SITZPEC DECK Es kann Ihre Brust einen kurzen Schub geben, aber das Bruststück (im Bild) bringt das Schultergelenk in eine instabile Position und belastet die Bindegewebssehnen und Muskeln, besonders die Rotatorenmanschetten, wenn Sie der Versuchung nicht widerstehen können schwer. Tun Sie das stattdessen: Dumb-Bell flye
SITZ-ADDUKTIONSMASCHINE "Muskeln im Körper arbeiten paarweise, so dass es nicht gelingt, die Gesäßmuskeln zu stärken und gleichzeitig die Adduktoren zu isolieren. Dies kann zu einem schädlichen Ungleichgewicht der Muskelkraft und -flexibilität führen, was zu Hüft- und Knieproblemen führen kann. Die Leute gehen auch zu schwer und lassen ihre Hüften viel zu schnell in die Startposition zurückschwingen. " Tun Sie das stattdessen: Sumo Kniebeugen
SEATED ABDOMINAL CRUNCH Dies zielt nur auf die oberste Schicht der Bauchmuskeln ab, da eine sitzende Position die Beteiligung der tief liegenden Muskeln verhindert, die für die Rumpfstärke unerlässlich sind. Wenn Sie nur diese Maschine benutzen, können Sie den Eindruck eines Topfbauchs bekommen, da jeder Muskel, den Sie wachsen, auf dem weicheren Muskel darunter sitzt. Tun Sie das stattdessen: Crunch und Jackknife
Sie wissen jetzt, welche Maschinen Sie vermeiden sollten, aber was ist mit Lebensmitteln, die Sie vermeiden sollten? Wir haben dich mit unseren Tipps zu den Ernährungsgewohnheiten bedeckt, die du von deiner Diät abziehen solltest. Für weitere Top-Workout-Geschichten, abonnieren Sie das Magazin. Wir geben Ihnen drei Ausgaben für £ 1.
