Wenn Sie jemals Outdoor-Aktivitäten im Sommer angenehmer erlebt haben, werden Sie nicht überrascht sein, dass es tatsächlich wissenschaftliche Erkenntnisse gibt. Ein Studium in Das Journal der Umweltpsychologie zeigte, dass Outdoor-Training Ihre Begeisterung und Energie erhöht, während die University of Exeter fand, dass die Teilnehmer in ihrer Studie selbst als "revitalisiert" beschrieben und dass es sogar Ebenen der Wut gesenkt.
Also, mit der Sonne scheint, hier finden Sie die Top 10 Möglichkeiten, um ein Outdoor-Training zu bekommen, von Schwimmunterricht und Boot Camps, Park-Fitness-Studios und Boxen, und alles dazwischen.
1. Britische Militärfitness
Diese sehr beliebte Marke hat sich in viele Bereiche ausgedehnt, ist aber vor allem für ihre Outdoor-Boot-Camps bekannt, die in Parks in ganz Großbritannien mit 30 Standorten in London stattfinden. Obwohl diese nicht nur in den Sommermonaten laufen, werden die meisten Menschen sie an einem hellen, warmen Morgen als viel angenehmer empfinden, als wenn Sie und Ihre Klassenkameraden von eisigem Regen und Wind im Dunkeln getroffen werden (wie echte Mitglieder der Militär). Alle über 400 Instruktoren haben militärische Erfahrung und jede Klasse wird eine Auswahl an Körpergewichtsübungen anbieten, um die Cardio- und Muskelentwicklung zu fördern, und die meisten Gruppen haben eine blühende soziale Seite mit häufigen Veranstaltungen nach den Sitzungen. Und nein, es wird sich nicht so anfühlen, als würden Sie von einem Sergeant Major mit Wutausbrüchen angeschrien werden. Ab £ 2.67 pro Klasse, britmilfit.com
2. Boxit
Die meisten Fitnessstudios werden Box-bezogene Klassen oder Ausrüstung zur Verfügung haben, aber Sie werden überrascht sein, dass dies auch etwas ist, das in Ihrem lokalen Park gemacht werden kann (vorausgesetzt, Sie sind lokal in Wandsworth oder Clapham Commons). Erwarten Sie keinen vollen Boxring oder gar einen Boxsack, aber Sie werden enthusiastische Trainer mit Punch-Pads finden, die bereit sind, Ihnen zu schwingen. Es ist sehr zugänglich: Handschuhe werden zur Verfügung gestellt, und es geht nicht darum, Leuten ins Gesicht zu schlagen oder dich auf Anthony Joshua Niveau zu trainieren. Stattdessen ist es ein gutes Allround-Workout, das zufällig einen Box-Fokus hat mit einer Menge Bodywork-Action, die man in anderen Boot Camp-Klassen bekommen würde. Also, wenn du einen frustrierenden Tag gehabt hast, dann sind wenige Dinge kathartischer als sicher Dinge ungestraft zu schlagen. Ab £ 3.17 pro Klasse, boxitbootcamp.com
3. Schlammige Plimsolls
Wenn Sie in ein Fitness-Studio gehen, haben Sie unzählige Möglichkeiten, sich mit einem lächelnden Personal Trainer für die Sitzungen anzumelden, der Ihr muskuläres Wissen weitergibt und Ihr Leben schließlich vervollständigt. Die meisten Menschen, die abnehmen oder fit werden wollen, könnten davon profitieren, wenn jemand einen personalisierten Trainingsplan erstellt, sie während eines harten Trainings ermutigt oder Fehler korrigiert. Aber nicht alle diese Leute wollen für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio bezahlen oder ihre Zeit in einem verschwitzten, lauten Raum verbringen. Für diese Leute ist ein Outdoor-Trainer ideal. Das Team von Muddy Plimsolls kommt aus einer Vielzahl von Fitness-Backgrounds (von Rugby bis Dance) und arbeitet mit Kunden in Parks in ganz London. Siehst du nicht irgendwo in deiner Nähe? Mach dir keine Sorgen, sie werden zu dir kommen. Ab £ 62,50 pro Sitzung, muddyplimsolls.com
4. Parkrun
Im Sommer auf einem Laufband laufen? Du solltest einen verdammt guten Grund haben, weil du es an einem sonnigen Samstagmorgen viel angenehmer und produktiver findest. Parkrun ist es gelungen, Leute zum ersten Mal zum Laufen zu bringen und ist für erfahrene Läufer genauso geeignet wie für Anfänger. Der Schlüssel zu seinem Erfolg - abgesehen von der Tatsache, dass es nichts kostet - ist, dass es zwar ein zeitlich gesteuerter 5-km-Lauf ist, aber kein Rennen. Jeder kann die Distanz in seinem eigenen Tempo angehen, ohne sich Gedanken machen zu müssen, dass irgendein Wettbewerbselement die Atmosphäre verändert. Es gibt jetzt wöchentliche Fahrten in fast 400 britischen Parks, viele mit jeweils Hunderten von Teilnehmern. Kostenlos, parkrun.org.uk
5. Die große Outdoor-Fitness-Firma
Wenn Sie den Sonnenschein und die frische Luft genießen wollen, aber auch die Freiheit haben, Ihr Training auf Fitnessgeräten selbst zu planen, dann müssen Sie nicht mehr das eine oder andere auswählen. Outdoor-Fitnessgeräte sind in Städten und Städten bundesweit aufgetaucht, wobei die meisten Londoner Stadtbezirke über mindestens eine öffentliche Nutzung verfügen. Offensichtlich sind Hardcore-Gänger nicht das Zielpublikum für diese Bereiche, aber sie sind ideal, wenn Sie Ihren Zeh ins Wasser tauchen oder sogar etwas zum Ende eines Laufs hinzufügen möchten, den Sie in Ihrem lokalen Park absolviert haben. Es gibt keine Unordnung mit der Wahl des Gewichts oder Geschwindigkeit, stattdessen verwenden Sie Ihr eigenes Körpergewicht, so dass Sie nie mehr abbeißen werden, als Sie kauen können. Kostenlos, tgogc.com
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6. Parkour-Generationen
Wenn du Parkour am nächsten kommst - rennst und über städtische Hindernisse kletterst -, beobachtest du die Eröffnungssequenz von 2006 Casino royaleNun, du bist in guter Gesellschaft, da es immer noch eine Nische ist. Diese Szene allein hat die Crew drei Wochen gebraucht, um zu schießen, aber Sie können einen anständigen Betrag mit nur einer zweistündigen Klasse hineinstopfen. Die Anfänger-Sessions am Samstagmorgen (jede Woche an einem anderen Ort in London) sind eine von vier Outdoor-Optionen, die verfügbar sind und Ihnen eine gründliche Grundausbildung vermitteln. Das Weekend Wakeup am Sonntagvormittag ist auch für Anfänger geeignet und bietet Ihnen ein Outdoor-Workout im Parkour-Stil.Wenn Sie ein wenig fortgeschrittener sind, können die Montag und Dienstag Abend Klassen mehr auf Ihrer Straße sein. Oder drüber. Ab £ 12.50 pro Klasse, parkourgenerations.com
7. Zip Fit Club
Die Sessions im Hyde Park zielen auf Büroangestellte ab, die es satt haben, an ihrem Schreibtisch zu sitzen, und bieten mittags, mittwochs und freitags mittags intensive Trainingseinheiten im Freien (drei Zeitfenster pro Tag). Sie beginnen mit einem Joggen und einer Dehnung, um sich vor 20 Minuten Intervalltraining aufzuwärmen, wobei Sie Cardio-Work und Bodyweight Resistance nehmen. Es gibt nicht mehr als 10 in jeder Klasse, aber wenn Sie ein privates Unternehmen Workout möchten, können diese für Dienstag und Donnerstag Abend gebucht werden. Sicher etwas gesünder als Sie und Ihre Arbeitskollegen, die gerade in einen Biergarten gehen. Es gibt nichts, was dich daran hindern könnte, nachher dorthin zu gehen. Ab £ 5 pro Klasse, zipfitclub.co.uk
8. Outdoor-Fitness-Kollektiv
Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, eine Reihe von Aktivitäten unter freiem Himmel zu packen, dann bietet Ihnen die Teilnahme am Outdoor Fitness Collective reichlich Gelegenheit, Ihren Horizont zu erweitern. Es veranstaltet eine Reihe von Fahrradsitzungen - einschließlich des "Pre-Work Social Cycle" im Richmond Park, bevor Autos erlaubt sind - plus Circuit-Trainingsoptionen, Bootcamps, Kraft- und Konditionsklassen und sogar freie Gruppenschwimmen in der Themse. Wenn dies den Bug für Outdoor-Abenteuer liefert, dann führt das Collective auch eine jährliche Reise durch, die 2017 Wildwasser-Rafting in Nepal sein wird. Dies wird zumindest die Themse relativieren. Ab £ 10 pro Klasse, outdoorfitnesscollective.co.uk
9. Basefit
Fitnessstudios sind brilliant. Sie haben eine große Auswahl an Geräten und Einrichtungen unter einem Dach. Aber was, wenn du das Dach abnimmst? Die Bauingenieure unter Ihnen mögen sich auf den Vorschlag einlassen, stattdessen hat BaseFit sich entschieden, das Dach zunächst dachlos zu lassen (keine Sorge, die Duschen und Umkleideräume sind nicht den Elementen ausgesetzt). Während Sie nicht einfach auftauchen und das Gerät selbst benutzen können, wie in einem normalen Fitnessstudio, gibt es jeden Morgen Mittag- und Abendkurse im Freien, von denen einige "offene Sitzungen" sind, in denen Sie Ihr eigenes Ding machen können. Von £ 9.17 eine Klasse, base-fit.uk
10. Kostenlose Fitness
Wenn es einfach nicht möglich ist, für einen Lauf in einem lokalen Park auszugehen, dann könnte diese Klasse die ideale Lösung sein. Diese Samstagmorgen-Kurse auf Clapham Common werden dich zum Laufen bringen und dir den Weg zu einem kompletten Cardio-Workout mit einer Auswahl an Strecken bahnen, damit du beschäftigt bist. Mach dir keine Sorgen, wenn du nicht so schnell bist - oder in der Tat -, denn du wirst nach deinem Level gruppiert, so dass du nicht in die Ferne starrst vor einer Gruppe von Experten, mit denen du nicht Schritt halten kannst. Noch. £ 10 pro Klasse, freefitness.uk.com
