Wenn Sie Ihr Gewicht vor der Schwangerschaft im Auge behalten möchten, könnten Sie sich Sorgen darüber machen, wie viel Sie in den nächsten 9 Monaten anziehen werden. Was ist normal und wie viel ist zu viel? Hier herausfinden…
Wie viel Gewicht kann ich erwarten, dass ich jetzt schwanger bin?
Es ist völlig normal, wenn Sie schwanger sind. Jede Frau und jede Schwangerschaft ist anders und deshalb gibt es keine offiziellen medizinischen Richtlinien, die sagen, wie viel Gewicht man tragen sollte oder nicht. Viele Frauen legen während ihrer Schwangerschaft zwischen 22 und 26 Pfund an - die Mehrheit nach 20 Wochen -, aber es hängt von Ihrem eigenen Körper, Ihrer Körpergröße und Ihrem Gewicht vor der Schwangerschaft ab.
Wie summiert sich das zusätzliche Gewicht?
Da ist das Gewicht des Babys selbst, das Fruchtwasser um das Baby und die Plazenta, die seine Nährstoffe liefert. Diese drei machen ungefähr ein Drittel des Schwangerschaftsgewichts aus, das Sie anziehen werden. Bei der Geburt in Großbritannien beträgt das durchschnittliche Gewicht eines Neugeborenen 3,3 kg (7,5 kg) - die meisten wiegen zwischen 2,5 kg und 4,5 kg. Ihre Plazenta wird voraussichtlich etwa 0,7 kg wiegen und das Fruchtwasser etwa 0,8 kg.
Dein Körper durchläuft auch große Veränderungen, um dein Baby zu unterstützen und wachsen zu lassen, die zusätzliche Zahlen auf die Waage bringen. Eine oder zwei Tassen groß geworden? Der Schub für Ihre Brüste hat wahrscheinlich um 0,4 kg zugenommen. Die Menge an Blut, die um den Körper herum gepumpt wird, erhöht sich um 1,2 kg (2,6 lb) und zusätzliche Flüssigkeit wird ebenfalls zurückgehalten, wodurch die gleiche Menge an Gewicht wieder hinzugefügt wird. Die Muskelschicht in der Gebärmutter dehnt sich aus, fügt 0,9 kg (2 lb) hinzu und Sie speichern Fett, um Energie für das Stillen zu verbrennen, mit einem Gewicht von ungefähr 4 kg (8,8 lb). Das sind 7,7kg (16,9lbs) - die verbleibenden zwei Drittel des Gewichts, das Sie wahrscheinlich gewinnen werden.
Was, wenn ich übergewichtig war bevor ich schwanger wurde?
Ihre Hebamme wird Sie bei Ihrer Buchung in Termin wiegen. Wenn Ihr BMI (Ihr Gewicht in Bezug auf Ihre Größe) zeigt, dass Sie übergewichtig sind, kann dies das Risiko von Komplikationen während Ihrer Schwangerschaft und Geburt erhöhen, einschließlich Ihrer Chance, Schwangerschaftsdiabetes, Bluthochdruck zu entwickeln, was bedeutet, dass Ihr Herz arbeiten muss Es ist schwieriger, Blut um den Körper zu pumpen und die Wahrscheinlichkeit, dass Ihr Baby groß wird, führt zu Problemen bei der Geburt und erhöht die Chance auf einen Kaiserschnitt.
Wie kann ich sicherstellen, dass ich nicht zu viel Gewicht anlege?
Genau wie in der Vorschwangerschaft ist es wichtig, eine ausgewogene, gesunde Ernährung - 2.000 Kalorien pro Tag ist die empfohlene Menge für Frauen, sogar schwangere Frauen - zu essen und weiterhin Sport zu treiben. Glauben Sie der Geschichte der alten Ehefrauen nicht, dass Sie für zwei essen sollten - Sie brauchen nicht mehr Kalorien bis zum letzten Trimester, wenn es empfohlen wird, dass Sie zusätzliche 200 Kalorien verbrauchen.
Wenn Sie vorher ins Fitnessstudio gegangen sind, hören Sie nicht auf zu gehen, passen Sie einfach Ihre Routine an, um Ihre Beule sicher unterzubringen, und lassen Sie sich professionell beraten, wie Sie sicher trainieren können. Wir haben auch einen nützlichen Leitfaden für die Übungen, die es ratsam ist, aufzuhören und diejenigen, die Sie während der Schwangerschaft aufnehmen sollten. Wenn Sie zu Hause trainieren, schauen Sie sich unsere Schwangerschafts-Fitness-DVDs an oder versuchen Sie Yoga oder Radfahren.
Was kann ich tun, wenn ich schwanger bin und untergewichtig bin?
Ihre Hebamme wird Ihnen Ernährungsempfehlungen geben können, um sicherzustellen, dass Sie genug Nährstoffe bekommen, um sich und Ihr Baby zu ernähren. Wenn Ihr BMI niedrig ist, könnte Ihr Baby vorzeitig geboren werden und könnte zusätzliche Pflege benötigen, wenn sie klein sind (niedriges Geburtsgewicht), also ist es sinnvoll, ihren Rat zu befolgen.
Weitere Ratschläge zum Sport in der Schwangerschaft finden Sie in unserem Schwangerschaftsfitnessbereich.
