Es ist schwer, das Gute in dir selbst zu sehen, wenn du ein geringes Selbstwertgefühl hast, aber die Wahrheit ist, du bist so viel besser als du denkst, und es ist Zeit, dass du es erkennst!
In einer Welt, in der es so wichtig ist, wie du über dich selbst denkst, ist es entmutigend, dass es so viele Möglichkeiten gibt, dass dein Selbstwert auf nichts reduziert werden kann.
Wenn Sie sich die Zeitschriften ansehen, während Sie im Supermarkt sind, werden Sie mit gemischten Nachrichten bombardiert. Einige Zeitschriften putzen ihre Abdeckungen damit, warum Sie sich selbst lieben sollten und wie Sie Vertrauen aufbauen, während das Magazin direkt daneben Ihnen sagt, wie man 10 Pfunde schnell verliert oder wie man Ihren Mann erfreut. Manche Zeitschriften haben sogar die Kühnheit, beide Schlagzeilen auf ein und dasselbe Cover zu bringen!
Während die Medien einen großen Beitrag zum niedrigen Selbstwertgefühl leisten können, ist dies nicht der einzige Schuldige - noch sind Frauen die einzigen Opfer. Jungs leiden auch unter einem niedrigen Selbstwertgefühl. Es ist nur so, dass Leuten beigebracht wird, dass man keine Anzeichen von Schwäche zeigen kann, und dass diese Begeisterung, die manche Leute ausstrahlen, nur eine Show ist.
Was kann einen niedrigen Selbstwert verursachen?
Es gibt viele Faktoren, die Ihr Selbstwertgefühl schädigen können, Dinge, die in Ihrer Kindheit passiert sind, wie Mobbing, Strafen, Vernachlässigung und sogar Missbrauch. Diese Faktoren können für das Wachstum eines Kindes schädlich sein, aber die Auswirkungen können bis ins Erwachsenenalter spürbar sein. Denken Sie nur an Fälle, in denen Sie als Kind nicht den Erwartungen Ihrer Eltern entsprochen haben und ab und zu sich selbst daran zweifeln, wie Sie sich entscheiden, wenn Sie durchs Leben gehen.
Wie viele andere Menschen hatten Sie vielleicht eine sehr gute Kindheit und hatten nicht die typischen Probleme, die Ihre Wertschätzung beeinträchtigen könnten. Aber wenn wir erwachsen werden, können wir uns immer noch anderen Faktoren stellen, die unser Selbstwertgefühl und Selbstwertgefühl verletzen können.
Diese Faktoren können etwas sein, indem Sie sich mit anderen vergleichen, mit Ihrem Alter, Ihrer finanziellen und sozialen Situation, arbeitslos * oder einem Job, den Sie nicht mögen * oder aus einer schlechten Beziehung, in der Sie psychisch, emotional oder physisch misshandelt wurden.
Unabhängig von der Situation oder der Erfahrung, wenn es dich deinen Wert und deine Bestimmung in der Welt in Frage stellt, schädigt es dein Selbstwertgefühl und lässt dich schlechter fühlen als andere. [Lies: 10 Dinge, die du jetzt beginnen kannst, damit du dich sofort besser fühlst]
Warum ist ein geringes Selbstwertgefühl schädlich?
Selbstwertgefühl ist genauso wichtig für unser Wohlbefinden wie Beine zu einem Tisch. Es ist wichtig für die körperliche und geistige Gesundheit und für das Glück. -Louise Hart
Dr. Louise Hart, eine Psychologin, die sich auf Erziehungsmethoden spezialisiert hat, um die soziale, emotionale und mentale Gesundheit von Kindern zu verbessern, hätte es nicht besser sagen können. Du würdest nicht nach Ikea gehen und einen Tisch kaufen, der krumme Beine hat. Warum also solltest du mit einem unterdurchschnittlichen Wohlgefühl durchs Leben gehen?
Geringes Selbstwertgefühl kann sowohl Ihre körperliche Gesundheit als auch Ihre psychische Gesundheit beeinträchtigen, da diese beiden Hand in Hand gehen. Zum Beispiel, wie oft hast du eine Diät begonnen und du machst dich für ein paar Tage gut, aber wenn du dich einnimmst und einen Milchshake oder ein dekadentes Stück Schokoladenkuchen hast, fühlst du dich schuldig. [Lesen: 25 inspirierende Tipps, um inspiriert zu bleiben und zu trainieren]
Anstatt sich selbst zu vergeben und zu verstehen, dass Gewichtsverlust eine schwierige Reise ist, verprügelst du dich selbst so sehr, dass du einfach aufgibst, weil du das Gefühl hast, dass du es nicht tun kannst * das kommt aus persönlicher Erfahrung *. Wenn Sie aufhören, richtig zu essen, können Sie auch das Training aufgeben und das macht die Dinge nur noch schlimmer.
Wenn Sie ein geringes Selbstwertgefühl haben, fühlt sich alles viel schwieriger an. Du glaubst nicht an dich selbst und du kannst dich selbst nicht so sehen, wie andere dich sehen. Wie oft warst du schon irgendwo draußen und hat jemand dich angesprochen, mit etwas Nettes, nur um skeptisch und abweisend zu sein? [Lies: 10 sichere Zeichen, dass dein negatives Denken dein Leben ruiniert]
Wenn Sie ein geringes Selbstwertgefühl und Selbstwertgefühl haben, ist es schwer, das Gute in sich selbst zu sehen, und Sie glauben nicht * oder verstehen * die Komplimente, die Sie erhalten können. Wer weiß, wie viele Möglichkeiten Sie verpasst haben, nur weil Sie sich nicht positiv sehen! Traurig, wenn dies konsequent geschieht, können die Menschen beginnen, dich auch in diesem negativen Licht zu sehen.
5 Schritte, um zu ändern, wie du dich selbst siehst
Eine der schwierigsten Aufgaben darin, die Art und Weise zu verändern, wie du dich selbst siehst, ist, zuzugeben, dass du einen niedrigen Selbstwert hast und erkennst, dass du die Mühe wert bist, die notwendig ist, um sie zu ändern. Meistens sind Menschen mit geringem Selbstwertgefühl so selbstgefällig geworden, dass sie Angst haben, sich zu ändern, weil sie denken, dass es zu schwierig wird.
Während es wahr ist, dass es der Weg ist, ein gutes Selbstwertgefühl zu haben und zu wissen, dass Ihr Wert mit Herausforderungen und Rückschlägen gepflastert ist, ist es nicht unmöglich! Hier sind ein paar Möglichkeiten, die Transformation zu beginnen und zu erkennen, dass du jemand bist, der Glück verdient.
Schritt # 1 Akzeptiere dich selbst, wer du bist. Als Mensch haben wir Fehler und Schwächen. Es gibt keine Person, die perfekt ist, und es tut niemandem gut, sich mit jemand anderem zu vergleichen. Wenn Sie versuchen, Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern, ist es wichtig, dass Sie dies erkennen und akzeptieren. Du musst dich mit Dingen arrangieren, die dich in der Vergangenheit und deinen Fehlern verletzt haben, ohne dich selbst dabei zu prügeln. [Lies: 5 lebensverändernde Lektionen, die du aus Bedauern lernen kannst]
Schritt # 2 Sagen Sie "Auf Wiedersehen" zu der Stimme in Ihrem Kopf. Es ist leicht, sich Namen zu nennen, wenn man etwas Dummes macht. Wie oft hast du dich selbst als Idioten bezeichnet, weil du etwas vergessen hast oder du bei einer Aufgabe schlecht abgeschnitten hast?
Auch wenn wir nicht denken, dass dies schädlich ist, ist es tatsächlich so. Es macht dich schlecht über dich selbst und es stärkt das Selbstwertgefühl. Anstatt dich dumm zu nennen, ändere dein Denken, um dich daran zu erinnern, den gleichen Fehler nicht zweimal zu machen. Sie sagen doch nicht, dass du für nichts dein schlimmster Kritiker bist.
Schritt # 3 Verwenden Sie Positivität anstelle von Negativität als Motivation. Zu oft waren wir darauf konditioniert, auf negative Kritiken zu reagieren, um uns zu motivieren, sich zu ändern. Lassen Sie uns zum Beispiel zu den Zeitschriften zurückkehren, die Ihnen sagen, wie Sie abnehmen können. Diese Artikel werden normalerweise von großartigen Menschen begleitet, und obwohl es nicht die Absicht dieser Magazine ist, dich schlecht fühlen zu lassen, versagt es immer, wenn wir diese Artikel lesen, um uns mit diesen Modellen zu vergleichen. Anstatt sich selbst mit diesen Modellen zu vergleichen, erzählen Sie sich selbst von den Vorteilen der Trainingsregimes und der gesünderen Mahlzeiten.
Sie müssen sich auf die guten Dinge konzentrieren, die aus dem Gesundwerden kommen, wie mehr Energie zu haben, sich in Ihrer eigenen Haut wohler fühlen usw. Diese positiven Kommentare zu Ihnen selbst werden Ihnen helfen, sich sicherer zu fühlen und Ihr Selbstwertgefühl zu steigern, weil Sie es erkennen dass du die Mühe wert bist, dich zu ändern. [Lesen: 11 Tipps, um positiv zu bleiben, sich selbst zu lieben und viel besser zu sein SIE]
Schritt # 4 Schätzen Sie, wer Sie sind und woher Sie kommen. Dies ist eine einfache Übung, die Sie überall ausführen können. Schließen Sie einmal am Tag die Augen und fragen Sie sich: "Was sind drei Dinge, die ich an mir mag?" Die Art, wie Sie diese Frage beantworten, liegt ganz bei Ihnen.
Es kann so einfach sein wie die Wahl des Outfits, das Sie an diesem Tag tragen, oder es kann sein, dass Sie etwas Zeit für eine soziale Sache gespendet haben. Es kann sein etwas. Du könntest einen Schritt weiter gehen und jeden Tag in ein Tagebuch schreiben und dann regelmäßig zurückgehen und sie durchlesen.
Es wird dir helfen zu erkennen, dass du ein guter Mensch bist und gute Dinge tust. Je mehr Dinge du aufschreiben kannst, desto besser wirst du fühlen, wenn du zurückgehst und das Tagebuch durchlasst. [Lies: 6 große verräterische Entschuldigungen, die dich nirgendwohin bringen]
Schritt 5 Sei freundlich und großzügig zu anderen. Vielleicht ist eine der einfachsten Möglichkeiten, Ihr Selbstwertgefühl zu erhöhen, indem Sie gegenüber anderen freundlich sind. Wenn du nette Dinge für andere tust, besonders wenn es unerwartet ist, kann ihre Dankbarkeit dich erstaunen.
Für mich selbst halte ich immer die Tür für andere oder wenn sie nur ein paar Sachen zum Kauf haben, lasse ich sie an der Kasse vor mir gehen. Während dies sehr kleine Dinge sind, geben sie mir ein gutes Gefühl, weil die Person * normalerweise * dankbar ist, und es ist immer schön, mit einem echten Lächeln belohnt zu werden. Es gibt so viele Möglichkeiten, wie du freundlich zu anderen Menschen sein kannst. Sie werden feststellen, dass es eine lohnende Erfahrung ist und Sie sich unglaublich fühlen!
[Gelesen: 12 aufschlussreiche Lebenslektionen, die dir helfen werden, ein besseres Leben zu haben]
Wenn du glaubst, dass du Menschen glücklich machen kannst oder dass du dein eigenes Leben und deine Zukunft kontrollierst, wird dein Selbstwert mit jedem neuen Tag wachsen, und du wirst anfangen zu glauben, dass du deine eigene Liebe und deinen Respekt mehr verdienst.
