper auf lange Sicht genau das Gegenteil tun - sowohl in Bezug auf das Dehnen der Muskeln, die eng sind, als auch auf das Gegenteil Muskeln.
Für viele Menschen ist der Rücken ziemlich schwach, vor allem Männer, die Gewichte machen oder rennen - es gibt eine Menge Beulen in der Wirbelsäule. Sobald sie anfangen, ihren Körper, ihren Rücken und ihre Beine zu dehnen und ihren oberen Rücken zu aktivieren und zu stärken, verändert sich ihr Leben.
"Yoga sollte für die meisten Leute eine Medizin sein."
Dann gibt es die mentalen Vorteile der Praxis zu prüfen, mit Yoga als ein wirksames Gegenmittel gegen den Stress des täglichen Lebens bewiesen.
"Es gibt angeborene psychologische Vorteile, wenn man in einem Yoga-Kurs ist", sagt Husler, der ein Botschafter für Manduka Yoga-Ausrüstung ist. "Es wird eine beruhigende Wirkung auf deinen Körper haben. Du hast kein Telefon um dich herum, du versuchst nicht, beim Yoga zu gewinnen. Du bist in einem Raum, wo alles, was du sein musst, bei dir ist. Es gibt zweifellos psychologische Vorteile."
Zu oft ist der Grund, warum Männer Yoga meiden, eine stereotype Vorstellung davon, was eine Klasse beinhalten würde und wer typischerweise zu ihnen geht. Es gibt jedoch eine große Auswahl an Yogakursen für alle Einstellungen und Fähigkeiten.
"Ich würde sagen, ein typischer Typ denkt, dass Yoga für junge, biegsame Frauen, alte Damen in einem Rathaus oder Hippies, die singen, ist", sagt Husler.
Das ist der typische Stereotyp. Es gibt viele natürlich flexible Menschen, die ihr Ego erfüllen, indem sie in einem öffentlichen Kontext noch biegsamer sind und es gibt mehr spirituelle Klassen. Aber Yoga wird zunehmend weniger dogmatisch und was Sie finden werden, besonders in London, ist eine große Auswahl an Yoga-Arten und Lehrern, die auf unterschiedliche Weise unterrichten.
"Es geht nicht darum, in eine Klasse zu gehen und zu sagen, dass es nichts für mich ist. Es geht darum, verschiedene Stile auszuprobieren, Empfehlungen zu erhalten, Websites anzusehen, soziale Medien zu finden und einen Lehrer zu finden, der eine Sprache hat, mit der man sich identifizieren kann."
Es ist auch wichtig, sich keine Sorgen zu machen, dass Sie dumm aussehen, wenn Sie furchtbar unflexibel sind. Bei Yoga geht es nicht nur darum, wer sich zu den beeindruckendsten Formen hinreißen lässt.
"Für mich ist Yoga genauso wichtig wie Stärke als Flexibilität", sagt Husler. "Ich würde lieber jemandem beibringen, der eng ist und erkennt an, dass jemand verliert, der nicht bereit ist, stärker und stabiler zu werden. Es geht weniger um die Formen, die du machst, als um den objektiven Erfolg, deine Zehen zu berühren oder dein Bein hinter deinen Kopf zu bekommen. Es geht mehr um Sensation. In der Theorie sollte zumindest jeder in der Klasse dasselbe fühlen."
Sie können bis zu Ihrer ersten Klasse gehen, indem Sie online Yoga ausprobieren, aber selbst wenn Sie bei Ihrer ersten Sitzung einen kompletten Anfänger auftauchen, fürchten Sie sich nicht - Sie können sich immer verstecken.
"Wenn es den Jungs leichter fällt, versuche zuerst ein paar Online-Kurse - es könnte die Dinge etwas zugänglicher machen, also wirst du im Großen und Ganzen wissen, was dich erwartet. Oder versuch, in eine offene Klasse zu gehen, die von jemandem unterrichtet wird, der dir empfohlen wird, und dich in die Nähe des Rückens zu bringen, damit du nicht eingeschüchtert wirst."
Weitere Informationen zu Adams Unterricht finden Sie unter adamhusler.com und seinem Instagram @adamhusler. Manduka stellt eine Reihe von Yoga-Ausrüstung für Männer her - erfahren Sie mehr auf manduka.com.
