Es ist leicht, über Hampelmänner hochnäsig zu sein, aber es braucht eine mutige Person, um in einem geschäftigen Fitness-Studio zu rocken, wo alle anderen Bizeps-Curls und klirrendes Eisen ausstoßen und eine Reihe makelloser Jacks ausknocken. Aber du solltest genau das tun und die Hasser verarzten, denn der Hampelmann ist eine großartige Übung, auch wenn du ihn einfach dazu benutzt, dein Herz zu Beginn des Trainings zu pumpen.
Bevor wir jedoch die Vorteile des bescheidenen Hampelmännchens behandeln, springt ein Wort über seine Beziehung zu einem Stern. Sie sind gleich. Im Vereinigten Königreich neigen wir dazu, beide Begriffe zu verwenden, und während wir uns einst den Sternsprüngen zuwandten, folgen wir zunehmend der Führung der USA und Kanadas, die Hampelmänner bevorzugen. Hier bitteschön. Wir überlassen es dem, wie Sie es nennen.
Zurück zu diesen Vorteilen. Der Hampelmann ist eine Ganzkörperübung, die auf Arme, Beine, Rumpf und Schultern abzielt - und, wie bereits erwähnt, auch eine Herz-Kreislauf-Übung. Als Ergebnis gibt es im Grunde genommen keine Workouts, die nicht von der Verwendung von Hampelmännern in Ihrem Warm-up profitieren würden. Und wenn Sie ein Fan von HIIT-Sessions sind, ist es eine großartige Ergänzung für Ihre Rennstrecke, denn Sie können es kaum versäumen, Ihre Herzfrequenz mit einer vollen Thronjacket-Runde zu erhöhen.
Wie man den Springenden Jack tut
Wenn du das letzte Mal, als du Hampelmänner warst, in der Schule warst, könntest du einen großen Fehler machen, wenn du sie wieder als Erwachsener versuchst: versuche, deine Beine zur Seite zu schieben und zurück in die Mitte bevor du landest. Der Jack ist ein Zweisprung. Es ist ein Rezept für peinliches Desaster, mit einem Sprung durchzukommen.
Stehen Sie mit Ihren Armen an Ihren Seiten und Ihre Füße hüftbreit auseinander. Springe vom Boden und spreize deine Beine so, dass deine Füße breiter als schulterbreit auseinander liegen und gleichzeitig deine Hände über deinen Kopf heben. Vielleicht klatschst du in die Hände, vielleicht tust du es nicht. Händlerwahl. Sobald du landest, geh in einen anderen Sprung und bring deine Arme und Beine zurück in die Ausgangsposition, bevor du landest. Bleib auf allen deinen Zehen.
