So hast du den Flug überlebt und bist zu deinem Zielort gelangt, jetzt hast du Jet Lag zu bewältigen. Wir finden es großartig, dass Sie ein aktiver Elternteil sind, der Ihr Baby mitnimmt und sie die Welt von klein auf sehen lässt! Um Ihnen zu helfen, haben wir eine Liste praktischer Strategien zusammengestellt, um Schlafstörungen zu minimieren.
Was passiert, wenn die Kleinen Jetlag bekommen?
Wenn es um Babys geht, ist die Realität des Jetlags, dass es für sie umso intensiver ist, da sie sich nicht mit Leichtigkeit an eine neue Zeitzone anpassen können. Als Erwachsener, der durch die Zeitzonen reist, kannst du deinen Körper dazu bringen, wach zu bleiben und dich auf die lokale Zeit zu zwingen. Babys können das natürlich nicht, also sind sie vielleicht von 23 bis 4 Uhr vor Ort, wenn es zu Hause ist, ist es noch Tag! Erwarten Sie, dass der Jetlag in vollem Gange ist, wenn Sie international reisen, er wird aufstehen und sich auf den Weg machen, egal wie wenig er geschlafen hat. Körperuhren sind in ihrem Alter nicht zu ignorieren! Der erste Tipp ist also, zwinge sie nicht dazu, folge unserem Leitfaden unten, wie du diese schlaflose Zeit überwinden kannst.
Wie man Baby Jetlag löst:
2. Bleiben Sie hydratisiert
Halten Sie vor und während und nach dem Flug hydratisiert. Achte darauf, dass beide und dein Baby viel Wasser trinken, denn je dehydrierter dein Baby wird, desto schwieriger wird der Jet Lag. Das gleiche gilt für Sie, also versuchen Sie jede Stunde, die Sie in der Luft sind, 6 - 8 Unzen von Goodl alten H20 zu werfen.
3. Strecken Sie ihre Beine
Strecken Sie Ihre Beine während des Fluges und lassen Sie Ihren Kleinen während des gesamten Fluges so oft wie möglich herumkriechen. Jede Bewegung hilft dabei, sein / und Ihr Blut fließen zu lassen und hilft ihren kleinen Körpern, sich etwas weniger eng und eng zu fühlen, was zu Unbehagen führt.
4. Frische Luft
Versuchen Sie unterwegs so weit wie möglich draußen zu sein. Frische Luft, leichte Bewegung und Tageslicht helfen dabei, die Uhr Ihres Körpers neu einzustellen, was der Schlüssel für Ihren Kleinen ist.
5. Richten Sie eine neue Routine ein
Legen Sie sofort eine neue Routine basierend auf der neuen Zeitzone fest. Wenn Sie stillen, kann eine neue Zeitzone vorübergehend Ihre Versorgung beeinträchtigen - also versuchen Sie es zu essen und zu trinken, auch wenn Sie nicht danach fühlen. Wenn Sie können, vermeiden Sie Koffein nach 14 Uhr, besonders wenn Sie stillen, dies hilft Ihnen, sowohl Sie als auch den Schlafzyklus Ihres Babys auszugleichen.
6. Verbrauchen Sie Kalorien während des Tages
Ermutigen Sie Ihren Kleinen, die meisten Kalorien während des Tages zu konsumieren, sei es durch mehrere Stillen oder feste Körper. Dies hilft ihnen zu vermeiden, dass sie in der Nacht aufgrund von Hunger aufwachen und sie tiefer schlafen lassen.
7. Kein Nickerchen!
Vermeiden Sie lange Nickerchen während des Tages, so verlockend sie auch sind! Dies gilt sowohl für Sie als auch für Ihr Baby, denn der Trick besteht darin, Ihren Körper zu überzeugen, während der Stunden des Tageslichts aufrecht und aktiv zu sein. Wenn Ihr Baby die ganze Nacht über erschöpft ist, lassen Sie es morgens ausschlafen, damit sich der Tag noch vor Ihnen ausbreitet.
8. Mach abwechselnd die Nachtschicht
Stellen Sie sicher, dass Sie sich während der Nachtschicht abwechseln, während Sie weg sind. Es ist unvermeidlich, dass jemand während der Nacht wach ist, aber wenn du mit deinem Partner schiebst, wirst du am nächsten Tag genug Schlaf an die Macht bekommen.
9. Minimale Beleuchtung in der Nacht
Verwenden Sie nachts nur minimale Beleuchtung. Selbst wenn Sie alle weit wach sind, halten Sie die Lichter immer noch niedrig, da dies hilft, die Körperuhr weiter zu täuschen. Spielen Sie ruhige Spiele auch, anstatt irgendetwas Aktives, bleiben Sie bei Rätseln, Märchenbüchern, Stickerbüchern usw.
10. Leichte Snacks, um ihnen beim Schlafen zu helfen
Geben Sie Ihrem Baby einen leichten Snack, wenn Sie das Gefühl haben, dass es nachts benötigt wird. Eine Schüssel mit warmem Haferbrei, Milch oder magnesiumhaltigen Lebensmitteln wie Bananen hilft ihr dabei, sich schläfriger und wahrscheinlicher zu nicken …
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