Mit der Kraft Ihres Wochengeschäfts und mit ein bisschen Küchenvorbereitung können Sie Ihre Fitness steigern, indem Sie Ihre eigenen leistungssteigernden Medikamente herstellen - alles völlig legal und ohne unangenehme Nebenwirkungen
Die Droge: Anabolika
Das ist natürlich das, was die meisten Leute meinen, wenn sie "Steroide" sagen - die Muskel-steigernden Drogen, die von Sprintern bis zu Bodybuildern verwendet werden. Sie fördern das Muskelwachstum, können aber auch Unfruchtbarkeit, Haarausfall und überschüssiges Körperbehaarung verursachen. Natürlich nicht nur illegal.
Der Ersatz: Bison
Diese Weide-angehobene, organische Vielzahl des Rindfleisches ist wohl der beste Muskel-Erbauer der Welt. Es ist reich an Omega-3-Fettsäuren - welche die anabole Signalwirkung nach dem Training erhöhen - und liefert krebserregendes Bodybuilding, Glutamin und Glycin. Es ist auch höher in Protein als Rindfleisch, mit 21,6 g gegen 19,6 g pro 100 g. Holen Sie sich zwei Bison Burger für £ 4,30 von keziefoods.co.uk.
Die Droge: HGH
Ihr Körper produziert natürlich Wachstumshormon - aber das ist nicht genug für einige Athleten, die die synthetische Version verwenden, um das Muskelwachstum zu steigern. Zu den unglücklichen Nebenwirkungen gehört ein unerwartetes Gesichtswachstum, das es Dopern erschwert, zu leugnen, dass sie es benutzt haben.
Der Ersatz: griechischer Joghurt und Ananas
Dies funktioniert am besten als Snack vor dem Schlafengehen. Laut einer im Journal Of Clinical Endocrinology veröffentlichten Studie steigert Ananas die nächtliche Produktion von Serotonin und Melatonin, was die Produktion von HGH unterstützt. Der Joghurt ist voll von L-Glutamin, was viele Studien mit HGH-Boosting-Effekten verbunden haben.
Die Droge: TRT
Die schlechte Nachricht: Sobald Sie Ihre 30er Jahre erreicht haben, beginnen Ihre Testosteronspiegel ihren unvermeidlichen Rückgang, beeinflussen Ihre Muskelmasse, Ihren Körperfettanteil und Ihre Männlichkeit in einer Weise, die Sie nicht mögen. Wenn es Ihnen ein medizinisches Problem verursacht, Ärzte können Testosteron-Ersatz-Therapie (TRT) verschreiben, aber es gibt einen Nachteil - wenn Ihr Körper zu viel T aus der Therapie bekommt, wird es die Produktion noch weiter herabstufen.
Der Ersatz: Wild und Brokkoli
Fleisch ist gut für Testosteron, aber eine Studie der Universität von Utah legt nahe, dass zu viel des gesättigten Fetts, das im Rindfleisch gefunden wird, seine Effekte verringern kann. Wildfleisch sitzt jedoch direkt in dem Sweet Spot. Der Brokkoli enthält Indol-3-Carbinol, eine Phytochemikalie, die die muskelaufbauenden Wirkungen des Testosterons verstärkt und die Östrogenschädigung reduziert. Für zusätzlichen Geschmack beides in Butter kochen und den Broccoli mit Parmesan bestreuen.
Die Droge: EPO
Es gibt einen Grund, warum jedes schiefe Tour de France-Team eine synthetische Version des natürlich vorkommenden Hormons Erythropoietin (EPO) in seinen Satteltaschen aufbewahrt - es reguliert die Produktion roter Blutkörperchen und erlaubt mehr Sauerstoff in die Muskeln zu tragen, was die Ausdauer verbessert. Der Nachteil? Übertreibe es und dein Blut wird zu Schlamm.
Der Ersatz: Rührei und Paprika
Die häufigste diätetische Intervention zur Steigerung der Produktion roter Blutkörperchen bei Sportlern ist ähnlich der Behandlung von Anämie, und das bedeutet, dass man die Form von Eisen, bekannt als Häm (oder Häm), aus Eigelb oder rotem Fleisch erhält. Für einen zusätzlichen Schub verbessern Sie die Aufnahmefähigkeit Ihres Körpers mit Vitamin C-reichen Paprikaschoten.
Die Droge: Adderall
Ursprünglich verschrieben an ADHS-Kinder, ist diese "intelligente" Droge jetzt die geheime Waffe der überholenden Oberschüler und Führungskräfte. Aber es gibt eine Chance, dass der Effekt alles Placebo ist - in einer US-Studie, Benutzer nicht besser in kognitiven Tests.
Der Ersatz: Blaubeeren und Mandeln
Blaubeeren sind die Frucht, die in Anthocyanen am höchsten ist, Flavonoide, die das Gedächtnis verbessern, zur Verjüngung der Gehirnzellen beitragen und das Risiko einer Demenz verringern. Mandeln sind reich an Tyrosin, einer Aminosäure, die die Produktion von Dopamin - der von adderall hergestellten Wohlfühlchemikalie - unterstützt.
