Es ist 5 Uhr morgens, es ist dunkel und es ist kalt. Amerika schläft, aber ich stehe vor einem Lagerhaus auf einem staubigen kleinen Anwesen, das über eine weitläufige Ebene außerhalb des Skigebiets Jackson Hole in Wyoming blickt.
Ein Licht flackert drinnen auf. Ich schrubbe mich bei dem Frost auf dem Fenster, das meine Sicht verdunkelt, und sehe einen kurzen, hockenden Mann, der sich zielstrebig bewegt. Er stellt Kniebeulenständer auf, schlägt Schutzmatten nieder und lässt Ketten an verschiedenen Stellen über den gummierten Boden fallen. Ich erspähe verschiedene Kletterwände, eine Kunstrotbahn und eine robuste Pull-up-Anlage, während eine Wand mit Whiteboards bedeckt ist, auf denen alle möglichen Trainingseinheiten aufgelistet sind. Der Ort stinkt nach harter Arbeit.
Der Mann hört auf, die Ausrüstung herumzubewegen. Er sieht auf, als hätte er einen Geruch aufgenommen und dreht den Kopf in meine Richtung. Wir machen Blickkontakt. Er sieht konzentriert aus, fast wütend. Ich kann sagen, dass das ein Kerl ist, der keinen Scheiß nehmen wird. Er öffnet die Tür und lässt den vertrauten Geruch nach Schweiß, Kreide und Bleichmittel in meine Nasenlöcher fließen. Er bevorzugt mich mit einem entnervenden Blick. Das ist Rob Shaul, der 46-jährige Gründer der Bergsport-Kraft- und Konditions-Einrichtung Mountain Athlete, und im Moment habe ich große Angst vor ihm.
Er pumpt meine ausgestreckte Hand in einen fleischigen Handschuh. »Bist du bereit, etwas zu arbeiten, Nick?«, Bellt er mich an. Ich halte Augenkontakt mit ihm, während ich zustimme. Ich spüre, dass Shaul kein Mann ist, der gut auf irgendwelche Anzeichen von Angst reagiert.
Starke Grundlagen
Mountain Athlete wurde im Februar 2007 gegründet, als Shaul, ein Kraft- und Konditionstrainer, ehemaliger Küstenwächter und bekennender Sportfanatiker, erkannte, dass Wintersportler grundsätzlich schwach waren. "Wenn du nicht stark bist, kannst du nicht auf deinem Höhepunkt spielen", erzählt er mir, als wir ins Fitnessstudio gehen. "Unser Ziel ist es, Kletterern, Skifahrern und Snowboardern dabei zu helfen, das zu bauen, sowie einige andere Schlüsselbereiche der Grundfitness - Arbeitskapazität, Ausdauer, Ausdauer und Haltbarkeit. Wir glauben an zielgerichtetes, geplantes, periodisiertes und fortgeschrittenes Training. Die Verbesserung bei jedem Vorhaben geschieht aus einem bestimmten Grund, daher ist hier nichts zufällig oder unnötig."
Shaul arbeitet während der Off-Season mit Athleten zusammen, um sie so schnell wie möglich auf die Hänge oder Wände zu bringen. "Alles, was wir tun, ist darauf ausgerichtet, wie sie draußen agieren. Sobald wir die Basis-Fitness unserer Athleten auf einem guten Niveau haben, wir helfen auch, sportspezifische Stärke aufzubauen. "Hier finden Sie keine Gelegenheitssportler; Es ist eine private Einrichtung für ernsthafte Sportler, egal ob Profi oder Amateur. Sie bieten jedoch Online-Programme an, die bei mountainathlete.com zum Kauf angeboten werden.
Heute möchte Shaul mich jedoch mit einem anderen Aspekt der Tätigkeit des Zentrums bekannt machen. "Wir haben auch ein Programm namens Military Athlete, das wir 2009 ins Leben gerufen haben", sagt er und lädt zwei Knieboxen mit olympischen Gittern auf. "Es konzentriert sich darauf, Soldaten die funktionelle Stärke, Ausdauer, Haltbarkeit und hohe Arbeitskapazität zu geben, die sie benötigen, um auf dem Schlachtfeld ihren Höhepunkt zu erreichen." Letztendlich geht es darum, ihre Überlebenschancen im Krieg zu erhöhen und ihre Karriere zu verlängern. Sie können sehen, warum Shaul in militärischen Kreisen respektiert wird.
Heute Morgen werden Sie und ich einen Test machen, den ich mir ausgedacht habe, um festzustellen, um was für eine Form es sich bei einem Soldaten handelt: Max Rep-Körpergewicht vorne Kniebeugen, max Rep-Körpergewicht Bankdrücken, max Schießstand Drill. Die Standards, die unsere Athleten treffen müssen, sind zehn Wiederholungen auf den vorderen Kniebeugen, auf der Bank und den Zügen, und sie müssen in weniger als 36 Minuten auf der Flucht sein. '
Test, Test
Obwohl Shaul kein Laborkittel ist, sondern ein Typ ist, verfolgt er einen forschungsorientierten Ansatz und testet all seine Trainingsideen bei lokalen Athleten, die er seine "Laborratten" nennt. Heute bin ich eine Laborratte. Ich bezweifle, dass ich am Ende ein schönes Stück Käse bekommen werde.
Shaul geht zuerst mit den vorderen Kniebeugen. Er hämmert 21, Esel zum Gras mit einem Rücken, der gerade ist. "Ich liebe Vorderkniebeugen", sagt er, nachdem er die Bar wieder auf die Ablage gelegt hat. "Weil du die Bar ausbalancieren musst, zwingt sie dich dazu, jede Wiederholung perfekt auszuführen, was mehr Muskeln rekrutiert als die hintere Kniebeuge, damit du stärker wirst."
"Im Dienst müssen die Soldaten schwere Sachen schieben und ziehen, so dass Bankdrücken und Klimmzüge ihnen helfen werden, mit diesen Forderungen fertig zu werden", erklärt Shaul, der unter der Bar rutscht und 18 Bankdrücken ausschlägt. Ich mache es besser als mit den vorderen Kniebeugen, aber bei meinem 11. Wiederholungstraining verlasse ich mich zu sehr auf meine stärkere linke Seite, was mich aus dem Gleichgewicht bringt. »Schieb deine Schultern auf die Bank«, sagt Shaul. "Es wird dich auch auslassen." Mit seiner Technik komme ich noch drei durch, bevor meine Brust ausgibt. Der Stärkenteil des Tests endet mit Pull-Ups - bei denen wir beide bei 21 liegen. Besser.
Wog nach unten
"Militärpersonal muss schwere Packs und eine Waffe für lange Strecken tragen", sagt Shaul, als wir in das nun helle Morgenlicht treten."Wir werden einen 5km-Lauf machen, während wir einen eng angeschnallten 20kg-Rucksack und einen 5kg-Vorschlaghammer [ungefähr das gleiche Gewicht wie ein Gewehr] tragen, um zu testen, wie fit du bist." Auf der Ebene wäre das hart, aber die Die hügelige Route, die Shaul will, dass ich renne, wird es zu einem lodernden, brennenden Chaos machen. Oh, und er will mich rennen.
Wir sind weg und ich hase voraus und versuche, mit meinen längeren Hebeln einen guten Vorsprung aufzubauen. Aber eine bösartige Kombination aus Gewicht, Höhe - wir sind auf 2.000 m - und der enge Rucksackriemen, der mich davon abhält, genug Sauerstoff in meine Lungen zu bekommen, zwingt mich, langsam zu laufen. Innerhalb von 500 Metern fängt Shaul mich auf, dann zieht er sich zurück.
Irgendwann passt sich mein System an und ich schaffe es, meine Atmung zu kontrollieren, eine gute Körperhaltung aufzubauen und ihn einzufangen. Am Ende der ersten 1km-Runde schleiche ich mich an ihm vorbei und komme mit 29 Minuten und 9 Sekunden mit Shaul voran eine Minute hinter mir.
Feuer weg
Nach ein wenig Mittagessen und einer Schaumwolke springen wir in Shauls Truck und fahren zur nächsten Schießanlage für einen Range Fitness Stresstest. "Wir werden fünf Schüsse auf ein Ziel schießen, das 70 Meter von vier verschiedenen Positionen entfernt ist - stehend, auf einem Knie, sitzend und liegend", sagt Shaul. "Sie haben 2½ Minuten Zeit, um von jeder Position abzuschießen. Bevor du in jeden hineingehst, wirst du einen 20-Meter-Shuttle-Lauf machen, um deine Herzfrequenz zu erhöhen und die Bedingungen zu reproduzieren, denen du begegnen solltest, wenn du dich mit einem Gegner im Kampf beschäftigst. Und du wirst eine Körperpanzerung tragen, um zusätzliches Gewicht hinzuzufügen.
In dieser Disziplin biete ich ihm aus zwei Gründen überhaupt keinen Wettbewerb an. Zuerst habe ich Angst vor Waffen - besonders vor den riesigen, dämonisch aussehenden halbautomatischen AR-15, die wir benutzen - und zweitens kann ich meine Herzfrequenz nicht unter Kontrolle bekommen, um das Ziel mehr als ein paar zu treffen Zeiten von jeder Position. Wie zum Teufel würdest du das in einer Kriegszone mit Zielen tun, die zurückschießen?
Lokale Liebe
Am Tag vor meiner ersten Sitzung mit Shaul hatte ich Jackson Hole nach Athleten durchsucht, die mit ihm zusammengearbeitet hatten, um herauszufinden, wie Mountain Athlete von der örtlichen Action-Sport-Community gesehen wurde. Schließlich ist es eher selten, dass Extremsportler, die eine richtige Kraft- und Konditionsarbeit leisten, besonders das Hardcore-Training, das Shaul befürwortet, finden.
In einem von Jacksons Ski-Geschäften schreibt ein Verkäufer und Profi-Skifahrer Shaul zu, dass er nach einer schweren Knieverletzung seine Karriere beendet hat. "Diese vorderen Kniebeugen haben mich stark gemacht", sagt er mir. Auf der anderen Seite sagt ein Trainer, dass er gehört hat, dass Shaul die örtlichen Physiotherapeuten im Geschäft hält, weil viele seiner Athleten verletzt werden.
Er ist eindeutig ein spalterischer Charakter - aber bahnbrechende Trainer sind es oft. Und wenn sie den Lebensunterhalt anderer Trainer gefährden, muss mit Feindseligkeiten gerechnet werden. Nach einem Tag mit Shaul weiß ich, dass sein Training intensiv ist - aber auch die Herausforderungen, mit denen sich Athleten und Soldaten konfrontiert sehen. Sicherlich muss Training dazu passen?
Schlag die Wand
Ich kehre noch einmal zum Mountain Athlete zurück, um noch ein bisschen über all das nachzudenken. Shaul nickt mir knapp zu, als ich durch die Tür gehe und mir sagt, ich solle mit einer Gruppe lokaler Bergsteiger trainieren. Wir beginnen die Sitzung mit einem fünfminütigen Wandbehang, um uns in den Griff zu bekommen, und übertragen sie dann auf drei Campus-Boards - Kletterwände mit unterschiedlich dicken Holzstreifen, um unterschiedliche Kaufniveaus zu erzielen. Wir machen acht Runden von einer Minute auf dem Brett mit einer Minute Pause.
Ehrfürchtig schaue ich zu, wie Shauls Kletterer mühelos jedes der drei Bretter auf und ab bewegen und die schwache Griffkraft verfluchen, die mich daran hindert, vom Anfängerboard zu kommen. In nur 16 Minuten entwickle ich eine böse Reihe von Blasen an der Innenseite meiner Finger und finde bald, dass meine Handflächen schlüpfrig sind mit Blut.
Wir enden mit einer fiesen Kernschaltung. Es sind vier Runden von zehn EOs - wo Sie sich mit einer Art Armlos-Version des Butterfly-Schlags auf dem Boden bewegen - Fünf Gewichtsplatten-Pull-Over zu Kernrotationen und eine Minute zu erhöhten Seitenplanken. Wir beenden, indem wir unsere Hände in Eimern von Reis biegen, um unsere Griffstärke weiter zu arbeiten.
"Du hast die volle Dosis", sagt Shaul am Ende. "Wir haben von der Basisfitness bis hin zu sportartspezifischen Übungen alles Mögliche gemacht. Und du hast es gut gemacht. Für eine Limette.
Der erste Eindruck hält an
Vielleicht ist es nicht verwunderlich, dass einige gegen die Methoden von Mountain Athlete resistent sind. Für einige Extremsportler bedeutet das Training vor der Saison nichts anderes, als auf der Couch zu sitzen und Bongs zu zerreißen. Aber nachdem ich es ausprobiert habe, kann ich bestätigen, dass die Teilnahme an Shauls Anlage Soldaten und Wintersportlern sicherlich bessere Leistungen bringen würde. Ja, das Training ist hart, aber ich habe gesehen, wie sorgfältig und methodisch Shaul die Kraft und Fitness der Kletterer verbessert hat.
Entscheidend war, dass ihr Training bedeutete, dass sie bereit waren hart zu werden, sobald sie die Hand an den Fels legten.In Anbetracht der großen Sponsorenböcke, die auf Athleten geworfen werden, die die ganze Saison lang auf höchstem Niveau spielen können, erwarte ich, dass mehr Wintersportler und Soldaten in den kommenden Saisons die Hilfe von Wyomings schärfstem Trainer suchen werden.
Für mehr besuchen Sie mountainathlete.com
