Wenn Sie introvertiert sind, wissen Sie, wie ermüdend es ist, jeden Tag Kontakte zu knüpfen. Sie werden schließlich einen introvertierten Burnout erleiden und müssen es beheben.
Wenn du kein Introvertierter bist, hast du keine Ahnung, wie anstrengend es sein kann, Tag für Tag bei Menschen zu sein. Für Sie ergibt das wahrscheinlich keinen Sinn. Aber Introvertierte zu verstehen und wie sie leicht von einem introvertierten Burnout leiden können, sind gut für Sie.
Und für alle von euch, die da draußen introvertiert sind, verstehe ich es. Sie wissen vielleicht nicht einmal, was ein introvertierter Burnout ist, aber ich garantiere Ihnen, dass Sie schon einmal damit umgegangen sind.
Was ist ein introvertierter Burnout?
Zuerst müssen wir verstehen, was ein Introvertierter ist, bevor wir bestimmen können, was ein Burnout für sie ist. Introvertierte sind Individuen, die ihre Energie aus dem Alleinsein gewinnen. Auf der anderen Seite werden sie auch wirklich, wirklich müde, wenn sie ständig in der Nähe sind.
Diese übermäßige Erschöpfung durch Sozialisierung ist ein introvertierter Burnout. Sie werden so erschöpft, dass es einfach zu viel für sie ist. Manche Menschen haben Pannen und andere werden sehr, sehr launisch. [Lesen: 10 motivierende Tipps-n-Tricks für Introvertierte]
Warum Introvertierte darauf achten müssen, nicht zu oft zu verbrennen
Die meisten Menschen merken erst spät, dass sie introvertiert sind. Du hast jede Menge Spaß, wenn du mit Freunden zusammen bist, aber wieso willst du immer nach Hause gehen und einfach nur schlafen? Wenn du realisierst, dass du eigentlich nur introvertiert bist, musst du vorsichtiger sein, wie oft du ausgehst, weil die ganze Zeit schlecht ist.
Sie werden in eine wirklich müde, negative Einstellung versetzt und wenn Sie nicht vorsichtig sind, können Sie den Leuten um Sie herum böse Dinge sagen. Du meinst es nicht wirklich, deine Energie ist nur gezappt und du bist besonders reizbar.
Wie man mit einem introvertierten Burnout umgeht
Wenn Sie ein Introvertierter sind, der aus irgendeinem Grund regelmäßig Kontakte knüpfen muss, müssen Sie sicherstellen, dass Sie wissen, wie Sie damit richtig umgehen. Ob es Ihre Arbeit erfordert, dass Sie in der Nähe von Menschen oder familiären Verpflichtungen sind, hier erfahren Sie, wie Sie mit introvertiertem Burnout umgehen.
# 1 Stellen Sie sicher, dass Menschen in Ihrer Nähe wissen, dass Sie alleine Zeit brauchen. Deine engen Freunde und deine Familie sollten das schon über dich wissen, aber wenn sie es nicht tun, sag es ihnen. Wenn sie extrovertiert sind, verstehen sie einfach nicht, wie schwer es sein kann, für lange Zeit zu sozialisieren.
Stellen Sie sicher, dass sie verstehen, wie sich das auf Sie auswirkt, damit sie verstehen, warum Sie alleine sein müssen. Wenn sie nicht wissen, warum du alleine sein willst, könnten sie es beleidigend nehmen, dass du immer davon wegeilst. [Lesen: 15 wichtige Dinge zu wissen, für eine Introvertiertheit]
# 2 Planen Sie jede Woche eine Einzelzeit ein. Das Leben kann von Zeit zu Zeit sehr, sehr beschäftigt werden. Mit Arbeit und möglicherweise Schule und Freunden müssen Sie sicherstellen, dass Sie Ihre introvertierte Seite fördern. Du brauchst das alleine Zeit. Wenn Sie es nicht regelmäßig bekommen, muss es ein Teil Ihres Zeitplans sein.
Nehmen Sie ein paar Stunden mindestens zwei Nächte pro Woche, um einfach nur zu entspannen. Schau dir deine Lieblingssendungen an, lese ein Buch, laufe ran und tu was auch immer es ist, dass dich gut fühlen lässt, wenn du alleine bist, damit du dich aufladen kannst.
# 3 Wege finden, introvertiert zu sein, während andere Leute da sind. Dies kann sehr schwierig sein, aber wenn Sie es zum Laufen bringen können, wird es ein Lebensretter sein. Persönlich kann ich es schaffen, mich aufzuladen und introvertieren, auch wenn ich von anderen Menschen umgeben bin.
Ich mache das mein Telefon. Ich weiß, dass es vielleicht nicht der beste oder gesündeste Weg ist, um zu entkommen, aber es erlaubt mir, mich alleine zu fühlen und mich leicht aufzuladen, wenn ich in der Nähe bin. [Lesen: 15 adorable Marotten eines introvertierten]
# 4 Flucht ins Badezimmer oder draußen. Selbst ein paar Minuten für sich selbst können helfen, einen introvertierten Burnout zu vermeiden. Wenn du anfängst, dich überfordert zu fühlen, gehe einfach ins Badezimmer oder stehle ein paar Minuten vor dir. Egal was, alleine zu werden und alleine zu sein hilft dir, dich zu beruhigen und dich besser zu fühlen.
# 5 Bereite eine beruhigende Routine vor. Wenn Sie nicht entkommen können, finden Sie eine kleine Routine, die Ihnen hilft, sich zu beruhigen. Egal, ob du dein Handy ansiehst oder ein paar tiefe Atemzüge machst oder ein bestimmtes Mantra in deinem Kopf wiederholst, es wird nützlich sein.
Wenn Sie sich schnell mit der gleichen kleinen Routine beruhigen können, wird es Ihnen helfen, mit diesem introvertierten Burnout auf eine klassischere Weise umzugehen. Sie werden vermeiden, Ihre Stimmung zu verderben und potentiell gemein zu Menschen zu sein, die Ihnen wichtig sind.
# 6 Bereiten Sie sich angemessen auf gesellschaftliche Ereignisse vor. Wenn du weißt, dass du mit vielen Leuten zusammen bist, musst du dich mental vorbereiten. Und das bedeutet auch, dass Sie vor dem Event etwas Zeit alleine verbringen müssen.
Nicht nur das hilft Ihnen, damit fertig zu werden, wenn Sie wissen, dass es kommt, aber es wird auch Ihnen helfen, aufzuladen und ausgeruht zu werden, bevor Sie gehen, so dass Sie nicht in erster Linie Burnout müssen. [Lesen: Warum Introvertierte viel mehr als nur schüchtern und unbeholfen sind]
# 7 Fragen Sie jemanden nach Platz. Wenn Sie sich von einer besonders ausgehenden Person im Allgemeinen bombardiert fühlen, fragen Sie einfach nach etwas Platz. Sag ihnen, dass du introvertiert bist und manchmal musst du nur alleine sein. Sie werden es vielleicht nicht verstehen, aber es wird besser sein, als wenn du sauer auf sie wirst und wütend bist, weil du erschöpft bist.
# 8 Suchen Sie Unterstützung von Freunden, die verstehen. Sie haben introvertierte Freunde.Es ist sehr unwahrscheinlich, dass du von allen Extrovertierten umgeben bist, die dich nicht verstehen können. Holen Sie sich Unterstützung von ihnen. Sagen Sie ihnen, dass Sie sich sozial ein wenig überfordert fühlen, und sie werden dafür sorgen, dass Sie etwas Zeit in Ruhe haben.
# 9 Vermeide Situationen, von denen du weißt, dass sie für dich schlecht sind. Wenn du weißt, dass ein Konzert dich unglücklicher macht als glücklich, dann geh nicht. Es mag wie eine gute Idee erscheinen, aber wenn Sie wissen, dass etwas schlecht für Sie ist, vermeiden Sie es einfach. Manchmal musst du zu Veranstaltungen gehen und Kontakte knüpfen. Wenn das der Fall ist, bleib einfach kurz. [Lesen: 10 einfache Tipps, um in jeder Situation unhöflich zu sein]
# 10 Benutze deine Zeit weise. Manchmal fühlt es sich nicht unbedingt so an, alleine zu sein. Sie müssen sicherstellen, dass Sie private, allein Zeit haben, damit Sie aufladen können. Du denkst vielleicht, nur weil niemand in deiner Nähe ist, bedeutet das, dass du allein bist.
Die Kommunikation mit Menschen per SMS, Snapchat oder Messenger-Apps ist jedoch immer noch ein soziales Ereignis. Es kann dich immer noch müde machen und es sollte nicht auf deine Aufladezeit zählen.
[Lesen: Wie du deine Zeit am besten nutzen kannst]
Wenn Sie jemals einen introvertierten Burnout erlebt haben, wissen Sie, dass es einfach nur nervtötend ist. Um es zu vermeiden und sogar damit umzugehen, wenn Sie es erleben müssen, folgen Sie diesen Tipps.
