Gibt es eine schlimmere Strafe (selbst wenn sie sich selbst zugefügt hat), als ohne Abendessen ins Bett zu gehen? Es ist die Züchtigung der überarbeiteten Arbeiterbiene, des erschöpften Gym-Goers, des schlecht benehmen- den Kindes und des nur einen Pint wochentäglichen Trinkers. Du bist ein oder alle diese Dinge, oder? Da bist du, schalte den Schlüssel in der Tür, wissend, dass eine Packung Chips und ein Schokoriegel um 22 Uhr niemandem Gefallen tun und darauf verzichten. Was für ein trauriger, trauriger Zustand der Dinge.
Zum Glück muss es nie wieder der Fall sein.
Wir haben einen Überblick über die schnell zusammenbaubaren und gesunden Get-in-Late-Fixes von 13 super-fit und super-beschäftigten Personal Trainern zusammengestellt. Diese Snacks sind perfekt, um in Ihren hektischen Zeitplan einzutauchen und die nächtlichen Hungerattacken zu stoppen.
Kaya Cansfield, Psicle London Fahrt Ausbilder
"Knusprige Erdnussbutter auf Roggenbrot. Es muss allerdings geröstet werden. Geröstet ist der Schlüssel."
Gary Logan, Leiter Boxtrainer bei BXR London
"Nichts geht über Bio-Baked Beans mit gebratenen Zwiebeln auf leicht geröstetem Roggenbrot. Gute Proteinwerte, lecker und wirklich einfach zu reparieren."
Sandy Macaskill, Miteigentümer und Trainer bei Barry's Bootcamp London
"Es kommt darauf an, ob ich von der Arbeit oder von einer Party eintrete. Von der Arbeit? Vielleicht etwas Leichtes und Sinnvolles wie Rühreier. Wenn Alkohol dabei ist? Ein geröstetes Käsesandwich ist ein vertrauenswürdiger Freund."
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Leo Savage, Trainer im dritten Raum
"Ich komme normalerweise gegen 22 Uhr an und bis dahin hatte ich meine letzte Mahlzeit des Tages. Aber ich liebe einen guten Schlummertrunk - in Form eines Smoothies! Es hinterlässt ein gutes Füllgefühl vor dem Schlafengehen, anstatt auf nüchternen Magen ins Bett zu gehen. Ich habe aus diesem Grund immer nur halbgefrorene Bananen in der Tiefkühltruhe und füge dann Mandelmilch, eine Kugel Eiweiß, Haferflocken und ein Quadrat dunkler Schokolade hinzu."
Gemma Seele, Leiter des Yoga bei Psycle London
"Hummus, Karotten und etwas Joghurt, mit einer Tasse Pfefferminztee. Ich esse nicht gerne zu spät, aber ich gehe auch nicht gerne hungrig ins Bett. Etwas Kleines und nicht zu Schweres füllt die Lücke. Achte nur darauf, dass du morgens ein gutes Frühstück hast."
Andy Vincent, Elitetrainer im dritten Raum
"Es wird immer ein Omelett sein. Mein Favorit ist Spinat, Feta, Oliven und ein wenig Oregano. Ich mag auch die mikrowellengeeigneten Körnerbeutel von Jamie Oliver. Die Curry Kichererbse ist ein persönlicher Favorit."
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Mark Crowhurst, Spin und T3 Ausbilder bei TRAINFITNESS
"Es kommt wirklich darauf an, wie spät wir reden, aber wenn ich super spät dran bin, wären es Reiskuchen mit Hüttenkäse, gefolgt von griechischem Joghurt und Beeren. Es ist in Sekundenschnelle fertig."
Joe Spraggan, Cheftrainer von F45 Farringdon
"Gehen Sie für Hüttenkäse auf Vollkorn Toast. Die langsam freisetzenden Proteine im Quark helfen deinem Körper, sich über Nacht zu erholen."
Simon Cowen, Personal Trainer bei Fitness First
"Ein einfaches Fünf-Eier-Omelett mit reifem Cheddar, Quorn-Schinken (ja, lachen, wenn du willst, aber es schmeckt genauso wie Schinken!) Und Kastanienpilzen. So viele Leute sagen, dass sie nach einem langen Tag keine Zeit zum Kochen haben, aber Gerichte wie diese beweisen das Gegenteil. Es ist wahrscheinlich das Essen, das ich mehr als jedes andere auch habe. Es erfüllt alle Anforderungen, die ich brauche."
Daniel Puddick, Personal Trainer und Gründer von Sundried Activewear
"Käse auf Toastbrot. Wenn ich einen wirklich langen Tag hatte, mag ich etwas Heißes, aber das ist nicht zu viel Mühe zu machen, und weil ich nicht wirklich mag, fertig zubereitetes Essen zu erhitzen, ist Käse auf Toast perfekt. Plus es ist köstlich! Viele Leute vermeiden Käse, der denkt, dass es ungesund ist, aber es ist ein Grundnahrungsmittel meiner Diät wegen des Proteingehalts. Ich esse lieber das, als einen körnigen Proteinshake zu tuckern."
