1. Reiben Sie nicht Ihre Augen
Ob Sie nun glauben, Sie hätten ein Lottoschein gewonnen oder Mila Kunis ist gerade in Ihre Spinning Class geschlendert, egal was Sie tun, reiben Sie nicht Ihre Augen. Gemäß dem NHS verbindet ein Kanal die Augen und die Nasenhöhle, und jedes Virus kann leicht von deinen Augen auf deine Nase und deinen Hals übertragen werden, was eine Infektion verursacht.
2. Halten Sie es sauber
Müssen wir das wirklich sagen? Der beste Weg, um Fehler zu bekämpfen, ist, sich gründlich und häufig die Hände zu waschen. Die US-amerikanischen Zentren für Seuchenkontrolle und -prävention empfehlen, dass Sie Ihre Ziffern etwa 20 Sekunden lang schrubben - so lange, bis "Happy Birthday" zweimal gesungen wird. In deinem Kopf aber nicht laut.
3. Holen Sie sich heiß und dampfig
In deinem Fitnessstudio. Die Einnahme einer Sauna kann das Risiko, einen ekligen Käfer zu bekommen, halbieren, laut einer österreichischen Studie: Sechs Monate lang hatten die Probanden, die zweimal pro Woche eine Sauna aufnahmen, signifikant weniger Erkältungssymptome als die Kontrollgruppe heiß unter dem Kragen.
4. Dann eine kalte Dusche
Eine eiskalte Dusche erhöht die Anzahl der weißen Blutkörperchen im Blut, deren Hauptaufgabe es ist, alle fiesen Eindringlinge zu suchen und zu zerstören. Untersuchungen des Thrombosis Research Institute in London zeigen, dass dieser Anstieg durch den Anstieg der Stoffwechselrate in Ihrem Körper verursacht wird, um Sie aufzuwärmen.
5. Nimm D, nicht C
Verstehen Sie uns nicht falsch, es ist großartig, etwas Vitamin C in Ihrem System zu haben, das freie Radikale schädigt - aber es wird nichts tun, um die Auswirkungen einer Erkältung zu verhindern oder zu verringern. Laden Sie stattdessen Vitamin D auf, denn eine Studie, die im Archive der inneren Medizin berichtet, dass Menschen mit einem Vitamin-D-Mangel anfälliger für Erkältungen sind. Sie bekommen es von der Sonne und es ist in einigen Fischen gefunden, aber es lohnt sich, eine Pille zu nehmen, um eine ordentliche Tagesdosis zu bekommen.
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6. Überqueren Sie die Fehler
Es gibt mehr zu trainieren als einen 10K PB zu schlagen oder einen Sixpack zu bekommen. Regelmäßiges Training wird auch Ihr Immunsystem an allen Fronten brennen lassen. Eine US-Studie ergab, dass im Laufe von drei Monaten Menschen, die wenig oder gar keine Bewegung hatten, fast doppelt so häufig erkrankten wie diejenigen, die fünf Mal pro Woche Sport übten.
7. Schlaf gut
Es macht nicht nur mürrisch, dass man nach einer amerikanischen Untersuchung dreimal so schnell an einer Erkältung erkrankt, wie man nach amerikanischen Recherchen dreimal mehr als acht Stunden oder mehr bekommt. Wenn Sie nur 8% der Zeit verbringen, in der Sie schlafen sollen, erhöht sich das Risiko einer Erkältung um das Fünffache.
8. Warm aufwickeln
Deine Mutter hat gelogen - mit nassem Haar nach draußen zu gehen führt nicht zu einer sofortigen Erkältung. Wenn Sie jedoch kalten Temperaturen ausgesetzt sind, kann dies die Wirksamkeit Ihres Immunsystems beeinträchtigen. Eine Studie veröffentlicht in der Internationale Zeitschrift für Tuberkulose und Lungenerkrankungen geschlussfolgert, dass jede Senkung der Körpertemperatur dich anfälliger für Infektionen macht.
9. Suppe es auf
Wenn Sie der Lurgie bereits erlegen sind, ist noch nicht alles verloren. Der NHS sagt, dass es "Beweise gibt, die darauf hindeuten, dass es eine gewisse Wahrheit in dem Glauben gibt, dass das Essen von Hühnersuppe hilft, die Symptome einer Erkältung zu lindern". Es wird angenommen, dass es Protein enthält, das das Immunsystem stärkt, hydratisiert und entzündungshemmende Eigenschaften hat.
