Das Finden einer Zeit und eines Ortes zum Trainieren kann mit einem vollen Terminplan und überfüllten Fitnessstudios schwierig sein. Die neueste Version von Misfit, die Misfit Minute App für Apple Watch, löst dieses Dilemma, indem sie schnelle Trainingseinheiten bietet, die praktisch überall durchgeführt werden können.
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Die App
Misfit Minute gibt dem Benutzer die Möglichkeit, ein einminütiges, vierminütiges oder siebenminütiges Ganzkörpertraining zu wählen. Die App fungiert als Ihr persönlicher Drill Sergeant und führt Sie durch eine Vielzahl von Übungen, die auf verschiedene Bereiche Ihres Körpers abzielen und sowohl Tipps als auch Anweisungen zur Durchführung jedes Regimes enthalten. Alle verfügbaren Übungen nutzen Ihr Körpergewicht und schaffen eine effektive Möglichkeit, Balance, Flexibilität und Stärke zu verbessern.
Warum kurze Workouts?
"Aerobes Training und auf Widerstand basierende Übungen sind zwei grundlegende Elemente einer Fitness-Routine, aber es ist schwierig, überhaupt Zeit für Übungen zu finden, ganz zu schweigen davon, dass man beides regelmäßig macht", sagt Matthew Diamond, Sportmediziner und medizinischer Direktor bei Misfit.
Intensives Zirkeltraining, das kontinuierlich durchgeführt wird, bietet eine effiziente und effektive Möglichkeit, die Vorteile beider Modi zu nutzen. Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass diese Art von Training zu einem signifikanten Verlust von überschüssigem Körperfett, Muskelkraft und einem Stoffwechselschub führt, der mehrere Tage anhalten kann.
Machen Sie sich schnell fit mit diesen Tricks und Tipps
Die Workouts
Eine Minute
30 Sekunden Kniebeugen und 30 Sekunden Bretter
Vier Minuten
Jeweils 30 Sekunden von Hampelmännern, Liegestützen, Ausfallschritten, Kniebeugen, Scheren und Beinheben mit 10 Sekunden Pause zwischen den Übungen
Sieben Minuten und mehr
Jeweils 30 Sekunden langes Hochknee-Laufen, Liegestützen, Scheren, Wandsitzen, Beckenheben, Seitenplanken, Hampelmänner, Beinheben, Ausfallschritte, Planken, Kniebeugen mit 10 Sekunden Pause zwischen den Übungen. Wiederholen Sie den Vorgang wie gewünscht
