Es scheint, dass jede Woche ein neues Boutique-Fitnessstudio in der Hauptstadt eröffnet wird, das modernste Hightech-Fitnessgeräte, vegane Smoothie-Bars und zahlreiche Instagram-Möglichkeiten bietet. Aber wenn Ihr Budget sich nicht auf die Mitgliedschaft in einem Luxus-Fitnessstudio beschränkt, und Sie nicht zu sehr auf Disco-Beleuchtung und Eukalyptus-duftende Handtücher angewiesen sind, müssen Sie nicht einfach wegspritzen. Es gibt viele kostenlose Fitness-Optionen in London, wo Sie für nada schwitzen können.
1. Londoner Midnight Runners
Laut, hell und mit viel Spaß erschrecken die Midnight Runners zweimal die Touristen, indem sie 10 km durch die Straßen und Parks von London laufen, während die Musik aus den Lautsprechern dröhnt. Alle paar Kilometer gibt es einen Stopp für Bootcamp-Übungen inklusive Piggybacks und Schubkarren. Das heißt, du lernst deine Mitläufer schnell (und innig) kennen. Was das Mitternachtsstück betrifft, gibt es einmal im Monat einen Late-Night-Run - normalerweise mit einem Thema wie 007, Hip-Hop oder Glitzer - gefolgt von einer After-Party. St. Pauls, Hyde Park / Regent's Park, Dienstag 19.30 Uhr, Sonntag 11 Uhr, midnightrunners.co
2. Speedo Eintauchen
Obwohl Schwimmen die höchste Sportart im Vereinigten Königreich ist, kann nur jeder Dritte von uns mehr als 100 Meter bewältigen, ohne in einen schwankenden Wirbel aus Spritzwasser und Blasen zu fallen. Wenn Sie eher ein Doggy-Paddler als ein Michael Phelps sind, sind diese 60-minütigen Schwimmsitzungen für Erwachsene, die in verschiedenen Schwimmbädern in London stattfinden, dazu gedacht, Ihnen Fähigkeiten und Techniken zu vermitteln, mit denen Sie sicher vorwärtskommen können. Diverse Locations, Mai-Oktober 2016, speedo.de/dive-in
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3. Lululemon Athletica Yoga
In den Lululemon Stores können Sie jeden Sonntag etwas unternehmen. Yoga wird von einigen der angesehensten Instruktoren Londons geleitet. Die Klassen der Activewear-Marke sind erste, erste Matte, also früh aufstehen, um Ihren Platz zu sichern. Samstags bis zum 23. Juli können Sie Ihre Praxis im Freien mit Lululemon Yoga-Kursen im Hyde Park machen. Sie müssen buchen, aber sie werden immer noch Null Pence kosten. Lululemon Athletica Boutiquen in Covent Garden, Marylebone, King's Road, Westfield, Richmond, mehrere Unterrichtsstunden pro Woche, bit.ly/lululemonathleticayoga
4. Unsere Parks
Unsere Parks, die in Zusammenarbeit mit Räten und lokalen Behörden durchgeführt werden, bieten kostenlose, von einem Trainer geleitete Übungseinheiten für lokale Londoner Gemeinden. In den Grünanlagen, einschließlich des Queen Elizabeth Olympic Parks, gibt es Box Fit, Boot Camps, Schaltungen, Yoga, Capoeira, Leichtathletik-Fitness und vieles mehr. Verschiedene Zeiten und Orte, Anmeldung und Buchung erforderlich, ourparks.org.uk
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5. Stoppen Sie niemals London
Jeden Dienstag bringt The North Face mit seiner kostenlosen Trainingsgemeinschaft "Never Stop London" mit seiner Mountain Athletics, einer einstündigen Bootcamp-Klasse mit Übungen für Trailläufer, Kletterer und Skifahrer, die Natur in das Herz der Stadt, Wanderer … jeder, der grundsätzlich ein bisschen Outdoor-Abenteuer mag. Einmal im Monat gibt es auch einen kostenlosen Ausflug in die Landschaft für einen Trail-Running, Geocaching und Nachtwanderungen. The North Face Geschäft, Regent St, jeden Dienstag 18.15 Uhr, und monatliche Wochenendausflüge, Buchung erforderlich, bit.ly/neverstoplondon
6. Projekt Super
Für diejenigen, die ihre Bewegung mit einer großzügigen Portion Wohlgefühl mögen, kann Project Awesome einfach Londons glücklichstes Training sein - erwarten Sie Keuchhusten, Hochfinken, Umarmungen und anderes un-englisches Verhalten. Die Sessions finden am Mittwoch im The Scoop und am Freitag im Primrose Hill statt, der Montag ist #FlashFitness mit dem geheimen Ort (irgendwo von einem Skatepark zu einer U-Bahn-Station oder einem Tunnel), der in der Woche zuvor in den sozialen Medien angekündigt wurde. Alle Fähigkeiten sind willkommen und Workouts beinhalten das Auf- und Ablaufen von Hügeln oder Stufen, Burpeeing, Crawling und Press-Uping in London. Wenn du dich für den Start vor dem Start aus dem Bett hochziehst, mag das hart sein, aber du wirst ein befriedigendes Gefühl haben, wenn du weißt, dass du hart schlägst, während deine Kollegen schlummern. Die Scoop Tower Bridge, Primrose Hill und andere Orte, Montag, Mittwoch, Freitag 18.30 Uhr, projectawesomelondon.com
7. Zyklus Fähigkeiten Training
Vielleicht haben Sie Ihre Radfahrkenntnisse in der Grundschule verbessert, aber in den Straßen der Hauptstadt auf zwei Rädern ist ein anderes Ballspiel. Wenn Sie nervös sind, wenn Sie in Kreisverkehren navigieren und sich nicht sicher sind, wie sich der Chuff quer durch drei Fahrspuren dreht, bietet TFL in allen Bezirken kostenlose Fahrradtraining für Erwachsene an. Es gibt Grund-, Stadt- und Fortgeschrittenenkurse, damit Sie in der Stadt Vertrauen aufbauen und das Radfahren sicher beherrschen können. Für Kinder mit Kindern im Schlepptau stehen Klassen für Familienskills zur Verfügung. Verschiedene Zeiten und Orte in London, bit.ly/cycleskillslondon
8. AdventRunning
AdventRunning begann als ein Mittel, um Leute dazu zu bringen, jeden Tag im Dezember aus dem Hut zu kommen und zu laufen, daher der Name, aber jetzt ist es ein ganzjähriges Programm von freundlichen Läufen, die für alle offen sind. Jeden Freitag gibt es einen Bagel Run vor der Arbeit - treffen Sie sich 10 km an der Themse in der Brick Lane; lange, langsame Läufe von 10-13 Meilen an Sonntagen; und eine Track-Session am Dienstag - Sie müssen den £ 3.30-Eintrag für die Mile-End-Strecke für die letztere bezahlen, aber Ihr Coaching ist kostenlos. Verschiedene Orte in Ost-London, Dienstags 19 Uhr, Freitag 6.45 Uhr, Sonntag 11 Uhr, ar-endurancesports.com
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9. Nike + Laufverein (NRC)
Wie auch immer du dich läufst, bei NRC findest du alles abgedeckt. Die kostenlosen Sessions des Sportswear-Giganten - von 45-90 Minuten Dauer - beinhalten die für Anfänger, soziale Läufe von 5-10 km, Geschwindigkeitssitzungen mit Intervallen und Hügelwiederholungen sowie Sessions, die Lauftraining und hochintensives Training kombinieren Stärke. Niketown London, Covent Garden, Westfield London, Westfield Stratford, verschiedene Zeiten, bit.ly/nikerunclubevents
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10. Kostenlose geführte Touren durch London
OK, so frei kann hier ein bisschen falsch sein. Free Tours zu Fuß und Free Tours of London bieten geführte Wanderungen, die tatsächlich auf einer "Pay, was Sie denken, es ist Wert" Basis laufen. Wenn Sie die Flasche haben, um zu gehen und geben Sie es jetzt, fair genug, aber unabhängig davon, diese Spaziergänge sind eine gute Möglichkeit, die Schrittzahl auf Ihrem Fitness-Tracker zu erhöhen, während Sie alles über unsere schöne Stadt lernen. Es gibt eine Reihe von Touren zur Verfügung, darunter Jack the Ripper, Soho und London Graffiti und Street Art. Verschiedene Zeiten und Orte, freetoursoflondon.com, freetoursbyfoot.com/london-tours
11. Reebok FitHub
Bei King's Road FitHub finden Sie zwischen zwei und vier Trainingseinheiten pro Woche, die in einem sechswöchigen Zyklus durchgeführt werden. Die letzten Klassen werden im Moment bestätigt, aber die vorherigen Sitzungen beinhalteten Zirkel, Laufvereine, Yoga, CrossFit-Workouts und sogar Hula-Kurse. Covent Garden hat jeden Dienstagabend um 20 Uhr eine kostenlose Klasse. Bis zum 5. Juli ist es eine Hardcore-Klasse - hochintensives Cardiotraining mit Schwerpunkt auf Bauchmuskeln. Verschiedene Tage und Zeiten, Reebok FitHub Covent Garden, 020 7836 3878; Reebok FitHub Königsstraße, 020 7259 0708.
12. LondonSkate
Die kostenlosen Gruppen-Skates finden den ganzen Sommer über wöchentlich statt und bieten eine zweistündige Stadtrundfahrt mit regelmäßig wechselnden Routen. Erfahrene Skater sind da, um zu marshalen und ein speziell gebautes Soundsystem sorgt für Party-Feeling. LondonSkate eignet sich am besten für fortgeschrittene oder erfahrene Skater, aber wenn Sie noch ein bisschen wackelig sind, gibt es einen Easy Saturday Skate im Battersea Park und einen Sonntagsspaziergang im Hyde Park, um Ihre Fähigkeiten zu erweitern, beides auch kostenlos. Hyde Park, Mittwoch 19.45 Uhr, besuchen Sie londonskate.com für Routen und Treffpunkte.
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13. Sweatshop-Laufgemeinschaft (SRC)
Besuchen Sie Ihren lokalen Sweatshop, einen No-Frills-Laufclub für alle Niveaus, und nehmen Sie an einem ihrer regelmäßigen Gruppenläufe teil. Fast jeder Laden hat einen 5 km Lauf, der für Anfänger geeignet ist, viele bieten auch längere Distanzen. Es gibt Run Leaders und Backmarker, so dass niemand zurückgelassen wird, und wenn Sie einen zusätzlichen Anreiz benötigen, den sonnigen Biergarten zu wechseln, erhalten Sie auch Belohnungen für die Teilnahme. Fünf Runs und du bekommst ein kostenloses SRC technisches T-Shirt; erobere eine 50-wöchige Laufsträhne und du bist bereit für ein neues Paar Laufschuhe. Sweatshop-Läden in ganz London, bit.ly/runhubsweatshop
14. Großes britisches Tenniswochenende
Wenn Wimbledon Sie dazu inspiriert hat, die Tennis-Weißen zu stauben, probieren Sie eine der kostenlosen Sessions, die im Tennis Weekend angeboten werden. Tennisclubs im ganzen Land öffnen ihre Türen mit Schnupperkursen, kostenloser Nutzung des Platzes und etwas namens Cardio Tennis - eine Gruppenturnstunde, die auf dem Platz mit Musik, Ballschlägen und Cardio-Training stattfindet. Tennisschläger und Bälle werden zur Verfügung gestellt Ich habe Kinder, es gibt auch viele Familienaktivitäten. Verschiedene Orte, 16.-17. Juli, clubspark.lta.org.uk/OpenDays
15. Britische Militärfitness (BMF)
Möglicherweise die bekannteste Gruppentraining-Session da draußen, obwohl es wahrscheinlich weniger bekannt ist, dass deine erste BMF-Session völlig kostenlos ist, ohne eine Verpflichtung, dich anzumelden. Finden Sie einfach einen Park in Ihrer Nähe, der Sessions anbietet, die nicht schwer sein sollten, denn es gibt rund 30 verschiedene Veranstaltungsorte in London - und melden Sie sich für Ihre kostenlose Stunde Burpees, Sprints, Partnerübungen an und werden (freundlich) von ex angeschrieen Militärausbilder. Verschiedene Zeiten und Standorte, britmilfit.com
