Es ist nicht schwer zu verstehen, warum ein hochintensives Intervalltraining, oder HIIT, ein solch beliebter Trainingsstil ist. Es ist kurz und wirksam bei der Kalorienverbrennung und der Verbesserung der Fitness, was es zur idealen Option für jemanden mit einem geschäftigen Lebensstil macht, der Schwierigkeiten hat, regelmäßig in ein langes, stetiges Cardiotraining einzusteigen.
Es ist auch nicht schwer zu verstehen, warum HIIT sehr schwer alleine erfolgreich sein kann. Um Ihre Herzfrequenz auf 85 oder 90% zu erhöhen, ist eine ernsthafte Motivation erforderlich, und dies ist einfacher in der Gesellschaft anderer oder unter dem aufmerksamen Blick eines Trainers. Glücklicherweise kann die neue Apple Watch on EE sowohl als Unternehmen als auch als Coach für Ihre HIIT-Sitzungen fungieren und ist somit der perfekte Trainingspartner für diejenigen, die sich selbst bis ans Limit treiben.
Das neueste Software-Update für watchOS 4 brachte einen speziellen HIIT-Trainingsmodus in die native Workout-App der Apple Watch. Dies verwendet neue Bewegungs- und Herzfrequenzalgorithmen, um sicherzustellen, dass Ihre HIIT-Trainingseinheiten korrekt verfolgt werden. Wenn Sie Ihre Herzfrequenz erhöhen möchten, um schnell Kalorien zu verbrennen, ist es praktisch, Ihre Herzfrequenz und Kalorien direkt an Ihrem Handgelenk zu jedem Zeitpunkt des Trainings zu sehen.
Eine weitere Neuerung im neuen Apple Watch Feature-Set ist die detailliertere Herzfrequenz-Verfolgung, die Details darüber enthält, wie schnell Sie sich nach einem Training erholen und wie hoch Ihre Ruhepulsrate ist.
Machen Sie keinen Fehler, HIIT-Training ist hart und erfordert sowohl Einsatzbereitschaft als auch Motivation, und die neue Apple Watch kann Ihnen bei letzterem sicherlich helfen. Dank der mobilen Konnektivität, die von EE bereitgestellt wird, dem einzigen Netzwerk, das dieses Feature in Großbritannien anbietet, können Sie Musik jetzt auch direkt über die Watch sowohl von Ihrer persönlichen Bibliothek als auch von Apple Music streamen. Dies ist besonders für HIIT-Fans ein absolutes Muss, da Sie all die musikalische Motivation benötigen, um sich selbst bis ans Limit zu bringen. Die neue Apple Watch macht es einfacher denn je, unterwegs Musik zu hören. Und es ist eine gute Möglichkeit, das Beste aus Ihren 6 Monaten kostenlosen Apple Music zu machen, die Sie mit Ihrem iPhone EE-monatlichen Zahlungsplan erhalten können.
Und wenn Sie wirklich das Beste aus Apple Music Streaming direkt von der Apple Watch 3 erhalten wollen, sind die kabellosen Ohrhörer von Apple AirPod der ideale Partner bei Verbrechen, indem Sie Kabelsalat beim Laufen eliminieren und großartige Soundqualität bieten. EE bietet auch die AirPods in seinem Add-to-Plan-Schema an und spart Ihnen £ 5 vom Einzelhandelspreis. Mit 40 Millionen Tracks, die Sie direkt zu Ihrer Apple Watch und kabellos zu Ihren Apple AirPods streamen können, gibt es keine Entschuldigung dafür, Ihr Training kurz zu halten.
HIIT-Workouts sind eine etablierte Methode zur Verbesserung Ihrer Fitness und Herz-Kreislauf-Gesundheit, und mit der neuen Apple Watch on EE können Sie Ihre Fortschritte im Laufe der Zeit verfolgen, um die Wirkung zu sehen, die sie haben. Wenn Ihre Ruheherzfrequenz im Laufe der Zeit niedriger wird, bedeutet dies, dass Ihr Herz aufgrund Ihres Trainings stärker und effizienter wird. Ähnliches gilt, wenn Sie feststellen, dass sich Ihre Herzfrequenz nach einem Training nach einigen Wochen des Trainings schneller normalisiert, können Sie sicher sein, dass Sie fitter werden.
Neben der Verbesserung der Fitness sind HIIT-Workouts bekannt dafür, dass sie im Vergleich zu Steady-State-Sessions wie Easy Runs oder Cycles große Mengen an Kalorien verbrennen können. Dies gilt besonders in der Zeit nach dem Training, da der übermäßige Sauerstoffverbrauch nach dem Training (EPOC) der HIIT-Sitzungen dazu führt, dass Ihr Körper nach dem Training für einige Stunden mehr Kalorien verbrennt als sonst üblich. Aufgrund der Intensität des Intervalltrainings wurde gezeigt, dass der EPOC-Effekt in Bezug auf die verbrannten Kalorien um 6-15% höher ist als im stationären Training.
Da die neue Apple Watch als ganztägiger Tracker und Smartwatch sowie als Workout-Tracker konzipiert ist, erfasst sie genau die von einem HIIT-Training verbrannten Kalorien, so dass du den Überblick über deine Statistiken behalten kannst.
Dank der unübertroffenen Auswahl an Fitness-Apps, die auf der neuen Apple Watch verfügbar sind, können Sie damit auch mehr als nur Ihre HIIT-Sitzung verfolgen - es kann Ihr persönlicher Coach werden. Dies ist ein guter Weg, um motiviert und auf Kurs mit HIIT zu bleiben, da die Vorteile des Trainings schnell abnehmen, wenn Sie sich nicht auf das Maximum konzentrieren - wenn Sie eine HIIT-Sitzung einfach machen, tun Sie nur einen kurzen stationäres Training.
HIIT kann mit jeder Art von Training durchgeführt werden, aber wenn es speziell auf das Bodyweight Workout ankommt, dann hat die neue Apple Watch einige ausgezeichnete Apps zur Auswahl. Dazu gehören eine Reihe von siebenminütigen Trainings-Apps, die viele Trainingseinheiten zum Körpergewicht bieten, die in engste Zeitpläne gepresst werden können, wo auch immer Sie sich gerade befinden.
Die offizielle 7-Minuten-Workout-App von J & J verfügt über 22 voreingestellte Workouts mit 72 Übungen, die Sie ganz einfach am Handgelenk mit der neuesten Apple Watch verfolgen können. Sie können auch Erinnerungen festlegen, um sicherzustellen, dass Sie Ihren Trainingsplan einhalten.
Eine weitere großartige Option ist Sworkit, die wiederum eine Vielzahl von Trainingseinheiten am Handgelenk umfasst, die alle für eine Dauer von fünf bis 60 Minuten konfiguriert werden können. Auf Sworkit können Sie auch die riesige Reihe von Übungen verwenden, um Ihre eigenen benutzerdefinierten Trainingseinheiten zu erstellen.
Sowohl Sworkit als auch die J & J Official 7 Minute Workout App eignen sich hervorragend für HIIT-Anfänger, die nach Ratschlägen suchen, was sie in ihrer Sitzung tun sollten. Wenn Sie jedoch bereits ein Experte sind, der gerne Ihr Training plant, dann könnte die Intervals App sein mehr auf deiner Straße.Mit Intervallen können Sie sehr detaillierte Workouts für jede Art von Aktivität erstellen und diese anschließend über das gesamte Handgelenk hinweg verfolgen.
Wenn Sie ein Läufer sind, der nach HIIT-Anleitungen sucht, bietet die Nike + Run Club App, die tief in die Apple Watch integriert ist, Audio-trainierte Sessions, die Sie auf Herz und Nieren prüfen Die Uhr. Einige von ihnen werden sogar von Starathleten wie Mo Farah trainiert. Das sollte die Motivation sein, die du brauchst, um dein Bestes zu geben.
Alle diese Apps geben eine Zusammenfassung Ihres Workouts, einschließlich Ihrer verbrannten Kalorien, wobei alle Informationen nahtlos mit der Apple Health App synchronisiert werden und somit dazu beitragen, Ihre Aktivitätsringe auf der Watch zu füllen.
Egal welche Art von HIIT du bevorzugst, ob es nun Körpergewicht-Übungen, Hügelsprints oder All-Out-Explosionen auf dem Ruderer sind, das letzte, was du willst, ist ein klobiges Smartphone, entweder an deinen Arm geschnallt oder in einer Tasche herumgeflogen, also die verbundene Natur von der neuen Apple Watch, auf EE, wird appellieren.
Mit mobilen Daten, die nur über EE verfügbar sind, können Sie mit der Welt verbunden bleiben, ohne ein Telefon zu benötigen, Anrufe entgegenzunehmen, SMS und E-Mails zu senden und zu empfangen. Stellen Sie sich vor, wie produktiv Sie in der 20-Sekunden-Pause zwischen den Intervallen E-Mails auf Ihrer Watch lesen werden!
Egal, ob Sie ein HIIT-Anfänger sind oder Ihre Herzfrequenz optimal einsetzen möchten, die neue Apple Watch ist der ideale Trainingspartner. Es trainiert Sie durch intensive Trainingseinheiten, verfolgt jeden wichtigen Faktor und zeigt, wie sich Ihre Fitness im Laufe der Zeit entwickelt. Und das alles, während Sie dank EE Zugriff auf unbegrenzte Musik haben und ohne Telefon in Sichtweite zur Welt bleiben.
Die Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) verwendet die gleiche Nummer wie Ihr iPhone. Daher müssen sowohl das iPhone als auch Ihre Apple Watch in EE sein, wenn Sie anrufen, Nachrichten senden, Apps verwenden und Musik streamen möchten auf dich. Wenn sich Ihr iPhone in einem anderen Netzwerk befindet und Sie die Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) kaufen, haben Sie einfach keinen Zugang zu allen großartigen 4G-Funktionen.
EE bietet die Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) ab nur £ 25 pro Monat mit unbegrenzten Daten, und Kunden benötigen ein iPhone 6, SE (oder höher) auf einem EE-Pay-Monat oder EE-SIM-Only-Plan.
www.ee.co.uk/applewatch
