1. Unterdrücke deine Wut nicht
Es ist wichtig zu erkennen, dass Wut eine völlig normale menschliche Emotion ist, und Unterdrückung Ihrer Wut kann weitreichende negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben, einschließlich Angst, Depression und körperliche Schäden an Ihrem Herzen, nach der British Journal der Gesundheitspsychologie. Das heißt, Mäßigung ist wichtig, weil das Auslösen der Sicherung alle fünf Minuten ähnliche negative Auswirkungen auf die Gesundheit für Sie und Ihre Umgebung hat, wie Untersuchungen der Universität Helsinki zeigen.
2. Finde dir etwas Platz
Wenn Sie fühlen, dass Ihr Blut zu kochen beginnt, entfernen Sie sich von der Quelle des Stresses für nur fünf Minuten Meditation. Nach einer Studie der Universität Sydney reicht das aus, um Ihre Perspektive und ein Gefühl der Ruhe zurückzugewinnen.
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Wenn Sie nicht abdriften können, dann probieren Sie eine progressive Entspannung aus, bei der Sie jede Muskelgruppe der Reihe nach anspannen und dann entspannen können, wie Sie in einer Studie der Teheran University of Medical Sciences erfahren haben.
3. Musik bringt sofortige Ruhe
Brauchen Sie eine sofortige Lösung, um die Flut der Spannung zu unterdrücken? Spielen Sie Ihr Lieblingslied. Laut der University of Michigan erleichtert das Hören von Musik sowohl psychische als auch körperliche Schmerzen und Qualen. Alternativ, kauen einige Kaugummi: So kann Ebenen des Stresshormons Cortisol laut Melbourne University zu reduzieren.
Das Essen von Mango hat die gleiche Wirkung dank einer Verbindung namens Linalool, nach der Journal der landwirtschaftlichen und Lebensmittelchemie.
