Im Bild: Zweifacher Olympiasieger Alex Gregory bei Shelter's Vertical Rush
Nimm die Treppe. Es ist ein absolut klassisches bisschen Fitnessberatung, aber wenn Leute es heraufbringen, bedeuten sie im Allgemeinen ein paar Flüge hier und dort, um Rolltreppen zu vermeiden - die 932 Schritte von Tower 42 in der Stadt von London nicht aufzuladen.
Trainer Genau das ist mit Shelter's Vertical Rush im Jahr 2017 gelungen. Naja, geladen ist wohl nicht das richtige Wort. Wir trotteten die Treppe hinauf. Gekrochen. Zusammengebrochen. Können Sie eine Treppe zusammenklappen?
Trotz der Schwierigkeiten macht Turmrennen erstaunlich viel Spaß, nicht zuletzt, weil man am Ende mit einer knallenden Aussicht belohnt wird. Wenn nichts anderes, hat ein Ereignis mehr Neuheitswert als ein 10K oder Marathon.
Es gibt noch andere Vorteile, wenn man sich für einen Turm entscheidet, der über einen langen Lauf oder Zyklus hinweg betrieben wird. Die Ereignisse sind im Allgemeinen ziemlich kurz - die höchsten Gebäude in London benötigen weniger als 15 Minuten, um zu erobern - und wenn Sie bereits regelmäßig trainieren, müssen Sie nicht spezifisch für einen Turmlauf trainieren, es sei denn, Sie sind tot eingestellt eine vergangene PB oder Zielzeit zerschlagen.
Wenn Sie gerne Piotr "Showtime" Łobodziński nacheifern (das stimmt, die Turmläufer bekommen glitzernde Spitznamen), der Tower-Running-Weltmeister, der bei Vertical Rush 2017 eine absurde 3min 59sek (Trainer'S Zeiten waren, ähem, langsamer), wir empfehlen Ihnen, Ihre allgemeine Ausdauer durch regelmäßiges Laufen sowie Krafttraining in Ihren Quads und Gesäßmuskeln aufzubauen.
Siehe auch Das beste Quad Workout, um die Vorderseite Ihrer Beine aufzubauen Die besten Gesäß-WorkoutsGute Charity-Herausforderungen: Tu gut, fühle dich gut
In Bezug auf die Taktik des Tages, beginnen Sie ruhig, anstatt sich für einen Allround-Sprint in den ersten Flügen zu entscheiden, und nutzen Sie möglichst viele Bannisters. Wenn du dich selbst ziehst, verlagert sich die Last von deinen Beinen auf deinen Oberkörper.
Für ein gezielteres Training sollten Sie (natürlich) Treppen hochlaufen oder, wenn Sie ein Londoner sind, an den gelegentlichen Sitzungen teilnehmen, die von Tower Running UK organisiert werden.
Hast du das alles? Gut. Nun, hier sind einige UK-Tower-Running-Events.
UK Tower Laufveranstaltungen
Guy's städtische Herausforderung
Datum: 29. September 2018
Ort: Guy's Krankenhaus, London
Treppe: 2,4 km Lauf, 15 km Spin, dann 648-treppe tower run
Anmelden: £ 30 plus £ 200 Fundraising-Ziel, supportgstt.org.uk
SAMH Stampfen
Datum: 6. Oktober 2018
Ort: BT Murrayfield Stadion, Edinburgh
Treppe: 4.200 (Stomp), 7.400 (Extreme Stomp)
Anmelden: Stomp £ 20 plus £ 100 Fundraising. Extreme Stomp £ 30 plus £ 150 Fundraising. samh.org.uk
Die Gurkenherausforderung
Datum: 28. Oktober 2018
Ort: Die Essiggurke, 30 St Mary Axe, London
Treppe: 1.037 Schritte
Anmelden: £ 20 plus £ 250 Fundraising-Ziel, nspcc.org.uk
Der Broadgate Tower läuft hoch
Datum: 24. November 2018
Ort: Broadgate Tower, London
Treppe: 877 (One-Climb-Event), 2.631 (Drei-Climb-Event), 10.524 (12-Clamp-Event)
Anmelden: Single klettern £ 30, drei klettert £ 40, 12 klettert £ 50, totalmotionevents.co.uk
