Betrachte dich nicht als Morgenmensch? Uns auch nicht.
Wenn du aufwachst und müde bist, kann das deinen ganzen Tag ruinieren, und wenn das jeden Tag passiert, kann das zu einem Problem werden. Aber verzweifeln Sie nicht! Wir haben fünf Dinge entdeckt, die Ihnen helfen können, sich morgens energiegeladener zu fühlen, und das wird sicherlich Auswirkungen auf Ihren bevorstehenden Tag haben …
1. Wache mit Musik auf
Anstatt zu einem nervenden, kreischenden Alarmton aufzuwachen, solltest du versuchen, zu deinem Lieblingslied aufzuwachen, damit du dich von Anfang an wohl fühlst. Ein schickes Gadget, das Ihnen dabei helfen wird, ist das Phillips Wake-up Light, das über eine Radio-FM und eine spezielle Sunrise-Funktion verfügt. Inspiriert vom Sonnenaufgang der Natur löst der Wecker 30 Minuten lang Licht aus, bis Sie auf natürliche Weise aufwachen, anstatt plötzlich. So lange, schlechte Morgen.
2) Hydrate sofort
Natürlich gibt es viele Vorteile für das Trinkwasser. Aber ein paar Gläser am Morgen (anstelle von normalem Kaffee) zu trinken kann Wunder wirken. Nach ungefähr acht Stunden Schlaf neigen wir dazu, am Morgen etwas dehydriert zu sein, also kann eine gute Portion Wasser uns rehydrieren, unseren Stoffwechsel anregen und unserem Gehirn dringend benötigten Treibstoff zuführen. Grundsätzlich ist es eine Win-Win-Situation.
3. Aktivieren Sie Ihr Gehirn
Wir wetten, dass das erste, was Sie tun, wenn Sie aufwachen, ist, Ihr Handy zu überprüfen, oder? Vielleicht scrollst du durch Instagram und Twitter und siehst, was du verpasst hast, während du geschlafen hast? Wir auch. Nun, ziellos mit Ihren sozialen Medien am Morgen ist nicht der beste Weg, um Ihr Gehirn aufzuwecken. Stattdessen sollten Sie sich leichten Gehirn aktivierenden Aktivitäten wie einem Kreuzworträtsel oder Sudoku hingeben. Mach weiter, bring diese Gehirnzellen hoch!
4. Essen Sie ein energieförderndes Frühstück
Frühstück (aka die wichtigste Mahlzeit des Tages, nach dem Brunch natürlich), sollte nicht übersehen werden. Es ist eine sehr weise Entscheidung, deinen Magen zu füllen, bevor du an einen großen Tag kommst, denn er wird dich energiegeladen und voller Energie halten. Entscheiden Sie sich für ein morgendliches Essen, das langsam Energie freisetzt, wie Avocado auf Vollkorntoast, garniert mit zerbröseltem Feta und Granatapfel. Mmmm.
5. Machen Sie ein Morgentraining
Es gibt keinen besseren Weg, um am Morgen als erstes das Blut zu pumpen, als mit einem intensiven Training. Du brauchst nicht einmal eine coole Mitgliedschaft im Fitnessstudio, denn es gibt so viele tolle YouTube-Workout-Videos, die deine Muskeln trainieren. Wir lieben Pop Pilates und Yoga mit Adriene, die beide ohne Ausrüstung sind. Ergebnis! (Buchstäblich.)
Geschrieben von Arianna Chatzidakis
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