Machen Sie ein paar einfache Änderungen an Ihrer Routine und stehlen Sie sich 60 Minuten geistiger Frieden!
- Lass dein Baby im nächsten Raum
- Schaffen Sie einen Moment Ihrer Zeit in Ihrem Alltag
- Werde organisiert
- Schließen Sie Ihre Augen für eine Weile, bevor Sie fahren
- Lass sie sich nach ihrem Mittagessen füttern
- Ich-Zeit mit Storytime
- Gib ihr jede Nacht ein Bad
Lass dein Baby im nächsten Raum
Steal 2 Minuten
Wenn Sie eine neue Mutter sind, ist es selbstverständlich, dass Sie Ihr Baby immer bei sich haben und es von Raum zu Raum tragen. Aber ab und zu ist es auch eine gute Idee, Ihr Baby daran zu gewöhnen, das Zimmer ohne sie zu verlassen. Stellen Sie sicher, dass sie in einem sicheren Bereich ist, in dem sie keinen Schaden anrichten kann. Eine gute Zeit, um dies zu tun, ist, wenn Sie sich am Morgen anziehen, wenn Sie sie mit einem Spielzeug in ihrem Feldbett knallen können. Ein Moment des Friedens, um sich selbst anzuziehen, wird deinen Kopf klären. Und es ist erstaunlich, wie eine kleine Sache wie das Tragen von passender Unterwäsche dein Selbstvertrauen den ganzen Tag steigern kann!
Schaffen Sie einen Moment Ihrer Zeit in Ihrem Alltag
Stehlen 6 Minuten
Führen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit eine regelmäßige Mahlzeit für Sie und Ihr Baby ein. Legen Sie ein paar verschiedene Gegenstände in einen kleinen Korb, damit Ihr Baby es entdecken kann. Diese müssen keine Spielsachen sein, weit gefehlt - die meisten Babys sind begeistert, wenn sie zum ersten Mal einen Kochtopf und einen Holzlöffel oder ein paar Toilettenpapierrollen treffen. Stellen Sie sicher, dass alles sicher ist, damit Ihr Baby unter Ihrer Aufsicht spielen kann. Während Sie sitzen, ein paar Meter entfernt, aber in ihrer Augenlinie, geben Sie sich eine DIY Handmassage. Verwenden Sie eine duftende Lotion, atmen Sie tief ein und kneten Sie die Basis des Muskels unter Ihrem Daumen, was die Kopfhaut, den Nacken und die Schultern entlastet.
Werde organisiert
Steal 4 Minuten
Ein paar einfache Strategien werden Ihnen die vier Minuten kaufen, die Sie brauchen, um in den Spiegel zu schauen und ein bisschen Lippy aufzutragen, bevor Sie zur Tür hinausgehen. Halten Sie eine Wickeltasche im Auto oder Kinderwagen und holen Sie die Angewohnheit, alles wieder aufzufüllen, was du benutzt hast, wenn du nach Hause kommst. Lege auch einen Beutel mit anderen wichtigen Dingen in den Stiefel, mit einem Ersatzset von Kleidung, Sonnencreme und einem Erste-Hilfe-Set. Und machen Sie ein paar gesunde Snack-Packungen für ein paar Tage, so dass Sie einfach eine aus dem Kühlschrank nehmen können, wenn es Zeit ist, auszugehen.
Schließen Sie Ihre Augen für eine Weile, bevor Sie fahren
Steal 3 Minuten
Das Verlassen des Hauses ist eine stressige Erfahrung. Wenn Sie Ihr Baby sicher in ihren Autositz geschnallt haben, bevor Sie den Schlüssel in die Zündung stecken, schließen Sie die Augen für drei Minuten, um wieder aufzuladen. Wenn Ihr Baby schubst, schalten Sie das Radio ein. Für maximale Entspannung atme tief durch die Nase ein und mach weiter bis die Lungen voll sind. Atme durch deinen Mund aus langsam wie möglich, zu einer Zählung von 10.
Lass sie sich nach ihrem Mittagessen füttern
Steal 17 Minuten
Gerade gefütterte Babys sind glücklich - Tatsache. Also, nach dem Essen und dem Wickeln in der Mittagspause, lies ihr eine Geschichte vor, platziere sie in ihrer Wiege und gebe ihr einen Kuss, aber dann lass sie, um sich niederzulassen. Sie wird es schaffen - es wird ihr beibringen, sich selbständig zu machen und dir einen Teil meiner Zeit zu kaufen. Grabe die CD mit Balladen aus, die du nur anlegst, wenn niemand sonst zu Hause ist - sie wird das Trällern beruhigend finden und du wirst den positiven Boost und die Escape-Musik genießen.
Ich-Zeit mit Storytime
Steal 9 Minuten
Während es toll ist, mit Ihrem Kleinen zu lesen, ist es auch gut für sie, Bücher allein zu genießen. Legen Sie eine Decke auf den Boden und stapeln Sie bunte Bücher, damit sie sie sehen kann. Dann setz dich in die Nähe und lies ein Magazin, um dich mit der Welt außerhalb von Babyville zu verbinden.
Gib ihr jede Nacht ein Bad
Steal 19 Minuten
Jede zweite Nacht, geben Sie sich lieber als Ihr Baby ein Schlafenszeitbad. Pop sie in ihrem Türsteher im Badezimmer und steigen Sie selbst in die Wanne. Fügen Sie Lavendel-Bittersalz hinzu (£ 3, simpleynatural.co.uk) und entspannen Sie sich. Forschung rät jungen Babys sollte maximal dreimal pro Woche gebadet werden, so dass Sie sich nicht schuldig fühlen müssen.
Warum ist mir Zeit wichtig?
Zeit für sich selbst zu nehmen ist von zentraler Bedeutung, um die Mutter zu sein, die man sein möchte, sagt Lebenscoach Laura Wagner (laura-wagner.com): "Die Inspiration und Energie, die du als Mutter haben willst, ist nicht irgendwo mysteriös - es ist in dir »Ein paar Minuten Zeit in meinem Leben werden dich zu einer ruhigeren, glücklicheren Mutter machen, also ist es gut für dich und dein Baby. "Wenn du kleine Momente in deinem Tag machst, kannst du dich außerhalb deiner Rollen als Partner oder Mutter mit dir selbst verbinden - und es wird dir helfen, dein Mojo zurückzubekommen", erklärt Laura. "Ich-Zeit stellt deine Glücksebenen wieder her und behält sie bei."
