Gehirn-Doping
Kämpfen Sie um Ihre 5K-Zeit zu verbessern? Wenn Sie Elektrizität verwenden, um Ihre Gehirntöne als eine einfachere Lösung als andere Hügelintervalle zu stimulieren, könnte es Zeit sein, transkranielle Gleichstromstimulation (tDCS) zu versuchen. Dies geschieht in etwas, das man altmodisch nennen könnte - indem man Elektroden an die Schläfen anbringt.
"Wir wollten verstehen, ob es das Gehirn oder der Körper war, der die körperliche Leistungsfähigkeit einschränkte, oder eine Kombination aus beidem", sagt Dr. Holden McRae, Professor für Sportmedizin an der Pepperdine Universität in Kalifornien, der kürzlich ein Team von Wissenschaftlern für eine Rote geleitet hat Bull Studie namens Project Endurance. "Wir haben festgestellt, dass das Gehirn der Begrenzer ist."
Laut McRae ist das nicht überraschend. "Wir sind homöostatische Organismen, was bedeutet, dass wir einen Zustand des Gleichgewichts oder der Ruhe in unserer inneren Umgebung suchen. Unsere Gehirne erlauben uns nicht, zu einem Stadium zu kommen, in dem wir durch zu viel Bewegung unseren Systemen Schaden zufügen können."
Natürlich ist die erste Frage eines jeden Athleten zu seinem Gehirn-Limiter: "Wie schalte ich ihn aus?" Hier kommt tDCS ins Spiel. "Der nächste Schritt war, ob wir die Aktivität in den für die Aktivierung verantwortlichen Gehirnregionen stimulieren oder erhöhen könnten die Beinmuskulatur beim Radfahren ", sagt McRae. "Wir setzen die" Software "Ihres Gehirns zurück, um eine bessere Ausgabe zu ermöglichen. Es ist so, als hätte man eine Downloadgeschwindigkeit von 5MB / s, kann sie aber auf 15MB / s erhöhen."
Die Ergebnisse variieren. "Die Antworten sind individuell - manche Menschen reagieren gut, andere gar nicht", sagt McRae. "Wir hatten Athleten nach einer Reihe von anstrengenden Übungen ein 4km-Zeitfahren zu fahren. Wenn wir sie vor den ermüdenden Übungen stimulierten, wurden die durchschnittlichen Zeiten verbessert. "Die Wirkung dauert nur etwa 90 Minuten und es gibt noch keine Studien über die langfristigen Auswirkungen, die diese Art der elektrischen Stimulation haben könnte. Urteil: riskant.
Ist es erlaubt?
Die gute Nachricht ist, dass die Welt-Anti-Doping-Agentur (Wada) Ihnen nicht sagen wird, wenn Sie die Cojones haben, um sich für mehr Geschwindigkeit zu zappen. Jedenfalls noch nicht. "Die Debatte darüber, ob es eine Form des Betrugs ist oder nicht, ist noch nicht wirklich passiert", sagt Nick Wojek, Leiter der Abteilung für Wissenschaft und Medizin bei UK Anti-Doping, dem britischen Arm von Wada. "Es könnte nicht einmal eine Anti-Doping-Entscheidung sein, weil keine Chemikalien beteiligt sind, aber es könnte von den Leitungsorganen der einzelnen Sportarten verboten werden, wo die Vorteile als unfair angesehen werden."
Mach es selbst
Lauf schneller … über Langeweile
Gemäss einer 2009 veröffentlichten Studie des Bewegungsphysiologiespezialisten Samuele Marcora, die 2009 veröffentlicht wurde, behindert geistige Erschöpfung die körperliche Leistungsfähigkeit - aber die gute Nachricht ist, dass man mit diesem Effekt besser konkurrieren kann. Hier ist McRaes Drei-Stufen-Plan.
Zug gelangweilt
Trainiere zuerst nach einer langweiligen mentalen Aufgabe. "Die Wahrnehmung dessen, was du tust, ist" Wow, das ist wirklich schwierig ", sagt McRae. Mach das ein paar Mal.
Ruhe dein Gehirn aus
"Stellen Sie sicher, dass Sie geistig ausgeruht sind, bevor Sie einen großen Wettbewerb oder einen PB-Versuch starten", sagt McRae. Benutze die Breathe2Relax App, um dich zu beruhigen.
Zerschlagen Sie Ihren PB
Mit weniger geistiger Erschöpfung sollten Sie deutlich schneller gehen. "Das ist für einen Athleten praktischer, als sich selbst zu elektrisieren", sagt McRae.
