Die Motivation, ins Fitnessstudio zu gehen, ist nicht immer einfach - es ist sehr selten einfach, um ehrlich zu sein - aber was wäre, wenn du nirgendwohin gehen müsstest, um dein Training zu machen? Was, wenn alles, was du brauchst, in deiner Garage oder deinem Zimmer war?
Die Einrichtung eines Heim-Fitness-Studio scheint eine riesige Ausgabe und ein gutes Stück Arbeit zu sein - das Mitnehmen schwerer Gewichte aus einem Geschäft oder das Zusammenstellen eines Laufbands ist kein Spaziergang im Park - aber es kann eine lohnende Investition sein. Berücksichtigen Sie, wie viel Zeit Sie sparen, wenn Sie ins Fitnessstudio gehen und wie viel Geld Sie auf lange Sicht für Mitgliedsbeiträge sparen.
Ein weiterer Vorteil ist, dass Sie bei der Zusammenstellung Ihres eigenen Home-Workout-Bereichs natürlich nur die Ausrüstung kaufen müssen, die Sie tatsächlich verwenden. Wenn Sie £ 100 pro Monat für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio ausgeben und nur den Heimtrainer und ein paar Kurzhanteln verwenden, können Sie mit diesen Artikeln für Ihr Haus innerhalb von Monaten Geld sparen. Heimfitnessgeräte brauchen auch nicht so viel Platz, wie Sie vielleicht denken, mit faltbaren Versionen von Cardio-Geräten und Gewichts-Systemen für diejenigen, die wenig Platz haben.
Unten finden Sie unsere Razzien von Ausrüstung für ein Heimgymnastik. Klicken Sie sich durch und Sie werden unsere Top-Picks für die häufigsten Arten von Cardio-Geräten und Hanteln finden.
Laufbänder
Manche Leute könnten über die Idee, eine Laufband zu Hause zu kaufen, spotten ("Warum nicht einfach nach draußen gehen? Es ist kostenlos!", Werden sie selbstgefällig bemerken, bevor sie sich wieder auf das Sofa setzen), aber diese Leute haben es fast gar nicht versucht der bittere britische Winter. Laufbänder sind teuer - erwarten Sie, £ 500 zu £ 1.500 für eine Maschine zu zahlen, die alles handhaben kann, was ein normaler Läufer wünschen würde, und £ 300 bis £ 500 für eine Anfängermaschine - aber wenn alles, was Sie tun, läuft, ist Ihre eigene Maschine eine bessere Investition als eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio auf mittlere Sicht.
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Heimtrainer
Sie können ein hervorragendes Heimtrainer für weniger als £ 150 oder ein Elite-Standard-Fahrrad für etwa £ 2.000, abholen, wenn Sie gerade im Fitnessstudio drehen, kann es sehr sinnvoll sein, Ihr Training nach Hause zu bewegen. Radfahr-Apps wie Zwift und The Sufferfest bieten alle Motivation, die du während deiner Sessions brauchst - oder du kannst einfach am Fernseher bleiben.
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Turbo-Trainer
Wenn Sie ein engagierter Radfahrer sind, dann ist das Aufheben eines Turbo für Ihr Wintertraining ein Kinderspiel. Die meisten Fahrer finden alles, was sie brauchen, in Turbos, die unter £ 150 kosten und die allerbesten sind immer noch unter £ 1.000. Außerdem nimmt der Bausatz nahezu keinen Platz ein und ermöglicht es Ihnen, Ihr erstklassiges Rennrad zu fahren, ohne es selbst oder den Elementen auszusetzen.
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Cross-Trainer
Cross-Trainer oder Ellipsentrainer haben zwei wesentliche Vorteile gegenüber anderen Cardio-Geräten. Die erste ist, dass sie ein Ganzkörpertraining bieten, weil Sie mit den Händen drücken, während Sie Ihre Beine fahren. Die zweite ist, dass sie Ihren Körper weniger stressfrei machen als Laufen, weil Ihre Füße die Plattformen nicht verlassen, während Sie sich bewegen, was die Auswirkungen auf Ihre Gelenke beseitigt. Cross-Trainer sind teuer - Budget-Maschinen sind £ 150 bis £ 300, eine robuste Wohneinheit kommt irgendwo zwischen £ 300 und £ 700, und es ist weit über £ 1.000 für einen Fitness-Studio-Standard - aber Sie brauchen nichts anderes zu mach ein gutes Training zu Hause.
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Rudermaschinen
Eine weitere gute Option für ein Ganzkörper-Cardio-Workout zu Hause, Ruderer haben den Preisvorteil auf Ellipsentrainer. Die allerbesten Maschinen, die von Olympioniken nicht weniger benutzt werden, sind um £ 1,000 und es gibt mehrere Optionen zwischen £ 300 und £ 600, die alle Nicht-Olympier befriedigen werden. Die meisten Rudergeräte lassen sich auch zusammenklappen, so dass sie in einem Schrank verstaut werden können.
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Hanteln
Hanteln sind die offensichtliche Wahl für Ihren ersten freien Gewicht Kauf. Sie sind billig, sie sind in der Regel einstellbar, so dass Sie das Gewicht ändern können, und sie können für eine Vielzahl von Übungen verwendet werden. Es gibt nur wenige wichtige Entscheidungen, die Sie mit Ihren Hanteln treffen müssen, einschließlich des von Ihnen gewünschten Materials, Form und Gewichtsbereichs. Sie finden alle Informationen, die Sie benötigen, um diese Auswahl zu treffen, plus unsere Top-Picks in unseren besten Kurzhanteln.
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Kettlebells
Planen Sie Ihr Training sorgfältig und eine gute Kettlebell ist alles was Sie brauchen, um Muskeln am ganzen Körper zu trainieren und Ihre kardiovaskuläre Fitness zu verbessern. In unserem Einkaufsführer finden Sie Ratschläge des ehemaligen britischen Kettlebell-Sportmeisters Jamie Lloyd, um Ihnen dabei zu helfen, die allerbesten Glocken auszusuchen.
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Klimmzugstangen
Das Pull-Up ist nur das härteste Bodyweight-Training, das es gibt und wenn Sie Ihre funktionelle Oberkörperkraft verbessern wollen, sollte eine Klimmzugstange das erste Stück Heimtrikot sein, das Sie aufheben. Sie sind billig um £ 20 für eine grundlegende Bar, die sie sind, und sie können über oder in jede Türöffnung eingehakt und dann leicht gespeichert werden.
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