Aktiv bleiben heißt nicht, fünfmal Körpergewicht zu kassieren und 25km vor dem Frühstück zu laufen. Nicht jeder mag es, wenn seine körperliche Aktivität zermürbt oder auf den Kraftraum beschränkt ist, und Trainer glaubt fest daran, dass Sie eine viel bessere Chance haben, Ihre Ziele zu erreichen, wenn Sie sich amüsieren. Diese zehn Aktivitäten in London - geeignet für alle Fitnesslevels und großzügig für den Spaß - werden Sie in Bewegung bringen, ohne ein Blutgefäß zu sprengen oder einen Wahnsinnigen zu ertragen, der Sie anschreien wird.
1. Geh Affen
Umarmen Sie Ihren inneren Tarzan in Central Londons erstem Hochseilgarten. Go Ape hat 29 Abenteuer-Sites in Großbritannien; die meisten von ihnen sind in Wäldern, dieser, bequemer, ist in Battersea Park.
Wenn Sie Lust haben, bis zu 12 Meter hoch zu klettern, hängende Plattformen zu überqueren und sich über eine 50 Meter lange Seilrutsche zu werfen, sollten Sie das Tree Top Adventure besuchen, das je nach Können und Feigheit zwei bis drei Stunden dauert.
"Die Chantemerle Crossing ist wahrscheinlich die schwierigste", sagt Go Ape Bereichsleiter Rob Bell. "Es ist ein 10 Meter langer abgehängter Baumstamm, den Sie über Halteseile laufen. Es kann sehr wackelig werden, so dass es wirklich deine Kernstärke testet.
"Wir bekommen alle Arten von Menschen in Go Ape, die meisten scheinen die Herausforderung zu genießen und fühlen ein echtes Gefühl der Leistung, wenn sie den Kurs abgeschlossen haben. Während Sie nur eine grundlegende körperliche Fitness benötigen, werden Sie feststellen, dass Sie zwischen 500 und 700 Kalorien in einer Sitzung verbrennen. Es ist eine großartige Möglichkeit, das Leben im Herzen der Stadt abenteuerlicher zu gestalten."
Baumspitze-Abenteuer, Battersea Park, SW11, £ 33, goape.co.uk
2. Sauerstofffreies Springen
Ein Video von Oxygen (@oxygen_freejumping) auf
Einhundertundfünfzig Wand-zu-Wand-Trampoline, federnde Völkerball, Basketball-Reifen, ein Hindernisparcours mit Pugil-Sticks und rollenden Balken, ein riesiger Airbag und eine Schaumgrube … Willkommen im hüpfenden Paradies Ihrer Kindheitsträume.
Versteckt in einer Seitenstraße in West Acton, ist Oxygen Freejumping Londons erster Trampolinpark. Der Veranstaltungsort bietet Fitness-Kurse, Trampolin-Unterricht und eine Freerunning Academy, aber der beste Weg, um es bei Ihrem ersten Besuch zu erleben, ist eine einstündige Freejump-Sitzung, die Ihnen erlaubt, sich durch die Wunder des Parks zu schlängeln.
"Wir sagen immer, dass es unmöglich ist, ohne ein Lächeln auf Ihrem Gesicht zu hüpfen", sagt Ollie Griffiths, Marketing Manager bei Oxygen Freejumping, "und wenn Sie sich umsehen, werden Sie sehen, dass das stimmt. Du versuchst nicht zu grinsen, wenn du in Airbags wirfst, von Wänden abprallst und dich generell wie ein großes Kind verhältst. Es ist auch ein großartiges Training - Springen ist viel einfacher für die Gelenke als Laufen und wenn du Spaß hast, wirst du kaum merken, dass du trainierst."
Wenn Sie mit einer älteren Menschenmenge mischen möchten, sind Abende bei Teenagern und Erwachsenen beliebt. Wenn Sie am Wochenende gehen, ist es ratsam, früh zu buchen, da es schnell ausverkauft ist. Halten Sie Ausschau nach Völkerball-Turnieren, die bald erscheinen.
Freistoß, West Acton, W3, £ 12,50, oxyfreejumping.co.uk
3. Gorilla-Zirkus
Keine Notwendigkeit, wegzulaufen und dem großen Gipfel zu folgen, können Sie lernen, im Norden Greenwich mit einer Gorilla Circus Trapez Lektion zu fliegen. Die zweistündige Indoor Flying Trapeze Class ist für Anfänger geeignet und zieht ein breites Publikum an.
"Wir haben Menschen im Alter von sechs bis 76 Jahren", sagt Ausbilder Ezra Trigg. "Im Sommer nehmen wir von Mai bis September im Regent's Park mit dem Trapez an den Trails teil, und in Kensington Gardens noch ein zweites Trapez."
In einer Anfänger-Session beginnst du mit einem Warm-Up und lernst dann einen Trick auf dem Low Bar, etwa acht Fuß über dem Boden. Sobald du es gemeistert hast, geht es weiter zum fliegenden Trapez, wo du deinen Trick von der ca. 8m hohen Plattform aus nochmal probieren kannst (keine Sorge, du bekommst ein Gurtzeug).
"Wenn die Leute am fliegenden Trapez erfolgreich sind, bekommen sie die Chance, zu schwingen und von einem Ausbilder erwischt zu werden", sagt Trigg. "Es ist eine großartige Möglichkeit, die Kraft des Oberkörpers aufzubauen und den Alltagsstress zu vergessen, außerdem ist es unglaublich angenehm."
Indoor Flying Trapeze-Klasse, Hangar Arts Trust, SE18, £ 28, Gorillacircus
4. Citydash
Citydash ist eine hochenergetische Schatzsuche durch die Straßen Londons und ist der Mastermind des immersiven Erlebnisunternehmens Fire Hazard. Die Spieler arbeiten in Teams von bis zu fünf Personen zusammen, um kryptische Hinweise zu finden, die über eine Web-App auf ihr Mobiltelefon gesendet werden. Die Hinweise führen Sie zu Kontrollpunkten, wo Sie Codes suchen müssen, um Punkte zu gewinnen. Das Team, das die meisten Punkte sammelt, gewinnt. Klang einfach? Um die Dinge schwieriger zu machen, wirst du Kartenlesefähigkeiten brauchen, um die Kontrollpunkte zu finden und ein wachsames Auge, um patrouillierende Wachen aufzuspüren - wenn sie dich fangen, werden sie Punkte andocken, und sie haben keine Angst, Jagd zu machen.
"Die Wächter tragen zum Nervenkitzel bei", sagt Michelle Hudson von Fire Hazard. "Die ganze Sache ist genialer Spaß, es ist eine gute Möglichkeit, etwas frische Luft zu bekommen, wettbewerbsfähig zu werden und Teile von London zu erkunden, von denen man nicht wusste, dass sie existieren."
Citydash, verschiedene Standorte, £ 15- £ 20, citydash.net/games
5. Lee Valley Wildwasserzentrum
"Es ist nicht ratsam, wenn Sie von Wasser versteinert sind", sagt Center Manager Paskell Blackwell. "Aber abgesehen davon ist es für jeden geeignet. Es ist ein sitzender Sport, also wird dein Fitnesslevel nur beeinflussen, wie viel du paddeln kannst. Sie brauchen keinerlei Erfahrung und es ist eine großartige Möglichkeit, einen Extremsport in einer sicheren Umgebung kennenzulernen. Die Sessions dauern zwei Stunden, obwohl wir dir raten, dir ein bisschen mehr Zeit zu geben, um in den Wetsuit zu gehen - was ein Training für dich sein kann - und danach duschen zu gehen."
Wildwasser Rafting, Lee Valley Wildwasserzentrum, Waltham Cross, EN9, Mar-Nov, ab £ 35, gowhitewater.co.uk
6. Wackelpudding
Aufgewachsen von zwei Universitätsfreunden, die den Spaß wieder in ihr Fitness-Regime bringen wollten, spielen Sie bei Rabbles Outdoor-Sessions Spiele für Kinder und werden für eine Stunde matschig. British Bulldog, Capture the Flag und Touch Rugby - all Ihre Schulhof Favoriten sind da, sowie erfinderische Herausforderungen basierend auf Filmen wie Die Hunger Spiele.
"Die meisten Leute, die teilnehmen, sind junge Berufstätige in ihren 20ern bis 40ern, die hektische Jobs haben und ein bisschen flüchten wollen", sagt Mitbegründerin Charlotte Roach. "Es ist großartig für Leute, die Teamspiele mögen, aber nicht in einer Liga spielen wollen und jede Woche spielen müssen. Du brauchst keine Erfahrung und es ist offen für alle Fitnesslevels. Wenn Leute regelmäßig kommen, können Sie sehen, wie sie schneller und ausdauernder werden und es gibt auch eine große soziale Seite. Es ist eine tolle Möglichkeit, deine Freundesgemeinschaft in London zu erweitern."
Hyde Park, Finsbury Park, Waterloo, Clapham Common, Shoreditch Park, ab £ 8 für die erste Sitzung, Joinrabble.com
7. Das Kristall Labyrinth
Die TV-Show der neunziger Jahre, die jeder ausprobieren wollte, kommt im wirklichen Leben nach London. Nach einer erfolgreichen Crowdfunding-Kampagne, die fast 7.000 Unterstützer anlockte, verwandelt sich ein geheimer Ort in der Hauptstadt in eine einstündige 45-minütige Erfahrung mit Live-Schauspielern.
Acht Teams werden in vier Abenteuerzeitzonen - Azteke, Mittelalter, Industrial und Futuristisch - und natürlich dem Crystal Dome, bei dem die TV-Teilnehmer goldene Tickets in einem im Wesentlichen massiven Kristall-Haartrockner sammelten, Körper, Geist und Geschicklichkeit testen.
"Wie bei allen guten Teamaktivitäten dreht sich bei Crystal Maze alles um guten altmodischen Spaß", sagt Creative Director Tom Lionetti-Maguire. "Es sind nicht die besten Leute, sondern das beste Team, das Erfolg haben wird. Wirf Spiele, um deine physischen, mentalen und Fähigkeiten-Fähigkeiten in vier fantastischen Zonen zu testen und es wird eine wirklich aufregende und lohnende Erfahrung."
Geheime Lage in London, 15. März - 18. Oktober, £ 50 - £ 60 zzgl. Buchungsgebühr, the-crystal-maze.com
8. Parkour-Generationen
In einem zweistündigen Kurs werden Sie von professionellen Trainern und Performern, Parkour Generations, unterrichtet. Sie lernen die grundlegenden Konzepte und Bewegungen von Parkour wie Klettern und Voltigieren.
"Manche Leute denken Parkour als eine Aktivität für Teenager, aber sie neigen dazu, Videos auf YouTube anzuschauen und direkt auf die Straße zu gehen, um es auszuprobieren", sagt Trainer Alex Pownall. "Wir haben 70-Jährige, 23-Jährige, Banker, alle möglichen Leute in unseren Klassen - es gibt keine festgelegte Bevölkerungsgruppe. Jeder hat etwas anderes daraus: Einige kommen für den physischen Aspekt, manche wollen komplizierte Bewegungen meistern, andere wollen mehr über sich selbst lernen und Selbstvertrauen aufbauen. Sie müssen kein Athlet sein, um zu kommen - alles ist darauf ausgelegt, was Sie bereits tun können, aber vielleicht nicht realisieren. Wir versuchen nicht, dir Fähigkeiten beizubringen, von denen du nichts weißt, wir eröffnen Sätze von Bewegungen, die du bereits machen kannst, aber wahrscheinlich nie geübt hast."
Alle Fähigkeiten Parkour Klasse, die Chainstore Parkour Academy, Trinity Boje Wharf, E14, £ 15, parkourgenerations.com
9. Spielen Sie mit einer Legende
Play With A Legend bietet Ihnen die einzigartige Möglichkeit, mit Ihren (ehemaligen) Fußballhelden in einem Five-a-side-Match oder einem Full-on-Turnier zu spielen. "Einige unserer beliebtesten Spieler sind Paul Merson, Matt Le Tissier und Darren Anderton", sagt Josh Landy, ein Sportjournalist, der das Unternehmen mit Ex-Arsenal-Spieler Perry Groves mitbegründet hat.
"Ich denke, dass die Anziehungskraft von Play With A Legend sehr nostalgisch ist, und wir bekommen eine Menge Jungs und Jungs in ihren späten 20ern und frühen 30ern, die mit den Fußballern spielen wollen, die sie aufgewachsen sind. Wir verlassen immer ungefähr eine Stunde für ein Post-Match-Pint, das ein Höhepunkt für viele Leute ist; Die ehemaligen Spieler haben immer interessante Geschichten zu erzählen."
Verschiedene Orte, Preise ab £ 50 pro Person, playwithalegend.com
10. Bis zum O2
Sie haben wahrscheinlich schon einmal für ein Konzert in der O2 gesungen, aber die Skalierung seiner ikonischen Kuppel wird Ihnen einen völlig neuen Blick auf den Veranstaltungsort und die Stadt geben. Es ist 52 m hoch und 365 m breit und an einem klaren Tag können Sie den Olympiapark, die Gherkin und die Wahrzeichen, die bis zu 15 Meilen entfernt sind, bestaunen.
Klettern ist tagsüber, bei Sonnenuntergang und in der Dämmerung möglich - wenn Sie eine großartige Aussicht auf die Lichter der Stadt haben - und wenn Sie alleine oder mit einer ausgewählten Gruppe von Freunden gehen möchten, sind auch private Anstiege eine Option. Jede Expeditionserfahrung dauert ungefähr 90 Minuten, einschließlich einer Sicherheitsunterweisung, in der Sie vor Ihrer geführten Sitzung auf der Aussichtsplattform am Gipfel in einem Kletteranzug, Klettergurt und festsitzenden Schuhen ausgestattet werden.
"Up At The O2 ist Londons ultimative urbane Bergsteigererfahrung", sagt Steve Buchan, General Manager von Up At The O2. "Obwohl es nicht zu körperlich anstrengend ist, brauchen die Besucher eine grundlegende Fitness, da es 480 Stufen zu überwinden gibt und man etwa 450 Kalorien verbrennt - ähnlich wie bei einer Rennstrecke von 3-4 Meilen. Kletterer sind mit einem Klettergurt befestigt, so dass es sehr sicher ist, aber Schwindelfreiheit hilft, denn wenn man dort oben ist, ist der einzige Weg zurück, um den Aufstieg zu beenden."
Die O2, SE10, klettert von £ 28, theo2.co.uk
