Vaterschaft kann für deinen Hosenbund tödlich sein. Ein Schlafmangel veranlasst den Stoffwechsel zu einem entspannten Urlaub, und das kann bedeuten, dass du auf einen oder zwei zusätzliche Steine … oder drei … packst, ohne es wirklich zu merken. Wenn Sie einen zusätzlichen Mund zum Füttern haben, steht die Qualität Ihrer eigenen Diät verständlicherweise in den Hintergrund, da die Fülle an stressfreien Fertigmahlzeiten und feierlichen Kuchen, die von strahlenden Verwandten gebacken werden, von allen Seiten hereinkommt. Ganz zu schweigen von der großartigen Ausrede, die so viele Väter heldenhaft herumwerfen: "Ich wurde größer, um meinen Partner über ihre Gewichtszunahme besser fühlen zu lassen". Aber der letzte Nagel im Deckel des Sarges deiner Hosengröße ist Zeit - in die Turnhalle zu gehen ist plötzlich ausgeschlossen, jetzt gibt es diese manische Zwergversion von dir, die verlangt, jede Stunde des Tages (und der Nacht) am Leben zu erhalten.
Um festzustellen, wie weit diese Gewichtszunahme bei Kleinkindern bereits verbreitet ist, haben wir einige Väter gefragt, wie fett sie sind.
Hamish, 41, zwei Kinder
"Ich entschied mich, einen kleinen Gesundheitstritt zu machen, bevor ich Vater wurde. Während meine Frau schwanger war, nutzte ich die Gelegenheit vegan zu leben und es fühlte sich großartig an - ich war in der Form meines Lebens! Dann wurde meine erste geboren, und plötzlich verbrachte ich meine ganze Zeit damit, mich um das Baby zu kümmern und meiner Frau zu helfen, die einen Kaiserschnitt durchgemacht hatte - so gingen alle sorgfältigen Vorbereitungen, Messungen und Wägungen direkt aus dem Fenster und ich aß einfach was auch immer bequem war. Ich ziehe etwa einen Stein an. Es ist alles aber wert … irgendwie. "
Dan, 35, ein Kind
"Ich bemerkte, dass meine Kleidung enger wurde und dass jede Art von Bewegung oder Bewegung viel härter wurde, und ich setzte alles darauf, in wirklich komischen Zeiten zu essen. Als mein Sohn neugeboren war, wusste ich nicht, zu welcher Tageszeit es die meiste Zeit war, also musste ich mich in den frühen Morgenstunden in den Kühlschrank stecken und ständig naschen. Ich habe ungefähr zwei Steine angezogen, aber es ist ein Übergangsritual - neue Väter nehmen zu, wir sollten es annehmen. Ich fahre jetzt überall hin und das scheint zu funktionieren. "
Olly, 40, zwei Kinder
"Ich glaube tatsächlich, dass der Stress, Zeuge einer Geburt zu sein, gefolgt von einem chronischen Mangel an Schlaf, dazu führt, dass man abnimmt. Aber dann geht alles wieder los, wenn du anfangen musst, Dinge zu machen, die du mit einer Hand essen kannst, während du das Baby mit der anderen beruhigst. Dank alter Freunde wie Lasagne und Shepherd's Pie habe ich etwa einen halben Stein angelegt. "
Rob, 43, zwei Kinder
"Es ist verlockend, nicht zu kochen und nur ein Menü zum Mitnehmen zu erreichen. Sie konzentrieren sich weniger auf sich selbst und Sie hören auf, sich so viel zu bewegen, weil die Bedürfnisse Ihrer Kinder Ihre ersetzen. Außerdem bin ich im Grunde eine menschliche Mülltonne, also würde ich immer die Mahlzeiten meiner Tochter beenden, sobald sie auf Feststoffen war - das alles erklärt wahrscheinlich, warum ich ein paar Stein schwerer bin, seit ich Papa geworden bin. Mein Trick ist jetzt, eine Stunde vor der Tube auszusteigen und ich benutze keine Aufzüge. Ich bin mir ziemlich sicher, dass es sich auszahlen wird … "
Ken, 41, drei Kinder
"Ich hatte meine ersten zwei Kinder in meinen 20ern, also war ich ziemlich OK, aber vor ungefähr fünf Jahren fing ich an, einen echten Vater zu entwickeln - fettes Gesicht, Gebeugtes Gebilde formte ich ungefähr drei Steine, ohne es wirklich zu bemerken. Ein durstiger Vater zu sein, der zuviel Bier trinkt, hat mich zerstört. Ich denke, der Schlüssel ist, mit ihren Kindern Sport zu treiben, mit ihnen zu rennen, Familienwanderungen zu machen - im Grunde ermutigen sie sie, Sport zu treiben und sich ihnen anzuschließen. "
Mark, 35, zwei Kinder
"Seit meine Tochter vor vier Jahren geboren wurde, würde ich sagen, dass ich ungefähr zwei Steine angezogen habe. Ich hatte einfach zu viele süße Snacks und zuckerhaltige Getränke, weil ich sie genieße und sie leicht zugänglich sind. Ich musste einräumen und alte Klamotten in Wohltätigkeitsläden schicken, weil sie wussten, dass sie mir nie wieder passen würden. "
Rory, 39, zwei Kinder
"Ich habe fast augenblicklich zugenommen - nicht Lasten, sondern eine merkliche Menge. Ich spürte, wie es sich auf meinem Rücken sammelte, und einige Fotos aus einem Familienurlaub ließen mich keinen Zweifel. Vor den Kindern, die ich jeden Mittag ins Fitnessstudio gegangen war, war ich mehr daran interessiert, an meinem Schreibtisch zu dösen. Aber wen interessiert das schon? Du bist ein neuer Vater, du wirst für ein bisschen fett, es ist keine große Sache und keine Zeit, um eitel zu sein. "
Matt, 38, zwei Kinder
"Ich habe kein Gewicht zugenommen, ich laufe einfach überall schnell und aggressiv und das hält mich ziemlich fit. Ich sorge dafür, dass ich mindestens zwei Kilometer am Tag laufe - es geht mir gut. "
Nick, 38, zwei Kinder
"Ich war nicht auf der Waage. Was ist der Punkt? Ich messe mein Gewicht, indem ich sehe, ob meine T-Shirts zu mir passen und ob ich in meinen Hochzeitsanzug passen kann, den ich einmal im Jahr abtupfe. Die Wahrheit ist, dass derzeit, nein, es passt nicht - die Hosen nicht aus, so entkleide ich mein Hemd und hoffe niemand bemerkt. "
Übungen, die du mit deinem Baby machen kannst
Nur weil Sie keine Zeit für das Fitnessstudio haben, bedeutet das nicht, dass Sie kein Gewicht haben. Stellen Sie sicher, dass es schläft, bevor Sie es benutzen.
Komplette drei Sätze von 12-15 Wiederholungen für jede Übung mit 30-60 Sekunden Pause zwischen den Sätzen.
1. Hocken mit der Brustpresse Halten Sie Ihr Baby an die Hüfte, beugen Sie sich nieder und stellen Sie sicher, dass Ihre Fersen geerdet bleiben. Wenn Sie tiefer gehen, strecken Sie die Arme vollständig aus und fahren dann durch die Fersen und Oberschenkel und gib dein Baby an deine Brust zurück und werde (hoffentlich) mit einem Lächeln belohnt.
2.Schulterpresse mit Dreh Stehen Sie mit hüftbreitem Fuß und leichten Knien in den Beinen und halten Sie Ihr Baby unter den Armen an der Brust. Ohne den Rücken zu beugen, heben Sie das Baby über Ihren Kopf und senken Sie es ab. Wenn Sie wieder in der Ausgangsposition sind, drehen Sie sich um 90 ° nach rechts in die Ausgangsposition und wiederholen Sie die Übung.
3. Baby Autositz Bizeps Curl So einfach wie es klingt. Wenn dein Baby auf seinem Autositz schläft, halte es in einer Hand, den Arm an deiner Seite. Mit leicht gebeugten Knien und eingezogenem Kern den Sitz nach oben in Richtung Körper krümmen, dabei den Ellbogen an der Seite halten, langsam unter voller Kontrolle zurückkehren und wiederholen, bevor man den anderen Arm wiederholt.
4. Russischer Twist Setzen Sie sich auf den Boden mit leicht gebeugten Knien und flachen Füßen auf dem Boden. Halten Sie Ihr Baby vor sich und lehnen Sie sich in einem Winkel von 45 ° zurück, um Ihren Oberkörper leicht zu krümmen. Halten Sie Ihre Hüften ruhig, drehen Sie Ihren Oberkörper auf eine Seite und berühren Sie Ihr Baby auf dem Boden, dann heben und drehen Sie es auf die andere Seite und wiederholen Sie es. In einer kontrollierten Bewegung abschließen.
Workout erstellt von Jeremy Johnston domoremovement.co.uk
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