Gareth, du musst zwischen dem Training in Spanien mit Real Madrid und dem Training mit der Nationalmannschaft von Wales in viel kälteren Klimaten auskommen. Findest du das Wetter beeinflusst die Art, wie du trainierst?
Ich trainiere immer zu meinem maximalen Potenzial - bei jedem Wetter. Die Hitze in Spanien kann hart sein und das bedeutet, dass du natürlich schneller ermüdet, aber es beeinflusst nie den Aufwand, den ich in eine Trainingseinheit gesteckt habe. Wenn ich in Wales lande, bin ich zu Hause - ich bin in einem kälteren Klima aufgewachsen, also denke ich, dass ich mich gut anpassen kann.
Gibt es Schritte, die du brauchst, um effektiver zu trainieren, wenn es draußen friert?
Es kann schwierig sein, die Motivation zu finden, wenn es draußen schrecklich ist. Aber es wird viel einfacher, wenn Sie das richtige Kit tragen - Sie wollen etwas, das die kalte Luft und die warme Luft draußen hält.
Was suchst du in Kleidung, um dein Training bei kälteren Temperaturen zu unterstützen?
Die richtige Kleidung kann einen großen Unterschied machen. Wenn du etwas trägst, das die Wärme hält und trotzdem atmungsaktiv und leicht ist, ist das Training im Winter einfach. Wenn du Material trägst, das nicht atmet, wirst du noch kälter als wenn du fünf Minuten lang stillstehst. Ich trage Adidas Climaheat unter meinem Trikot, weil es deinen Körper wärmer hält.
Sprechen Sie uns durch Ihre durchschnittliche Trainingseinheit …
Wir haben immer eine kurze Aufwärmphase mit dem Fußball, so dass unsere Muskeln bereit sind für eine intensive Fußball-Session. Dann könnten wir ein einfacheres Ballbesitzspiel spielen oder zu einem vollen 45-minütigen 11-v-11-Trainingsmatch graduieren. Das komplette Training dauert normalerweise zwischen einer Stunde und 90 Minuten. Dann mache ich etwas Stretching oder arbeite mit den Physiotherapeuten, um sicherzustellen, dass ich in der bestmöglichen Form bin.
Welche Trainingstipps würdest du jedem geben, der diesen Winter aktiv bleiben möchte?
Tragen Sie Klimarelais, bleiben Sie aktiv und trainieren Sie maximal. Der schwierigste Teil ist, dort draußen zu sein, aber wenn du hart genug trainierst, wird dir nicht lange kalt bleiben! Am Ende des Tages weiß ich, dass ich am Wochenende maximal trainieren muss, um mein Maximum zu erreichen. Wenn Sie nur 50% im Training geben, werden Sie nicht fit genug sein, um bei 100% in Matches zu spielen.
Was ist dein Lieblingstraining im Winter?
Der Regen … Es erinnert mich an Cardiff!
Bale trägt die neue Adidas Climaheat FW15, die bei adidas.co.uk erhältlich ist
