Wie Sie sicherlich wissen, fällt der Welt-Mundgesundheitstag - das Weihnachtsfest der Welt der Zahnhygiene - am 20. März, was bedeutet, dass es keinen besseren Zeitpunkt gibt, Ihre Mundpflege aufzufrischen. Statistiken von National Smile Month, die von der British Dental Health Foundation organisiert werden, legen nahe, dass viele Menschen in Großbritannien genau das tun müssen. Jeder vierte Erwachsene, darunter ein Drittel der Männer, putzt sich nicht zweimal am Tag die Zähne. Einer von zehn Erwachsenen gibt auch zu, dass sie regelmäßig vergessen, ihre Zähne zu putzen, während ein Viertel noch nie Mundwasser benutzt hat und ein Drittel noch nie eine Zahnseide bekommen hat. Als Folge dieser Zahnlosigkeit haben 84% der Erwachsenen eine oder mehrere Füllungen und der Durchschnitt ist sieben.
Maßnahmen müssen ergriffen werden. Zähneputzen zweimal täglich und Verwendung von Zahnseide ist ein guter, aber vertrauter Rat. Hier sind also fünf Tipps, die Sie vielleicht nicht kennengelernt haben.
Fünf Tipps für eine bessere Mundgesundheit
1. Nachdem Sie Ihre Zähne geputzt haben, spülen Sie Ihren Mund nicht mit Wasser oder Mundwasser aus, da dies das schützende Fluorid von der Zahnpasta wegspült.
2. Eine Cochrane Review aus dem Jahr 2014 ergab, dass die Verwendung einer elektrischen Zahnbürste nach drei Monaten zu einer 21% igen Reduktion der Plaque im Vergleich zu einer manuellen Bürste führt.
3. Gönnen Sie sich nach einer Mahlzeit ein kleines Stück Käse, das Alkali enthält und Säuren neutralisiert, die von Lebensmitteln hinterlassen werden und den Zahnschmelz schädigen können.
4. Wenn Sie sich Sorgen um Mundgeruch machen, lecken Sie Ihr Handgelenk, lassen Sie es trocknen und dann riechen. (Natürlich brauchen Sie ein sauberes Handgelenk, damit das funktioniert.)
5. Sie sollten Ihre Zähne vor dem Frühstück putzen, um die Ansammlung von Bakterien über Nacht zu entfernen, die die Nahrung, die wir essen, verwenden, um Säure zu produzieren und Karies zu verursachen.
Wie Nahrungsmittel Ihre Zähne beflecken
Auch wenn Ihr Zahnhygiene-Spiel stark ist, können Sie immer noch mit verfärbten Zähnen enden. Es gibt drei Schuldige in Essen und Getränken: Chromogene, die pigmentproduzierende Substanzen sind, die sich verfangen und Flecken verursachen, und Säuren und Tannine, die das Emaille aufweichen und erodieren, was es den Chromogenen leichter macht, daran zu kleben.
Rotwein, der Standardträger von Zahnfarben, enthält alle drei. Andere große Färbemittel sind dunkle Beeren, Kaffee, Tee, Balsamico-Essig und Weißwein, der die Zähne aufweicht, damit andere Lebensmittel durch die enthaltenen Säuren und Tannine gefärbt werden.
Spülen und putzen Sie Ihre Zähne innerhalb einer Stunde nach dem Essen, um zu verhindern, dass ein dunklerer Farbton Ihre Nasen schädigt. Bürsten Sie nicht sofort, da der Säure-erweichte Zahnschmelz durch Ihre Bemühungen beschädigt werden könnte.
