Mit neuen Empfehlungen, dass Kinder nur Wasser oder Milch trinken sollten, um Karies zu vermeiden, haben wir nach Alternativen gesucht, die immer noch gesund sind, aber nicht den hohen Zuckergehalt haben, der die Zahnprobleme verursacht. Die guten Nachrichten? Es gibt viele Möglichkeiten - die Wasser und Milch nicht ersetzen sollten, aber ein nahrhafter Leckerbissen sind, wenn Ihr Kind sich etwas anderes wünscht.
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Kokosnusswasser
Mit vielen Nährstoffen und einem süßen Geschmack ist Kokoswasser ideal für Ihre Kleinen. Es ist auch eine gute Quelle für Kalzium und Vitamin C und kann dazu beitragen, Austrocknung zu verhindern, wenn Ihr Kind unwohl ist, da es die natürlichen Salze, die verloren sind, wenn sie krank ist oder Durchfall hat, auffüllt. Sie können Kokoswasser in den meisten Supermärkten und Reformhäusern kaufen.
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Smoothies
Während Früchte natürliche Zucker enthalten, sind sie nicht annähernd so schlecht wie die in Fruchtsaft und Kürbis gefundenen Zucker. "Versuchen Sie, einen kleinen Smoothie von 100-120ml (3-4fl oz) nach dem Essen Ihres Kindes anstelle von einem Pudding anzubieten", sagt Dr. Frankie Philips, Ernährungsberater und Ernährungsberater bei Organix. Mischen Sie also Bananen, Beeren, Joghurt oder Milch zu einem Leckerbissen. Sie können sogar Gemüse mit Obst mischen, um ein leckeres, aber gesundes Getränk zu machen.
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Hausgemachte Erdbeermilch
Mischen Sie eine halbe Tasse Beeren und mischen Sie sie in Milch, um Ihrer kleinen Tasse Milch eine gelegentlich fruchtige Note zu verleihen.
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Ungesüßter Fruchtsaft
Wenn Sie sich entscheiden, Ihren Tot-Saft zu geben, stellen Sie sicher, es ist reine ungesüßte Frucht und verdünnen Sie es, so dass es nicht so zuckerhaltig ist.
"Das Gesundheitsministerium schlägt vor, einen Teil Saft zwischen sechs und zehn Teilen Wasser und nicht mehr als 120 - 180 ml einmal am Tag", sagt Frankie. "Frischer Fruchtsaft enthält nützliche Vitamine, und wenn er zu den Mahlzeiten gegeben wird, kann der Vitamin C-Inhalt sogar dem Körper helfen, mehr Eisen von der Nahrung zu absorbieren." Idealerweise geben Sie Fruchtsaft in einem Becher oder Becher mit offenem Deckel und nicht in einer Flasche oder einem Becher mit einem Ventil, das das Saugen fördert. "In einer offenen Tasse schluckt es schneller und bleibt nicht so lange mit den Zähnen in Kontakt", sagt Frankie. "Selbst ungesüßte Fruchtsäfte enthalten natürliche Zucker und" ohne Zuckerzusatz "aromatisierte Getränke sind sauer und können bei längerem Kontakt mit den Zähnen zu Zahnabnutzung führen.
Wenn Sie ein paar Tropfen Zitronensaft zusammendrücken oder ein paar Gurkenscheiben in das Wasser Ihres Kleinkindes geben, ist das ein guter Weg, um ihm etwas Geschmack zu verleihen
Wasser mit Zitrone
Wenn Sie ein paar Tropfen Zitronensaft zusammendrücken oder ein paar Gurkenscheiben in das Wasser Ihres Kleinkindes geben, ist dies eine gute Art, um etwas Geschmack zu verleihen, ohne die Zähne zu beschädigen. Zitrone eignet sich auch hervorragend zur Verdauung und ist eine gute Quelle für die Hydratation - ideal für heiße Sommertage oder wenn Ihr Kind sich am Spieltag erschöpft hat.
LESEN SIE: GROSSBRITANNISCH BACK OFF FINALIST HOLLY BELL BEANTWORTET IHRE FRAGEN Aber wenn du deinen Kleinen ermutigen möchtest, mehr Wasser zu trinken, gibt es Wege, wie du es attraktiver machen kannst. "Wenn Ihr Kind nicht auf Wasser steht, versuchen Sie es mit etwas Eis, geben Sie es in eine selbstgewählte Tasse oder verwenden Sie einen süßen Strohhalm, um es ansprechender zu machen", sagt Frankie.
Gemüsesaft
Gemüsesaft ist ein Weg, um viel Gutes in Ihr Kleinkind zu bekommen - und gibt ihr die Möglichkeit, etwas anderes als Milch oder Wasser zu trinken. Sie können das Gemüse mit etwas Obst mischen, um einen kindfreundlicheren Geschmack zu erhalten - Karotten und Orangen passen gut zusammen, ebenso wie Mangos, Ananas und Grünkohl. Wenn Sie es nicht selbst herstellen wollen, sind Vegenentials köstliche Säfte aus 100 Prozent Obst und Gemüse.
Hausgemachte heiße Schokolade
Während Tee und Kaffee nicht für kleine Kinder empfohlen werden, können Sie Ihrem Kind ab und zu eine hausgemachte heiße Schokolade gönnen. Erhitzen Sie etwas Milch und fügen Sie ein oder zwei Würfel von guter Qualität Schokolade hinzu, um der Milch einen süßen Geschmack zu geben. Es ist am besten zu warten, bis Ihr Kind über zwei Jahre alt ist, bevor Sie ihm Schokolade geben, da es eine kleine Menge Koffein enthält, die ihn erregbar und schlafunfähig machen kann. Haben Sie irgendwelche gesunden Getränkideen, um zu teilen? Lassen Sie es uns im Kommentarfeld unten wissen.
