Nehmen Sie Ihre Basaltemperatur und verwenden Sie Ovulation Predictor Kits - nur einige der Möglichkeiten, um zu trainieren, wenn Ihr Körper bereit ist zu begreifen
Wenn du weißt, dass du bereit bist, schwanger zu werden (TTC), willst du Utensilien, Sex (obvs), Kit … im Grunde alles, was dir hilft zu fühlen, dass du etwas dagegen tust. Kein Wunder, dass wir alle ein gutes Stück Technik lieben. Basalkörper Temperatur und Ovulation Predictor Kits sind die beliebtesten. Aber funktionieren sie?
Was ist Ihre Basaltemperatur?
Dies ist im Wesentlichen Ihre Temperatur, wenn Sie morgens aufwachen, bevor Sie überhaupt mit Aktivitäten beginnen. Hormonelle Veränderungen im Laufe des Monats führen dazu, dass diese sich in winzigen Mengen ändern. Wenn Sie sie regelmäßig aufzeichnen, können Sie feststellen, wo in Ihrem Zyklus Sie sich aufhalten.
Wie nehme ich meine Temperatur?
Zum einen benötigen Sie ein Basisthermometer, das empfindlicher ist als das, das Sie bei Fieber auf die Stirn oder ins Ohr setzen und das Sie in Apotheken kaufen können. Einige kommen mit Grafiken, um Ihre täglichen Ergebnisse zu planen. Damit es funktioniert, müssen Sie Ihre Temperatur jeden Morgen zur genau gleichen Zeit messen, wenn Sie gerade aufgewacht sind und bevor Sie etwas gegessen oder getrunken haben.
Plotten der Ergebnisse
Was Sie suchen, ist eine Temperaturspitze von etwa 0,2-0,4 ° C für drei Tage in Folge im Vergleich zu den letzten sechs Tagen. Dies deutet darauf hin, dass Sie ovuliert haben. Sie müssen dies für ein paar Monate tun, bevor Sie beginnen, ein Muster zu erkennen und verwenden Sie das, um vorherzusagen, wann Ihre nächste fruchtbare Periode sein wird.
Nachteile
Diese Methode erfordert Hingabe und alle möglichen Faktoren könnten Ihre Ergebnisse verzerren, wie zum Beispiel vergessen, Ihre Temperatur eines Tages zu nehmen oder krank zu sein (yep, was Kater einschließt) oder Schmerzmittel wie Paracetamol zu nehmen. Es ist auch darauf angewiesen, dass Ihr Zyklus sehr regelmäßig ist, was bei vielen Frauen nicht der Fall ist.
Helen Kendrew, Oberin im Bath Fertility Center, sagt, dies sei keine Methode, die Fruchtbarkeitsexperten empfehlen würden. "Vor fünfzehn Jahren haben wir gesagt, das ist ein alter Hut, es ist nicht sehr zuverlässig und fügt nur eine weitere Schicht Stress hinzu."
Ovulationsprädiktor-Kits
Ovulationsprädiktor-Kits sind teurer als die Basal-Körpertemperatur, sind aber genauer und manche finden sie leichter zu verwenden. Sie messen eine Hormonmenge, die luteinisierendes Hormon (LH) genannt wird, in Ihrem Urin, um Ihnen zu sagen, wann der Eisprung unmittelbar bevorsteht und geben Ihnen eine 24-36-stündige Warnung, dass es Zeit für TTC-Sex ist.
Wiederum sind sie nicht ideal für diejenigen mit einem unregelmäßigen Zyklus, da Sie viele Tests durchlaufen können, bevor Sie auf das Eisprungsfenster treffen. Es ist auch wichtig, dass Sie nicht zu besessen und gestresst werden, indem Sie sich darauf konzentrieren, Sex zu einem bestimmten Zeitpunkt zu haben, anstatt nur ein oder zwei Mal pro Woche.
Frau Kendrew fügt hinzu: "Denken Sie daran, dass Over-the-Counter-Prädiktions-Kits Ihnen nicht sagen können, ob der Eisprung tatsächlich stattgefunden hat, sie sagen nur voraus, dass dies der Fall war."
Sie können auch trainieren, wenn Sie am fruchtbarsten sind, indem Sie einen Eisprungrechner verwenden. Ovulationsrechner arbeiten, indem Sie herausfinden, wo in Ihrem Zyklus Sie sich befinden und wann Sie wahrscheinlich ovulieren - und deshalb schwanger werden.
