Dein Neugeborenes war eine Handvoll. Nach drei Monaten bist du immer noch erschöpft. Nach sechs Monaten hast du es immer noch nicht geknackt UND du hast Bananen in dein Haar gequetscht. Ja, Sie haben die sechsmonatige Krise getroffen
Als mein Sohn Tyler das erste Mal geboren wurde, habe ich mich selbst verblüfft, als ich die Anforderungen, ein neues Baby zu betreuen, ohne eine große Kernschmelze durchstehen musste. Adrenalin und Hormone hielten mich irgendwie auf Trab und ich schaffte es, durch die schweren Zeiten von wenig Schlaf und Ahnungslosigkeit zu bleiben. Aber nach ungefähr sechs Monaten fühlte ich mich plötzlich überwältigt. Es war die Erschöpfung und der Stress - und ja, die Ungeheuerlichkeit der Tatsache, dass ich eigentlich eine Mutter war -, die mich einholte, und ich begann mich erschöpft zu fühlen. Während des Tages versuchte ich, meinen Kopf zur Entwöhnung zu bringen, während Tyler in der Nacht am Zahnen war und das regelmäßige Wecken schlimmer als je zuvor war. Als ich meine Mini-Kernschmelze mit meinen Mutterfreunden teilte, stellte ich mir vor, dass sie alle schockiert sein würden. Schließlich lächelten unsere Babys und griffen jetzt nach Spielzeugen - das war der spaßige Teil. Aber zu meiner Überraschung machten die meisten von ihnen eine ähnliche Sache durch. Weit davon entfernt, unseren Groove zu finden, schienen einige von uns einen neuen und unerwarteten Tiefpunkt erreicht zu haben.
Die ersten sechs Monate sind hart
Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass zwei Drittel der Mütter nach sechs Monaten zu kämpfen haben, während einer von sechs Kindern erst nach ihrem ersten Geburtstag richtig genießt. "Ein Grund dafür, dass zu dieser Zeit ein Tief ist, liegt darin, dass die Gesellschaft Mütter von älteren Babys nicht mehr als" besonders "betrachtet", sagt Sarah Ockwell-Smith, Autorin von BabyCalm (£ 13,99, Piatkus).
"Sechs Monate später fragen weniger Menschen, wie du bist"
"Mit einem Neugeborenen erhältst du Geschenke, Blumen und Besuche von Gratulanten, Hebammen und Gesundheitsbesuchern. Aber sechs Monate später fragen weniger Menschen, wie es dir geht oder wie du kommst, und die alltägliche Realität, zu Hause zu sein, wenn ein Baby zu Hause ist. " Hinzu kommt, dass der Schlaf Ihres Babys sich oft zurückbildet, entweder weil er bereit ist für Feststoffe, Zahnen oder einfach für mehr Beweglichkeit und Bewusstsein. Und obwohl Sie vielleicht mehr Schlaf bekommen als in den ersten Wochen, werden die letzten Monate immer noch ihren Tribut fordern. "Der Aufbau von körperlicher und geistiger Erschöpfung kann ein echter Auslöser für Stimmungseinbrüche sein, die etwa sechs Monate nach der Geburt auftreten", sagt die Beraterin für perinatale Psychiatrie, Liz McDonald.
Schuld an der Entwöhnung
Wenn Sie kürzlich mit dem Stillen aufgehört oder das Stillen reduziert haben, gibt es auch einen wissenschaftlichen Grund für ein Sechsmonatstief, da es zu einer Veränderung des Hormonspiegels führt. "Die Entwöhnung kann bei manchen Müttern mit einer Verschlechterung der Stimmung einhergehen", sagt Dr. Samantha Meltzer-Brody, Direktorin des Perinatal-Psychiatrie-Programms an der University of North Carolina.
"Forschung zeigt, dass Entwöhnung Stimmungsänderungen auslösen kann"
Wenn das Stillen aufhört, sinkt der Oxytocinspiegel, der eine angstlösende Wirkung hat, da das Hormon für die Stillzeit nicht mehr benötigt wird. Viele Frauen berichten, dass sie sich dabei verklemmt und ängstlich fühlen. Wenn Sie Ihr Baby auf Feststoffe umstellen, kann es sogar zu Symptomen kommen, wenn Sie das Futter reduzieren.
Sorge um die Zukunft
Zu den Hormonen und der Müdigkeit kommt noch der Gedanke, dass man sein Leben nicht mehr in die Warteschleife legen kann (und in dieser neuen Babyblase lebt), und es wird zur Entscheidungszeit. Das war bei mir sicher der Fall. Als Tyler närrte, anstatt sich wie früher zu entspannen, würde ich mir Sorgen machen, wann ich wieder zur Arbeit gehen, Kinderbetreuung, Finanzen … "Es ist üblich, dass man sich mit großen Fragen über sein Leben und seine Zukunft als Familie konfrontiert sieht, die Angstzustände verursachen können", sagt Jona Lewin, beratende Psychiaterin des NHS Foundation Trust in Zentral- und Nordwest-London. Psychotherapeutin Naomi Stadlen stimmt zu. "Mit etwa sechs Monaten hat sich Ihr Baby normalerweise so weit entwickelt, dass Sie ein bisschen mehr von sich denken können", sagt sie. "In der Tat ist es eine brillante Zeit, Bilanz zu ziehen und über Ihre Zukunft nachzudenken, aber es kann am Ende zu viel werden, wenn Sie nicht mental auf diese neue Phase vorbereitet sind."
Arbeite durch deine Probleme
Wenn Sie sich Sorgen machen, leiten Sie Ihre Gedanken konstruktiv weiter. "Nehmen Sie sich jede Woche Zeit, um Aufgaben anzugehen, z. B. wenn Sie sich um Betreuungsmöglichkeiten für Kinder kümmern, aber lassen Sie sie nicht Ihr Leben dominieren", sagt Jona. Und versuchen Sie, alle spezifischen Probleme zu isolieren, die Sie im Stich lassen, anstatt alles zusammenrollen zu lassen und Sie zu überwältigen. "Es kann sein, dass zum Beispiel deine Karriere Anlass zur Sorge gibt und du dich nach einem Gespräch mit deinem Chef oder nach einer halben Stunde Online-Prüfung über Optionen besser fühlst", fügt er hinzu. Am wichtigsten ist es, dass Sie, anstatt sich selbst darüber zu ärgern, dass Sie nicht ganz auf der Höhe der Dinge sind, sich etwas entspannen. "Eine Mutter von sechs Monaten muss genauso gut auf sich aufpassen - wenn nicht noch mehr - als eine sechs Wochen alte Mutter", sagt Sarah. "Seit einem halben Jahr sind Sie so damit beschäftigt, Ihr Baby zu ernähren, dass Sie vielleicht vergessen haben, sich selbst zu ernähren. Aber es ist wichtig, gut zu essen, viel Ruhe zu bekommen und, wenn möglich, neue Energie zu tanken.
Holen Sie sich Unterstützung von Mama
Für Mütter, die im perfekten Sturm aus kumulativer Müdigkeit, hormonellem Chaos und hohen Erwartungen gefangen sind, sollte die Suche nach Unterstützung eine Priorität sein. "Ob Sie sich nun an Mama-Freunde, Ihre Familie oder Ihren Hausarzt wenden, der erste Schritt zur Überwindung eines sechsmonatigen Einbruchs ist es zuzugeben, dass Sie tatsächlich einen haben", sagt Sarah. Wenn es droht, in etwas Ernsteres zu kippen - zum Beispiel, wenn Sie andauernd traurig, müde, reizbar sind oder nichts, einschließlich Ihres Babys, genießen können - stellen Sie sicher, dass Ihr Arzt die postnatale Depression ausschließt. "Manche Mütter stellen fest, dass eine richtige Diagnose in all den Wirren der Geburt und den frühen Tagen mit einem Neugeborenen fehlt", sagt Sarah. Solange es nicht PND ist, rät Liz, sich mit Ihrer Depression zu befassen, indem Sie regelmäßig frische Luft schnappen und mehr Kontakte knüpfen. "Stelle sicher, dass du mindestens einmal am Tag eine Aktivität gebucht hast, damit du aus dem Haus kommst", sagt sie. "Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, melden Sie sich bei Ihrem lokalen Kinderzentrum an, das Informationen zu Mutter-Kind-Gruppen haben wird."
Denken Sie daran, diese Phase wird vergehen
"Wenn Babys besser schlafen und Sie beide den Absetzeffekt bekommen und sich Ihre Hormone beruhigen, werden Sie leichter mit den Dingen umgehen können", sagt Sarah. Jetzt ist Tyler fast 16 Monate alt, und ich habe gelernt, dass es OK ist, Tage zu haben, die sich wie ein Kampf anfühlen und unsicher zu sein, dass ich alles richtig mache. Vor allem hat mir mein sechsmonatiger Rückgang eine wichtige Erziehungsaufgabe beigebracht - dass es immer besser ist, Ängste und Frustrationen auszudrücken, als sie eitern zu lassen.
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