Sie können keine verbreitete Panik wie Schweinegrippe oder Sars hervorrufen, aber Krankheiten wie Krebs und Schlaganfall betreffen jedes Jahr Hunderttausende von Männern, oft mit verheerenden Folgen. Aber wenn Sie Ihre Gewohnheiten analysieren und nach den üblichen Warnzeichen suchen, können Sie Ihr Risiko verringern und Ihre Überlebenschancen erhöhen. MF erklärt, wie Sie sich gegen vier der größten Killer Großbritanniens verteidigen können.
Krebs
Der Sammelbegriff für Hunderte von Krankheiten, die durch unkontrolliertes Zellwachstum verursacht werden, ist eines der weltweit am meisten verbreiteten Gesundheitsrisiken - so sehr, dass statistisch gesehen jede dritte Person es irgendwann in unserem Leben bekommt.
Laut der Organisation Cancer Research UK gibt es mehr als 200 verschiedene Krebsarten, die sich in über 60 verschiedenen Körperorganen entwickeln können. "Im Allgemeinen ist die Ursache von Krebs eine Wechselwirkung zwischen Genetik und Umwelt - Dinge wie Ernährung und Lebensstil", sagt Professor John Chester, Co-Direktor des Instituts für Krebs und Genetik der Cardiff University.
Gut zu essen, regelmäßig Sport zu treiben und Risikofaktoren wie Rauchen auszuschließen, kann dazu beitragen, die Entstehung von Krebs zu verhindern, aber wenn Sie diagnostiziert werden, sind die Chancen, die Krankheit zu heilen, auf dem Vormarsch. "Es gibt keine Wunderdroge, die alle Krebserkrankungen heilt und niemals wird, aber wir machen große Fortschritte", sagt Chester. "Hodenkrebs zum Beispiel ist in fast allen Fällen heilbar. Wenn Sie Knoten, Schmerzen oder Schwellungen in den Hoden haben, wenden Sie sich an den Arzt."
Herzkrankheit
Koronare Herzkrankheit oder KHK - wenn die Wände der Arterien durch eine Anhäufung von Fettablagerungen verengt werden - ist die Haupttodesursache in Großbritannien. Alle sieben Minuten hat jemand einen Herzinfarkt.
"Es gibt einige Risikofaktoren für Herzkrankheiten", sagt Amy Thompson, leitende Herzschwester bei der British Heart Foundation (bhf.org.uk). "Manche können Sie nicht tun, wie Ihr Alter oder Ihre Familiengeschichte. Aber einige können Sie, wie die Kontrolle Ihres Blutdrucks und Cholesterinspiegels. Wenn Sie zum Beispiel ein hohes LDL-Cholesterin haben, versuchen Sie, die Menge an gesättigten Fetten aus verarbeiteten Lebensmitteln in Ihrer Ernährung zu reduzieren und trainieren Sie viel, um Ihren Herzmuskel zu konditionieren.
Sich in den 20ern und 30ern zu schützen, zahlt sich langfristig aus. "In der Regel entwickeln Männer in den späten 50er Jahren eine Herzerkrankung, aber es kann 20 Jahre gedauert haben, bis die Arterien einen kritischen Punkt erreicht haben", sagt Thompson. "Je früher Sie anfangen, diese Veränderungen im Lebensstil zu machen, desto besser."
Schlaganfall
Der drittgrößte Killer Großbritanniens, der für etwa einen von zehn Todesfällen verantwortlich ist, hat ähnliche Risikofaktoren wie viele Herzerkrankungen wie Bluthochdruck und Cholesterin - und kann daher durch ähnliche Lebensstiländerungen verhindert werden.
"Schlaganfall tritt eher bei älteren Menschen auf, aber die Häufigkeit nimmt bei jüngeren Menschen zu", sagt Dr. Peter Coleman, stellvertretender Direktor der Stroke Association (stroke.org.uk). "Die Menschen führen ein hektisches Leben, werden bei der Arbeit gestresster und essen verarbeitete Lebensmittel, um sich zu entspannen."
Wichtig ist das Erkennen der Symptome, an die man sich mit dem Akronym FAST erinnern kann: Gesichtsschwäche, Armschwäche, Sprachprobleme und Zeit, was entscheidend ist. "Je schneller Sie jemanden ins Krankenhaus bringen können, desto besser ist das Ergebnis", sagt Coleman.
Leber erkrankung
Es ist vielleicht nicht so hochkarätig wie Krebs oder KHK, aber die Lebererkrankung ist einer der wenigen großen Killer, deren Sterblichkeitsrate immer noch zunimmt.
"Die drei Hauptursachen sind Alkohol, Fettleibigkeit und Virushepatitis", sagt Andrew Langford, Chief Executive des British Liver Trust (britishlivertrust.org.uk). "Überdenken Sie Ihre Ernährung und versuchen Sie, das Trinken zu reduzieren - nehmen Sie zwei bis drei aufeinanderfolgende Tage Alkohol jede Woche. Praktiziere Safer Sex und, wenn du denkst, dass du etwas tust, das dich gefährdet, werde du auf Hepatitis B getestet.
Im Gegensatz zu vielen anderen Krankheiten sind die Warnzeichen einer erkrankten Leber schwerer zu erkennen. "Weil die Leber keine Nervenenden hat, bekommt man nicht viele Symptome", sagt Langford. "Achten Sie auf subtile Anzeichen wie anhaltende Müdigkeit, leichte Gelbsucht oder Gelbfärbung der Augen. Wenn Sie es früh genug fangen, kann der Schaden umgekehrt werden und Ihre Leber wird sich erholen.
Dienen und schützen
Lebensmittel, die helfen, Krankheiten abzuwehren
Brokkoli - gegen Krebs
Brokkoli hat Nährstoffe mit nachgewiesenen Anti-Krebs-Eigenschaften wie Diindolylmethan (DIM). Eat gedämpft oder sogar roh für mehr Vorteile.
Bohnen - um CHD zu schlagen Bohnen wie Kidneybohnen und schwarze Bohnen enthalten Ballaststoffe zur Verbesserung von Cholesterin und Kalium zur Stärkung des Herzens.
Porridge - Schlaganfall schlagen Hafer ist mit Ballaststoffen gefüllt, die helfen können, Ihre Arterien gut und frei von Verstopfungen zu halten.
Avocado - um Lebererkrankungen zu bekämpfen Gute Fette helfen, den Cholesterinspiegel auszugleichen, während Vitamin B6 und Folsäure Fette abbauen, um Ihre Leber gesund zu erhalten.
