Nachdem Ashley Pearson ein Jahr lang versucht hatte, das erste Mal zu begreifen, macht sie sich schon Sorgen, ob sie es wieder schaffen wird. Sie erforscht das neueste Denken, wenn es um Fruchtbarkeit geht
Es ist sehr schwer, an eine frustrierendere Sache zu denken, wenn man versucht zu begreifen, als: "Entspann dich und hör auf darüber nachzudenken - es wird passieren". Als 40-Jähriger, der es schwierig fand, mein erstes Baby zu zeugen (jetzt vier Monate), freue ich mich nicht darauf, wieder in diese Zone einzutreten, um ein zweites Kind zu suchen.
Das einzige, was mir gesagt wird, ist, meinen Blutdruck zu erhöhen. Wie auch immer, bevor ich das erste Mal in der Nähe war, hatte ich genug auf meinem Teller. Als ich nicht von Nachrichtengeschichten bombardiert wurde, die mich warnten, dass meine Zeit knapp wurde, nahm ich pränatale Vitamine, überwachte meinen Eisprung, vermied Koffein und Alkohol, verzehrte chinesische Kräuter und ging zur Fruchtbarkeitsakupunktur.
Im Augenblick erfüllt mich der Gedanke, jeden Monat, wenn meine Zeit gekommen ist, mit der gleichen herzzerreißenden Enttäuschung konfrontiert zu werden, mich mit Entsetzen.
Und ich weiß, dass ich nicht die einzige Frau bin, die so fühlt. Laut der Fruchtbarkeitsstudie von M & B haben zwei Drittel von Ihnen festgestellt, dass sie sich stresstechnisch vorstellen wollen, und fast die Hälfte ist immer noch besorgt um Ihre Chancen, wenn Sie sich für ein zweites Baby entscheiden. Und fast 70% von Ihnen haben das Gefühl, dass Sie mehr unter Druck stehen als Ihr Partner, unabhängig davon, wer Fruchtbarkeitsprobleme hat.
Welche Herausforderungen Sie auch immer angehen, was nicht zu leugnen ist, ist die Tatsache, dass laut Experten ein wachsender Beweis für eine Verbindung zwischen unseren Gedanken und unserem Stresslevel und unserer Fähigkeit, schwanger zu werden, besteht. So was jetzt?
"Der aktuelle Schwerpunkt liegt auf Ernährung und Gesundheit, aber ich glaube, dass der nächste Interessensbereich der Geist sein wird", sagt die Fruchtbarkeitsspezialistin Emma Cannon. "Die Patienten werden sich zunehmend darüber im Klaren, dass körperliche Probleme ihre Wurzeln in emotionalen Problemen haben können." Das heißt nicht, dass Unfruchtbarkeit alles im Kopf ist, aber es gibt eine Korrelation.
Das einzige, was mir gesagt wird, ist, meinen Blutdruck zu erhöhen
"Wenn Sie versuchen zu begreifen, ist Entspannung wichtig, weil Ihr Geist die Stimmung, Emotionen und Ihren körperlichen Zustand beeinflusst", sagt die Beziehungspsychologin Anjula Mutanda.
Ich hasse es, es zuzugeben, aber beim letzten Mal, "entspanne dich einfach und es wird passieren" stellte sich heraus, dass es für mich wahr ist. Nach einer Runde teurer Tests stimmten mein Mann und ich zu, IVF zu beginnen. Kurz bevor es begann, machten wir Urlaub und sprachen zwei Wochen lang nicht über Babys. Wir schwammen einfach und lagen in der Sonne. Ich verlor den Überblick darüber, wie viele Margaritas und Eiskaffees ich trank, und ich warf meine Eisprungsstäbchen weg. Ich kam nach Hause und, nach einem Jahr des Versuchs, war ich endlich schwanger.
Aber jetzt weiß ich viel mehr über die Verbesserung der Fruchtbarkeit als jede einzelne Person sollte. Und das Einzige, was ich sicher bin, macht einen Unterschied darin, Dinge zu finden, die man tatsächlich tun kann, anstatt dass man ihm sagt, dass er sich entspannen soll. Also, ob Sie einen oder alle von diesen versuchen, könnte ein frischer Ansatz nur einen Unterschied machen.
Finde deinen Typ
In ihrem Buch Total Fertility (£ 14,99, Macmillan) umreißt Emma Cannon die Art und Weise, wie verschiedene Frauen den Kampf um die Empfängnis mental bewältigen, und zu erkennen, welcher "Typ" Sie sind, ist ein guter erster Schritt.
Ob Sie der Denker, das Herz, der Planer, der Perfektionist oder der Visionär sind, Emma bietet Ideen, wie Sie Ihre Barrieren angehen können. Zum Beispiel, wenn Sie dazu neigen, Dinge zu überdenken, brauchen Sie mehr Unterstützung auf der Entspannungsseite.
Ändere dein Sexskript
Wenn du monatelang versucht hast, jeden Tag Liebe zu machen, kann es bald eine Abkehr sein. "Wenn man nach einem Baby sucht, kann das zu mechanischem Sex führen, und das kann beide dazu führen, dass man sich angespannt fühlt", sagt Anjula.
Um den Druck abzubauen, ändere das Muster deines Liebeslebens. Geh weg für ein Wochenende oder Sex mitten am Tag, um die Dinge aufzurütteln.
Zoom auf Zink
Zu sagen, dass Sie Ihre Ernährung überholen sollten, kann überwältigend sein, konzentrieren Sie sich also auf nur einen Super-Nährstoff - Zink. "Es steigert Ihre reproduktive Gesundheit und fördert die Produktion von beruhigenden Botschaften an Ihr Gehirn", sagt Ernährungsberaterin Diana Green.
Zink ist wichtig für Ihren Menstruationszyklus. Es steigert den Sexualtrieb und wird benötigt, um gesundes Sperma zu produzieren. Es ist auch wichtig für die Herstellung von Serotonin, das hilft, die Stimmung auszugleichen.
Die besten Quellen sind Fisch, Samen, Nüsse, Eier, Hafer, Pilze, Joghurt und grünes Blattgemüse.
Versuchen Sie etwas Akupunktur
Es ist die alternative Therapie, die die meisten Fertilitätsforschung unterstützt. Eine kürzlich durchgeführte Studie kam zu dem Schluss, dass es das reproduktive Ergebnis von IVF und ICSI im Vergleich zu keiner Akupunktur signifikant verbessert, was zu verbesserten Konzeptionschancen für über 80% der Studienteilnehmer führt. Die alternative Therapie kommt auch Ihrer psychischen Gesundheit zugute.
"Akupunktur kann helfen, den psychischen Zustand einer Frau zu verändern und zu verbessern, was sich auf ihre Fruchtbarkeit auswirkt", sagt Emma.
Hör auf zu sagen "Ich bin OK"
Einen Teil des Stresses zu entlasten, hilft wirklich."Wenn Sie das nächste Mal sagen:" Mir geht es gut ", wenn jemand nachfragt, hören Sie auf und fragen Sie sich, ob diese Person Ihnen helfen könnte", sagt Emma.
Es ist gut jemanden zu finden, der dich motiviert hält. Genauso wie wir beim Start eines neuen Fitnessregimes nach Unterstützung suchen, suchen Sie jemanden, der positiv ist - sei es ein ausgebildeter Therapeut, jemand, der den gleichen Kampf durchgemacht hat oder ein vertrauenswürdiger Freund.
Unterstütze dein System
Wenn Sie Ihr Verdauungssystem gesund halten, wird sichergestellt, dass die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, und all seine Vitamine, gut aufgenommen und zur Stärkung der Körperfunktionen einschließlich der Fortpflanzungsfähigkeit verwendet werden.
"Essen Sie viel verdauungsfördernde Lebensmittel - süßes Gemüse wie Kürbis und Karotten; Getreide, wie Hafer und Quinoa; aromatische Kräuter und Gewürze, einschließlich Basilikum, Ingwer, Zimt; und grüner Tee ", sagt Emma.
Umarmung ändern
Um Platz für Neues zu schaffen, müssen wir manchmal etwas Altes loslassen. Also, wenn Sie positive Gewohnheiten annehmen, werden Sie negative los.
"Vielleicht möchtest du Zucker aufgeben und etwas Sport treiben oder mit dem Rauchen aufhören und anfangen zu tanzen. Bleib einfach bei einer Sache ", sagt Emma.
Wähle deine Wörter
Wie du über deinen Wunsch, schwanger zu werden, sprichst, wird deine Stimmung beeinflussen. "Ich höre viele Frauen sagen Dinge wie:" Ich habe immer gewusst, ich würde kämpfen, um ein Baby zu haben ", sagt Emma.
"Dies wird dann von Medizinern mit Phrasen wie" inkompetenter Gebärmutterhals "," geringe ovarielle Reserve "und" schlechter Responder "verstärkt."
Um das zu vermeiden, denken Sie darüber nach, wie Sie über Ihre Fruchtbarkeit sprechen und versuchen, negative Sprache zu vermeiden.
Sei nett zu dir selbst
Denken Sie daran, alles in Maßen, einschließlich der Moderation. Wenn du aufgehört hast zu trinken oder Süßigkeiten aufgegeben hast, aber ein Glas Wein oder ein Eis zu genießen, entspanne die Regeln. Mach, was du liebst - gehe spazieren, schwimme oder lies einfach einen guten Roman.
Erinnerst du dich an all die Dinge, die dich glücklich gemacht haben, bevor du anfingst, dich nur als Baby zu fühlen? Nun, bring sie zurück in dein Leben.
Geh nicht alleine
Jeder, der dort war, weiß, wie anstrengend es sein kann. Aber mit unserer neuen Kampagne - Es ist nicht nur Sie # Fertilität - möchten wir Sie durch den Prozess unterstützen, egal ob Sie gerade erst anfangen oder bereits eine Fertilitätsbehandlung durchgemacht haben.
Vor allem wollen wir Vorurteile, Schuldgefühle und Urteilsgerade abschütteln, um mit größerer Offenheit über die Fruchtbarkeit zu sprechen. Besuchen Sie moteranbaby.co.uk/itsnotjustyou.
