Unterschätzen Sie nicht die Bedeutung des Frühstücks
Versuchen Sie, Ihre Tage mit einer Schüssel Porridge zu beginnen, um zu helfen, den Drang zu verhindern, zu essen. Haferbrei hilft, Ihren Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, was wiederum dazu beiträgt, Ihren Appetit später am Tag zu kontrollieren. Versuchen Sie, einen Löffel probiotischen Joghurt hinzuzufügen, dies wird dazu beitragen, Ihre Immunität zu stärken und einige der negativen Auswirkungen der Party-Saison zu bekämpfen, die oft durch zu viel trinken und nicht genug Schlaf kommen.
Snack vernünftig
Betrachten Sie Snacks, bevor Sie zu irgendwelchen Parteien kommen. Auf diese Weise können Sie sicherstellen, dass Sie bei Ihrer Ankunft nicht allzu sehr von ungesunden Partysnacks verführt werden. Leicht gemacht nach ein paar Drinks. Wenn Sie Hunger haben, versuchen Sie etwas wie Naturjoghurt mit geschnittenen Bananen. Das im Joghurt enthaltene Protein verhindert, dass sich der Magen zu schnell entleert, wodurch die Wirkung dieses ersten Bieres verzögert wird, während die kaliumreiche Banane Ihrem Körper hilft, einen erhöhten Salzgehalt auszugleichen, was besonders beim Einschlagen hilfreich ist in typisch salzige Canapés wie Oliven und Nüsse.
Buffets sind nicht dein Freund
Ein sicherer Weg, um all Ihre harte Arbeit zu verheeren, ist das Vorhandensein eines verführerischen Buffets. Wenn du keine Wahl hast und einen Besuch machen musst, versuche sicher zu stellen, dass dein Teller zu 75% grün (Salat und Gemüse), 20% Protein (Fleisch, Eier, Fisch) ist und 5% Kohlenhydrate enthält und Fette wie es doch Weihnachten ist!
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Verwalten Sie Ihren Kater
Denken Sie nicht, dass Sie clever sind, indem Sie die Mahlzeiten auslassen, damit Sie Ihre gesamte tägliche Kalorienzufuhr für Schnaps auf Vorrat halten können. Wir sind sicher, Sie haben es schon einmal gehört, aber Alkohol liefert nur leere Kalorien, also vermeiden Sie essen, um eine Alkohol-Binge zu ermöglichen, entzieht Ihrem Körper die notwendigen Nährstoffe, wenn es am meisten braucht (zu entgiften). Versuchen Sie, an einer Art von Getränk festzuhalten, und machen Sie es zu einem helleren, da es in den lästigen chemischen Nebenprodukten niedriger ist, die den Kater von kräftezehrend zu voll verwandeln können, kann sich nicht den ganzen Tag lang hin und her bewegen. Es klingt unmöglich, aber versuchen Sie, eine Stunde bei einem alkoholischen Getränk zu bleiben und ein Glas Wasser dazwischen zu haben, um sich zu halten und die Chance auf einen stinkenden Kater zu verringern.
Der Morgen nach der Nacht zuvor
Ja, wir wissen, dass das englische Fry-Up oft das Katerfrühstück der Wahl ist, und aus gutem Grund ist es lecker, fettig und etwas von einer britischen Tradition, aber es wird auch deinen Tag schlecht an der Ernährung beginnen und Die Zutaten helfen nicht wirklich, den Kater zu heilen, sie befriedigen nur Ihre Geschmacksknospen. Probieren Sie stattdessen ein Omelett mit Gemüse. Pilze enthalten energiespendende B-Vitamine, während Zwiebeln Schwefelverbindungen liefern, die gut zu Ihrer armen Leber passen, und Tomaten sind reich an gutem alten Vitamin C. Fügen Sie Spinat für eine Folat-Injektion hinzu, die hilft, DNA zu reparieren und eine Prise Cayennepfeffer oder Chili zu boosten Zirkulation und Beschleunigung der Erholung und Sie haben einen großen Kater Heilung Frühstück. Wenn ein gekochtes Frühstück nur ein bisschen zu viel Aufwand ist, dann sausen Sie einen unserer gesundheitsfördernden Smoothies, um Sie aus dem Kater Gefängnis zu befreien.
