Zeit, die Kniebeugen herauszuholen, die du in deiner Körperpumpenklasse trainiert hast, und deine Geburtsstellung zu sortieren …
Vorbei sind die Zeiten, in denen bei der Arbeit nur noch gelogen wurde. Wenn Sie aufrecht und aktiv bleiben, kann Ihr Baby schneller ankommen und Sie vor Tränen schützen. Probieren Sie diese von der Hebamme empfohlenen Übungen aus, um Ihre Lieferung zu beschleunigen.
Nach vorne lehnen
Stehen Sie mit gebeugten Knien und beugen Sie sich nach vorne über ein Bett, einen Stuhl oder ein Sofa, um in den frühen Stadien Arbeit zu bekommen. "Diese Position nutzt die Schwerkraft, um Ihrem Baby beim Herunterkommen zu helfen", sagt Hebamme Denise Linay. Sie können jedoch ziemlich schnell müde werden, also wechseln Sie sich mit Sitzpositionen ab.
Gehen
Nichts passiert? Geh durch dein Haus oder durch das Krankenhaus. "Wenn man sich während der frühen Wehen bewegt, regt sich der Kopf des Babys dazu an, sich nach unten zu bewegen, und als zusätzlicher Bonus kann es dich von den Schmerzen deiner Wehen ablenken", sagt Denise. Wenn Ihr Baby jedoch überwacht werden muss oder Sie eine Epiduralanästhesie haben, wird dies einschränken, wie weit Sie gehen können.
Sitzung
Setzen Sie sich mit ausgestreckten Knien auf einen Geburtsball oder setzen Sie sich ohne Armlehne auf einen Stuhl. Neige dich nach vorne, so dass dein Bauch zwischen deinen Knien ist. "Sie arbeiten immer noch mit der Schwerkraft, um den Dingen zu helfen, aber diese Position ermöglicht Ihnen auch, zwischen den Kontraktionen zu entspannen", sagt Denise.
Hocken
Wenn es um die zweite Phase der Wehen geht, gehen Sie auf Ihre Hüften mit Ihrem Partner auf einem Stuhl vor Ihnen sitzen. Dies ist eine gute Position, wenn Sie auch eine Wassergeburt haben. Legen Sie den Rücken gegen seine Beine, mit den Armen an seinen Schenkeln. "Es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie eine Träne in dieser Position haben, da dies Ihrem Baby mehr Platz zum Ankommen gibt", sagt Denise.
Alle Viere
Kniend auf einer Matte oder auf einem Bett, gehen Sie in eine All-Vours-Position. Sie können entweder auf Ihren Händen ruhen oder, wenn das zu anstrengend ist, sich zwischen den Kontraktionen auf die Ellenbogen stützen. "Dies ist eine großartige Position, um Ihr Baby hinauszuschieben", sagt Denise. "Ihr Becken wird offen sein und die Schwerkraft wird in der Lage sein, die Zustellung voranzutreiben. Dies sollte die Schubstufe kürzer und weniger schmerzhaft für Sie machen. "Es ist auch eine gute Position, um Ihren Partner dazu zu bringen, Ihren Rücken zu massieren. Ihre Knie können nach einiger Zeit schmerzen, also ruhen Sie sich auf einer Yogamatte aus. "Es kann auch helfen, die Position gelegentlich zu ändern, um den Druck von ihnen zu nehmen", sagt Denise.
Kniend
Geh auf den Boden und bringe die Knie hüftbreit auseinander, dann beuge dich über einen Geburtsball oder ein Bett. "Während dies den Druck für dich wirklich lindern kann, ist es eine schwierige Situation für eine Hebamme, um zu sehen, was vor sich geht, so dass du am Ende vielleicht auf alle Viere gehen musst", sagt Denise.
