Sich in Form zu bringen, wenn man nach einem Baby sucht, kann einen großen Unterschied machen
Wenn Sie sich für ein Baby versuchen, gibt es viele Faktoren, über die Sie nachdenken sollten, einschließlich Ihrer Fitness. Und ein sanftes Trainingsregime wird helfen, Ihren Körper vorzubereiten - und kann sogar Ihre Chance auf ein Baby verbessern.
Außerdem wird es einfacher, während der Schwangerschaft an Ihrem Workout-Regime zu bleiben und das Tragen um Ihre Beule herum leichter zu machen.
Denken Sie daran - nicht nur Sie sollten trainieren. Ein gutes Fitnessniveau ist auch für die Fruchtbarkeit Ihres Partners wichtig.
Die Vorteile von Übung beim Versuch für ein Baby
Wir alle wissen, dass Bewegung für uns großartig ist - und das ändert sich nicht, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden. Keeping Active hat zahlreiche Vorteile für Ihre Gesundheit, Herz und Stress und natürlich hilft Ihnen, bei einem gesunden Gewicht zu bleiben.
Ein gutes Fitnessniveau ist auch für die Fruchtbarkeit Ihres Partners wichtig.
"Körperlich aktiv zu sein, hilft Frauen, während der vorbegrifflichen Zeit abzunehmen, besonders wichtig, wenn es um Fettleibigkeit geht, die die Fruchtbarkeit beeinträchtigen kann", sagt Dr. Joanna Helcke, Expertin für Schwangerschaft und postnatale Fitness.
"Regelmäßige Bewegung wird den Blutdruck und den Cholesterinspiegel senken, Kraft und Ausdauer aufbauen - notwendig für die Strapazen der Schwangerschaft - und generell das Energieniveau steigern", fährt Joanna fort.
Trainieren, während Sie für ein Baby versuchen, wird auch helfen, Ihren Stress zu reduzieren, was sich negativ auf die Fruchtbarkeit auswirken kann. Studien haben gezeigt, dass hohe Stresslevels einen Einfluss auf die Spermienzahl, den Eisprung und das Sexualleben haben können - und es kann schwierig sein, sich auf Sex zu konzentrieren, wenn Sie völlig gestresst sind.
Die besten Übungen zu machen
Wenn Sie nicht groß in Bewegung sind, erschrecken Sie sich nicht in dem Glauben, dass Sie jeden Tag ein anstrengendes Training machen müssen. Es ist am besten, einfach anzufangen und sich langsam zu einem gemäßigteren Tempo zu entwickeln.
"Denken Sie darüber nach, Ihr Fitnessniveau durch ein Wanderprogramm aufzubauen", schlägt Joanna vor. 'Steigern Sie wöchentlich Ihre Distanz und Ihr Tempo. Bleiben Sie bei moderaten Trainingseinheiten und vermeiden Sie intensive Trainingseinheiten, da diese Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft beeinträchtigen können."
Pilates ist eine großartige Klasse, an der Sie teilnehmen können, um Ihren Kern für die Schwangerschaft zu stärken. "Es wird Ihnen helfen, Ihre tiefen Bauchmuskeln und Ihre Körperhaltung zu stärken, bevor Sie schwanger werden", sagt Joanna. "Dies wird Ihnen helfen, Rückenschmerzen in der Schwangerschaft zu vermeiden und die postnatale Genesung zu einem späteren Zeitpunkt zu unterstützen."
Plus, Pilates ist schön und entspannend, so tickt die "stressreduzierende Übung" Box. Und es kann während der Schwangerschaft fortgesetzt werden, ebenso wie Yoga, Schwimmen und viele andere Formen der Übung.
Wie passen Sie Ihr Trainingsregime an, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden? Lassen Sie es uns im Kommentarfeld unten wissen.
