Es gibt sehr wenige Menschen, die die Chance, ihren Schlaf zu verbessern, ablehnen würden. Fang genug Zzz's kann Ihre wachen Stunden verzehnfachen, aber schlafen ist auch eine sehr knifflige Sache, um besser zu werden. Im Allgemeinen liegst du da, schließt deine Augen und hoffst auf das Beste.
EMPFOHLEN: Wie man besser schläft
Die Fülle von Schlaf-Trackern, die in den letzten Jahren aufgetaucht sind, scheint jedoch unterschiedlich zu sein, was darauf hindeutet, dass es alle möglichen Wege gibt, um dein Schlummern zu verbessern, wenn du mehr darüber weißt. Um zu sehen, ob die Kontrolle über Ihren Schlaf tatsächlich greifbare Vorteile bringen kann, Trainer versuchte den Sense Schlaf-Tracker. Hier sind ein paar Dinge, die wir aus der Erfahrung gelernt haben …
Schnaps tötet deinen Schlaf
Jeder Alkohol, vom Freitagabend bis zum letzten Moment, war betroffen TrainerSchlaf. Sie könnten nach dem Saufen schneller wegfallen, aber seien Sie bereit für eine unruhige Nacht, die Sie am nächsten Tag träge lässt, auch wenn Sie dem Kater entkommen.
Sie wussten wahrscheinlich schon, dass Alkohol nicht so gut war, aber das Ausmaß, in dem sogar nur ein Getränk den Schlaf stört, war überraschend.
Hitze verursacht Chaos im Schlaf
Trainer den Sense ausprobiert, der Temperatur und Feuchtigkeit während einer seltenen Londoner Hitzewelle überwacht, die das Schlafen immer ein wenig komplizierter macht. Aufgefordert von dem Sinn, der jeden Morgen über die Hitze spricht, Trainer geöffnete Fenster, und entfernte die Bettdecke von seinen Bedeckungen, um ausschließlich unter letzterem zu schlafen. Das Ergebnis war besser Schlaf für eine Nacht, und dann brach die Hitzewelle.
Midnight Noises wird dich aufwecken
London ist laut, man braucht keinen Tracker, um das zu sagen, aber die Fähigkeit des Sense, laute Geräusche während der Nacht zu protokollieren, zeigt, wie stark sie den Schlaf beeinflussen können. Diese vagen Erinnerungen, die Sie an das Aufwachen in den frühen Morgenstunden haben, sind wahrscheinlich direkt mit den exzessiven Geräuschen des Stadtlebens verbunden. Sie können wahrscheinlich nicht viel tun, es sei denn, Sie ziehen in die Vorstadt oder tragen Ohrstöpsel, aber gut zu wissen … richtig?
Smart Alarms funktionieren
Es gibt unzählige Geräte und Apps, die versprechen, Sie im "leichten" Teil Ihres Schlafes allmählich aufzuwecken, angeblich eine insgesamt angenehmere Erfahrung, als wenn Sie durch einen normalen Alarm aus tiefem Schlummer erschüttert werden. Der Unterschied ist nicht groß, aber im Laufe der Zeit werden Sie das leichte Erwachen eines intelligenten Alarms schätzen, besonders nach späten Nächten.
Der Coach sagt
Schlaftracker machen große Ansprüche, aber es gibt zweifellos etwas für sie. Selbst wenn sie nur auf das Offensichtliche hinweisen, werden Sie durch die Datenlage motiviert, Veränderungen vorzunehmen, sei es bei der Vermeidung eines Wochenmittetrinkens, beim Kauf besserer Vorhänge oder bei der täglichen Schlafenszeit.
Sinn Sleep Tracker & Smart Alarm, £ 149, hallo.is
