Die kurze Version
Das Polar-Update des beliebten M400-Trackers ist eine ausgezeichnete GPS-Laufuhr im mittleren Leistungsbereich mit intelligenten Coaching-Funktionen, die es ideal für Anfänger und fortgeschrittene Läufer macht. Der wasserfeste Tracker macht auch andere Sportarten gut, obwohl er aufgrund seines klobigen Rahmens für die tägliche Schritt- und Schlafverfolgung weniger geeignet ist.
Bewertung ⭐⭐⭐⭐⭐ (5/5)
Dinge, die wir mochten
- Der M430 arbeitet mühelos mit der Polar Flow Website und App zusammen, um Sie durch personalisierte, adaptive Lauftrainingsprogramme zu führen
- Der M430 findet ein GPS-Signal schneller als jedes andere Gerät, das wir ausprobiert haben und zeichnet genau auf
- Das Gerät kann sich während des Laufs auf eine bestimmte Herzfrequenz oder Tempozone festlegen, so dass der M430 summt, wenn Sie darunter oder darüber tauchen
- Es gibt viele anpassbare Bildschirme, um alle Daten bereitzustellen, die Sie während Ihres Trainings benötigen könnten
- Die Funktion Zurück zum Start, die Sie während eines Laufs oder Zyklus nach Hause führt, ist besonders nützlich
- Trotz der vielen Funktionen ist der M430 einfach und intuitiv zu bedienen und Sie bleiben nicht in einer Million Menüs stecken
Dinge, die wir nicht mögen
- Das Design ist sehr sportlich und nicht besonders angenehm für den täglichen Tracking und Schlaf
- Die Akkulaufzeit von acht Stunden mit GPS und Herzfrequenz ist solide, aber nicht spektakulär, und die Erweiterung mit dem Low-Power-Modus opfert zu viel Genauigkeit beim Laufen
Polar M430 In-Depth
Verwenden des Polar M430 zur Schrittzählung
Während der M430 Ihnen kein dediziertes Schrittziel für jeden Tag bietet, zeichnet er die Anzahl der Schritte auf und zählt sie alle auf Ihr Aktivitätsziel hin. Da es sich um ein GPS-Gerät handelt, das hauptsächlich auf Läufer ausgerichtet ist, ist es nicht verwunderlich, dass Schritte nicht im Vordergrund stehen, sondern überwacht werden. Wenn Sie Ihren täglichen Aktivitätsbericht auf dem Gerät oder der App abrufen, können Sie Ihre Schrittnummer sehen.
Verwenden des Polar M430 als Herzfrequenzmonitor
Das Hinzufügen der optischen Herzfrequenz-Verfolgung auf dem M430 ist eine der wichtigsten Verbesserungen beim M400, bei der die Benutzer beim Training einen Brustgurt tragen mussten, um diese Informationen zu sammeln. Polar hat den Ruf, genaue Herzfrequenzüberwachungsgurte herzustellen, daher hatte ich hohe Erwartungen an die optische Verfolgung des M430.
Nach ein paar frühen Ausgaben wurden diese Erwartungen erfüllt. In der ersten Woche des Laufens mit der M430 würde die Herzfrequenz ein wenig springen und sich gelegentlich weigern, über einen bestimmten Punkt hinaus zu steigen, egal wie sehr ich mich selbst gestoßen habe. Aber nach einem Software-Update sind diese Probleme nicht wieder aufgetaucht, und die Herzfrequenz-Messwerte auf der M430 stimmten sowohl mit einem Brustgurt als auch mit der Top-End-GPS-Uhr Garmin Forerunner 935 überein.
Das ist wichtig, denn der M430 ist mit der Herzfrequenz All-In gegangen. Alle Trainingseinheiten, die Sie mit Polar Flow durchführen können, basieren auf der Arbeit in verschiedenen Herzfrequenzzonen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, um sicherzustellen, dass jeder mit der gleichen Intensität arbeitet, egal wie erfahren er ist.
Mit speziellen Bildschirmen können Sie Ihre Herzfrequenz überwachen und sehen, in welcher Zone Sie sich gerade befinden und wie viel Zeit in jeder Zone verbracht wurde. Während Sie durch ein Workout geführt werden, wird auf einem anderen Bildschirm angezeigt, wie hoch Ihre Herzfrequenz sein sollte.
Sie können Ihre Herzfrequenz auch in einer bestimmten Zone in der Mitte des Laufs sperren, indem Sie die Stopp- / Start-Taste drei Sekunden lang gedrückt halten und den M430 dazu veranlassen zu summen, wenn Sie sich aus dieser Zone entfernen. Ich fand diese Funktion besonders nützlich bei langen Läufen, bei denen ich es mir leicht machen sollte, aber mein Leistungslevel nach oben getrieben wurde. Die M430 würde mich wissen lassen, wann ich das Gas ablassen sollte.
Sobald eine Sitzung abgeschlossen ist, wird die M430 Ihnen sagen, wie es Ihrem Training, basierend auf der Herzfrequenz, zugute kam. Eine Temposession in höheren Herzfrequenzzonen hilft dir dabei, Geschwindigkeit aufzubauen, während eine lange Trainingseinheit in niedrigeren Zonen dazu beiträgt, Ausdauer aufzubauen. Sie erhalten auch eine Grafik Ihrer Herzfrequenz, die auf die Zonen abgebildet ist, die in der App farblich gekennzeichnet sind (der Bildschirm des M430 selbst ist schwarz und weiß).
Ich bin ein begeisterter Läufer, aber ich habe meine Trainingseinheiten nie auf meine Herzfrequenz bezogen, bevor ich die M430 benutzte, sondern stattdessen das Training mit Tempo steuern. Nach dem Versuch würde ich sagen, dass es definitiv etwas ist, das Läufer berücksichtigen sollten, um sicherzustellen, dass sie in jeder Sitzung mit der richtigen Anstrengung arbeiten. Der M430 macht die Verwendung Ihrer Herzfrequenz sehr einfach und klar, besonders wenn Sie einen Polar Flow Trainingsplan verwenden.
Derzeit verfolgt die M430 Ihre Herzfrequenz nur während Sie aktiv sind, aber im dritten Quartal 2017 sollte ein Update die ganztägige Überwachung auf das Gerät bringen, was Ihnen mehr Informationen über Ihre Ruhe-Herzfrequenz und damit allgemeine Fitness geben wird.
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Verwenden des Polar M430 zur Verfolgung von Aktivitäten
Alle Ihre täglichen Aktivitäten werden in Richtung Ihres My Day-Ziels auf der M430 protokolliert. Dieses Ziel kann auf eine von drei Stufen eingestellt werden, wobei Stufe eins am wenigsten aktiv und Stufe drei am stärksten ist. Wie viel Aktivität Sie unternehmen müssen, um Ihr Ziel zu erreichen, hängt von der Intensität der Aktivität ab. Zum Beispiel erfordert das Schlagen der Stufe 1 11 Stunden 19 Minuten von geringer Intensität wie Stehen bei der Arbeit, 2 Stunden 12 Minuten von Aktivität mittlerer Intensität wie Gehen oder 58 Minuten von Aktivität mit hoher Intensität wie Laufen oder, wahrscheinlicher, eine Kombination von allen dreien.
Der Bildschirm "Mein Tag" zeigt Schritte, verbrannte Kalorien und Ihre gesamte aktive Zeit an und zeigt an, was Sie tun müssen, um Ihr tägliches Ziel zu erreichen. Zum Beispiel würde ich jetzt 1 Stunde 30 Minuten Joggen machen müssen, um mein Ziel auf einmal zu erreichen (ich habe es auf das ehrgeizige Level 3 Ziel gesetzt und habe nichts getan.).
Alle Sportarten, die du verfolgst, werden deinem Ziel "Mein Tag" zugeordnet, und der M430 kann verwendet werden, um so ziemlich alles zu verfolgen - füge einfach deine Lieblingsaktivität über die Polar Flow App dem Gerät hinzu. Sie erhalten auch eine vollständige Aufschlüsselung der Aktivitäten Ihres Tages über die App in Form eines Kreises, in dem die Zeiten hervorgehoben werden, in denen Sie aktiv waren (und wie intensiv die Aktivität war) und lange Abschnitte, wenn Sie an Ort und Stelle waren.
Die My Day-Funktion ist ein nützlicheres Ziel als ein grundlegendes Schrittziel, da sie alle Ihre Aktivitäten umfasst, aber ich habe festgestellt, dass ich selten sehr darauf geachtet habe. Wenn Sie nach einer alltäglichen Sendungsverfolgung suchen, ist dies auf Geräten wie dem Fitbit Charge 2 (das auch stylisch genug ist, um die ganze Zeit zu tragen) ansprechender, während die M430 in der Lage ist, Sport zu verfolgen.
Verwenden des Polar M430 zum Laufen
Die M430 verfolgt viele verschiedene Arten von Aktivitäten sehr kompetent, aber Running ist sein Hauptaugenmerk und wo es sich auszeichnet. Auch wenn Sie keines der Trainingsprogramme verwenden - mehr dazu später - ist das Tracking genau und umfassend, mit genügend Daten, um auch fortgeschrittene Läufer zufrieden zu stellen.
Zusammen mit allen wichtigen Statistiken wie Zeit, Distanz, Tempo, Kalorienverbrauch und Herzfrequenz, liefert der M430 Ihre Trittfrequenz, eine Schätzung, wie anspruchsvoll der Lauf war, die mit einer allgemeinen Trainingsbelastung verbunden ist, um sicherzustellen, dass Sie ihn nicht übertreiben Dein laufender Index. Diese letzte Statistik zeigt Ihnen, wie effizient Ihr Lauf ist und im Laufe der Zeit in der App angezeigt wird. Es verwendet diesen Index, um eine (meiner Erfahrung nach optimistische) Einschätzung zu geben, wie schnell Sie einen 5K-, 10K-, einen halben und einen vollen Marathon absolvieren können.
Wenn man von diesen Distanzen spricht, kann man sich für ein Rennen in die bestmögliche Form bringen, indem man eines der Polar Flow Trainingsprogramme mit dem M430 synchronisiert, ein Prozess, der gnadenlos einfach ist. Mit der Polar Flow-Website richten Sie Ihren Plan basierend auf dem Ereignis ein, das Sie gerade machen, und Sie befinden sich auf dem aktuellen Fitnesslevel (es dauert maximal 20 Sekunden). Der Plan wird dann erstellt und mit der Polar Flow App und M430 synchronisiert. Keine Kabel benötigt.
Von dort können Sie die Sessions sehen, die Sie auf der M430 haben und das heutige Training auf Knopfdruck laden. Jeder Trainingsplan hat eine Mischung aus Läufen unterschiedlicher Länge und Intensität, wobei jede Sitzung von Ihrer Herzfrequenz geleitet wird. Sie können also einen Phasenlauf mit fünf Minuten in Zone 1 und 2, fünf Minuten in Zone 3, fünf Minuten in Zone 4 und 5 oder einer Intervallsitzung, bei der Sie vor dem Ausruhen in die höheren Zonen starten.
Jede Sitzung wird von der M430 geleitet, die die Vorteile des Trainings anschließend aufschlüsselt. Die Pläne beinhalten auch ein grundlegendes Kraft- und Mobilitätstraining, das viele Läufer unwissentlich überspringen.
Die Pläne sind hervorragend, besonders für Anfänger, die sich nicht sicher sind, wie sie sich auf ein Event vorbereiten sollen. Das Trainingsprogramm passt sich auch an, wenn Sie Sitzungen verpassen, so dass Sie es beim ersten Fehler nicht ablegen müssen. Alles in allem ist es brilliant ausgeführt und wenn Sie die Pläne genau befolgen, gibt es wenig Zweifel, dass Sie ein besserer Läufer werden.
Wenn Sie jedoch bereits ein fortgeschrittener Läufer mit Ihren eigenen Ideen über Ihr Training sind, werden Sie vielleicht feststellen, dass der Plan ein wenig repetitiv wird und am Ende Sitzungen überspringt, um Ihr eigenes Ding zu machen.
Es gibt auch keine Auswahlmöglichkeiten bei den Plänen, die Sie auswählen können - es gibt keine Pläne von Drittanbietern zum Herunterladen wie bei Garmin Connect. Das heißt, Sie können Ihre eigenen Sitzungen sehr einfach auf der Polar Flow Website erstellen und sie mit der M430 synchronisieren, um Sie durch diese zu führen. Es ist mühsamer als einfach den Polar-Plänen zu folgen, aber für begeisterte Läufer ermöglicht es eine genaue Kontrolle über dein Training.
Schließlich ist die M430 sehr schnell mit GPS verbunden, schneller als jedes der Garmin oder TomTom Geräte, die ich benutzt habe.
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Verwenden des Polar M430 zum Radfahren
Während der M430 mit Coaching und Trainingsberatung proaktiv vorgeht, erfasst er nur Ihre Fahrten. Sie erhalten die üblichen Statistiken - Zeit, Entfernung, Herzfrequenz, Kalorienverbrauch und Durchschnittsgeschwindigkeit - plus Tempozonen, wenn Sie sehen möchten, wie viel Zeit Sie mit bestimmten Geschwindigkeiten verbracht haben.
Wie beim Laufen erhalten Sie auch ein Maß dafür, wie anspruchsvoll Ihr Training war, das Ihre Gesamtbelastung erhöht, um sicherzustellen, dass Sie sich nicht zu sehr anstrengen. Die M430-Tracks laufen zuverlässig, haben aber keine spezifischen Metriken wie Leistung oder Trittfrequenz, so dass begeisterte Fahrer besser mit einem speziellen Tracker oder Fahrradcomputer bedient werden können.
Verwenden des Polar M430 zum Schwimmen
Die M430 ist wasserdicht und wird versuchen, Ihre Herzfrequenz beim Schwimmen zu verfolgen, obwohl die Ergebnisse wahrscheinlich nicht so genau sind wie bei trockenen Aktivitäten. Es fehlt auch an spezifischen Metriken wie SWOLF oder sogar Entfernung Tracking, also wenn Schwimmen Ihre Hauptsportart ist oder Sie ein engagierter Triathlet sind, werden Sie wahrscheinlich woanders suchen wollen.
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Verwenden des Polar M430 zur Kalorienzählung
Alle individuellen Aktivitäten, die du mit dem M430 verfolgst, ergeben einen Kalorienverbrauch, und wenn du es ständig trägst, bekommst du auch deine tägliche Gesamtkalorienzahl.Dein Trainingskalender in der Polar Flow App gibt dir auch deine Kalorienverbrauchsrate für jede Woche. Die Daten sind alle da, aber wie bei den meisten alltäglichen Tracking-Metriken ist das nicht der eigentliche Fokus des M430.
Verwenden des Polar M430 als Schlaf-Tracker
Schlaf-Tracking ist ein Bereich, in dem Polar sein Angebot entwickelt hat, und der M430 zeichnet Ihre Nachtruhe im Detail auf. Sie erhalten eine Aufschlüsselung, wie viel Zeit Sie schlafen und Unterbrechungen verbracht haben, und geben Sie eine Gesamtbewertung für Schlafkontinuität.
Die M430 teilt jedoch Ihre Schlummerfunktion nicht in tiefen und leichten Schlaf, und das Gerät ist nicht so angenehm im Bett zu tragen. Ich trug die M430 für ein paar Nächte und fand sie etwas zu sperrig, um sie beim Schlafen völlig zu ignorieren, während das Gummiband die Haut darunter heiß macht, selbst wenn man sie lockert, was wiederum die Haupteinheit umklappt.
Polar hat sich ordentlich bemüht, seine Schlafaufzeichnungstechnologie aufschlussreicher zu machen, aber die M430 fühlt sich nicht wie ein Gerät an, das das Beste daraus machen kann.
Die Polar Flow Website und App
Polar hat mit der Polar Flow Website und App die seltenste Leistung erreicht, da Daten und Trainingspläne sowohl auf der M430 als auch auf der anderen leicht synchronisiert werden können. So können Sie Änderungen an den Einstellungen vornehmen und Ihre Aktivitäten einfach überprüfen. TomTom und in geringerem Maße auch Garmin sollten es zur Kenntnis nehmen - wenn Polar das alles drahtlos machen kann, können sie es auch.
Trainingsprogramme müssen auf der Website eingerichtet werden. Dort können Sie am besten Ihre eingehenden Laufdaten überprüfen. Sie können aber auch einfach mit der App und dem M430 für das tägliche Training trainieren. Die Polar Flow App synchronisiert sich auch schnell mit anderen Apps von Drittanbietern, sodass Sie Ihre Daten auf Strava erhalten können.
Wie oft muss ich es aufladen?
Der M430 bietet drei Optionen für die Genauigkeit bei der Aufzeichnung von GPS-Aktivitäten, wobei die Option mit der höchsten Genauigkeit eine GPS-Messung pro Sekunde durchführt. Sie erhalten acht Stunden Saft im Hochpräzisionsmodus. In mittlerer Genauigkeit wird GPS alle 30 Sekunden und im Low-Power-Modus alle 60 Sekunden aufgezeichnet. Wenn Sie sich für den Energiesparmodus entscheiden, wird die M430 während der Aufzeichnung 30 Stunden lang halten. Eine GPS-Messung alle 60 Sekunden liefert jedoch nicht die Genauigkeit, die für eine zuverlässige Laufverfolgung erforderlich ist.
Ich fand, dass der Polar ungefähr eine Woche mit vier oder fünf Läufen dauern würde, aber wenn ich auch mit dem Rad fahren würde, müsste ich sicherstellen, dass ich ihn während der Woche aufladen würde. Die Akkulaufzeit des M430 ist solide genug, dass es nicht störend für die Aufzeichnung Ihres Sports ist, obwohl wenn Sie es die ganze Zeit als ein alltäglicher Tracker auch tragen würden, müssten Sie es wahrscheinlich ein paar Mal pro Woche aufladen.
Wo kann ich es tragen, ohne dass die Leute mich auslachen?
Das Design des Polar ist sehr sportlich und silikonartig, vor allem wenn man sich für die alarmierend orange Farbe entscheidet. Es ist auch ziemlich sperrig und ich fand, dass es die Haut unter ihm ziemlich heiß machen würde, wenn es für lange Zeit getragen wird. Daher gehört es trotz seiner täglichen Tracking-Eigenschaften in das "nur zum aktiven Gebrauch" -Camp.
Es handelt sich in erster Linie um eine GPS-Laufuhr, daher ist dies kein großes Problem, wenn es darum geht, Ihre tägliche Schrittzahl zu ignorieren, aber es ist ein bisschen beschämend, dass es beim Schlafen nicht bequemer ist, weil die Schlaf-Tracking-Erkenntnisse solide sind.
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Sollte ich darüber nachdenken, etwas anderes zu kaufen?
In der mittleren Laufsportkategorie kommen die Hauptkonkurrenten des Polar M430 von Garmin und TomTom.
Der unglaublich beliebte Garmin Forerunner 235 kann normalerweise für £ 230 (UVP £ 299,99) abgeholt werden und hat eine etwas bessere Akkulaufzeit und, meiner Meinung nach, Design.
Der TomTom Runner 3 mit Herzfrequenz-Tracking und Platz für Musik (es kommt auch mit einem Paar Bluetooth-Kopfhörer) ist nur £ 219,99, und bietet eine ähnliche Akkulaufzeit und Run-Tracking-Funktionen.
Allerdings ist der Polar ein wenig billiger als beides und sein Hauptverkaufsargument ist die Verbindung mit der Polar Flow Website und App und den laufenden Programmen. Es ist eine gut gestaltete Umgebung, die Anfänger leicht verwenden können, um das Beste aus ihrem Lauf herauszuholen.
Wenn Sie bereit sind, einige der Laufverfolgungsfähigkeiten des M430 für eine bessere tägliche Verfolgung einzutauschen, dann ist die Garmin Vivoactive HR GPS Smartwatch eine attraktive Option. Die unverbindliche Preisempfehlung beträgt £ 239,99, kann aber normalerweise für £ 170 gefunden werden.
