Stellen Sie sich dem gegenüber: Sie essen nicht genug Obst und Gemüse, und Sie bekommen sicherlich nicht genug Abwechslung. Greens Pulver ist Ihr Backup-Plan - werfen Sie es einmal am Tag in einen Shake und ruhen Sie sich einfach aus.
Was ist es?
Gemüse, Früchte, Algen und Gräser werden in Pulverform zertrümmert. Dazu gehören oft Dinge, die Sie sonst nicht in Ihre Ernährung aufnehmen würden, wie Weizengras, Spirulina, Luzerne und dergleichen. Stellen Sie es sich als Backup vor, wenn Sie nicht Ihre fünf Tage am Tag treffen, das ist nicht nur Regierungs-Nannying - es ist die Basis, um sich gegen Krebs, hohe Cholesterinwerte, Diabetes, Schlaganfall und eine Vielzahl anderer Probleme zu schützen. Greens Pulver kann auch dazu beitragen, die saure Wirkung von allem Protein, das Sie essen, entgegenzuwirken.
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Welches wähle ich?
Jedes Produkt hat seine eigene Formel und es gibt keinen Ersatz für das sorgfältige Lesen des Etiketts. Ernährungsberaterin und Schöpfer von lunchboxdoctor.com Jenny Tschiesche empfiehlt, auf folgendes zu achten.
- Grüne. "Dies sollte aus natürlichen Quellen wie Grünkohl, Spinat, Petersilie und Brokkoli kommen."
- Algen oder Algen. "Spirulina und Chlorella sollten idealerweise auf dem Etikett stehen."
- Gräser. "Das bedeutet Weizen, Gerste, Luzerne und Löwenzahn."
- Verdauungsenzyme. "Diese unterstützen die körpereigenen Enzyme beim Abbau der Nahrung, die Sie essen, und bei der Gewinnung der Nährstoffe."
- Ballaststoff. "Um eine optimale Darmgesundheit zu erhalten."
- Antioxidantien. "Diese werden das Immunsystem stärken."
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Wie nehme ich es?
Sie können es direkt trinken, aber es ist nicht immer das beste Solo-Getränk. "Grüne Pulver werden am besten konsumiert in einen zuckerarmen Smoothie oder Gemüsesaft", sagt Tschiesche.
"Normalerweise 1 TB pro Tag ist ausreichend zusätzliche Nahrung. Eine ideale Kombination wäre gefrorene Banane, gefrorener Spinat, frische oder gefrorene Beeren, Mandelmilch, Super-Grünpulver, gemahlene Leinsamen und gemahlener Zimt. Diese Zutaten sollten in einer Küchenmaschine, Smoothie Maker oder NutriBullet kombiniert werden."
Wir sind Fans der Mischung in einem Shake mit Protein, Joghurt (oder Kefir), einem Löffel Nussbutter und einer Banane oder einer Handvoll Beeren für einen morgendlichen Blast von Allround-Nährkraft.
Die einzige Zeit, die Sie nicht einnehmen, ist unmittelbar nach dem Training, wenn es den Prozess der Entzündung und Oxidation unterbricht, der die Erholung unterstützt.
Kann ich jetzt aufhören, Gemüse zu essen?
Wir haben Sporternährungsexperten Ross Edgley und die kurze Antwort gefragt: nein. Forschung und Erfahrung zeigen, dass wir unsere Nährstoffe essen sollten, wenn die Natur sie verpackt. Zum Beispiel eine Studie veröffentlicht in der American Journal für klinische Ernährung gefunden, dass Früchte in flüssiger Form dramatisch ändern können, wie Ihr Körper es verarbeitet. Aber wir alle wissen, dass es schwer ist, genug Obst und Gemüse zu sich zu nehmen, um all die Mikronährstoffe zu bekommen, die wir brauchen - ganz zu schweigen von den teuren - warum also etwas ignorieren, das helfen würde?
Die Quintessenz
Denken Sie nicht, dass eine Ergänzung tatsächlichen Brokkoli und grüne Bohnen ersetzen kann, aber da wenige von uns die Vielzahl des grünen Gemüses essen, das wir sollten, ist Grünpulver als Aufladung nützlich.
