Wenn du dich in einer Beziehung gefangen fühlst, kann es ein Haken sein - du hast das Gefühl, dass du verpflichtet bist zu bleiben, aber es ist nur schwer zu atmen.
Jedes Mal, wenn ich mich in einer Beziehung gefangen fühlte, denke ich, dass es daran lag, dass ich aufgrund der Erwartungen dieser Beziehung eine Einschränkung meiner Selbstdarstellung oder meiner Freiheit hatte.
Ich denke, es sollte einige Einschränkungen für akzeptables und inakzeptables Verhalten innerhalb einer Beziehung geben. Zum Beispiel, wenn man nicht zu einem vereinbarten Treffen mit einem Freund kommt, weil man nicht gestört werden kann, ist eine Form der Selbstdarstellung, aber nicht eine, die normalerweise zu einer dauerhaften Freundschaft führt.
Wenn Sie sich jedoch in der Falle fühlen und Sie keinen wirklichen Nutzen darin sehen, die Erwartungen dieser Beziehung weiterhin zu erfüllen, können sich Groll und Frustration einschleichen.
Sprechen Sie Ihre Meinung, wenn Sie sich gefangen fühlen
Ich hatte Freundschaften und Familien- und Arbeitsbeziehungen, in denen ich das Gefühl hatte, perfekt zu sein - nicht widersprechen oder etwas sagen, was beleidigend sein könnte. Keine gute Taktik, um eine gesunde Beziehung aufzubauen.
Was ich gefunden habe, ist, dass es immer ein guter Weg sein muss - nein, eine fantastische Art und Weise * die Großschreibung des F * zu bemerken - um die Erfahrung zu erschaffen, mit jemandem gefangen zu sein, der sonst ein großartiger Partner sein könnte ein Freund, Familienmitglied, Kollege oder Liebhaber.
So habe ich gelernt, meine Gedanken auszusprechen, was zu jeder Zeit ein Gefühl der inneren Freiheit in mir geschaffen hat. Es ist auch eine großartige Möglichkeit, Leute auszusortieren, die nicht mit meiner wahren Persönlichkeit vereinbar sind - sie werden mich entweder lieben oder hassen, aber zumindest werden sie sehen, wer ich bin, im Gegensatz zu einer falschen Darstellung. [Lesen: Wie man sich in der eigenen Haut wohlfühlt - 20 Arten, dich zu lieben]
Was tun, wenn Sie sich gefangen fühlen?
Nun, da wir dieses Grundprinzip aus dem Weg geräumt haben, hier ein paar Fragen und Ideen, die Sie berücksichtigen sollten, wenn Sie sich in einer Beziehung gefangen fühlen.
# 1 Die Leistungsregel kennen. Hier ist eine vielleicht unbequeme, aber sehr reale Wahrheit über Machtdynamiken in Beziehungen:
Die Person, die mehr bereit ist zu gehen, hat immer die meiste Macht.
Einfach zu wissen, dass diese Herrschaft der Macht existiert, erlaubt mir abzuschätzen, ob die Macht in irgendeiner Beziehung zu stark ausbalanciert ist.
Zum Beispiel, wenn mein Partner ständig droht zu gehen, wenn ich nicht tue, was sie sagen. Ein noch subtileres Kraftspiel, das ich bekommen habe, ist, wenn jemand die Gewohnheit hat, während Gesprächen aus einem Raum zu gehen, in dem Moment, in dem ich versuche, einen wichtigen Punkt mitzuteilen. [Lesen: Dating-Regeln - 10 unfaire, aber relevante Regeln, nach denen wir alle leben müssen]
# 2 Fragen: Warum schätze ich die Person? Die meisten Menschen wollen nicht der Plan B sein - wenn Sie also jemanden am Haken der Erwartung baumeln lassen, aber inzwischen größere und bessere Pläne haben, kann dies langsam Ihr eigenes Gefühl der Freiheit verschlingen. Es wird kognitive Dissonanz genannt, und selbst der erfahrenste Spieler kann es bekommen.
Je mehr ich alles in meinem Leben aufstellen kann, so dass es das Empire State Building ist und nicht der schiefe Turm von Pisa, desto besser scheinen die Dinge zu sein und desto mehr fühle ich das Leben.
Wenn ich plötzlich gefangen bin, versuche ich zu berücksichtigen: meine Werte, die Werte meines Partners, meine Lebensvision * und wie sie dazu passen * und ob ich ehrlich bin. [Lesen: 18 Gefühle, die du in einer gesunden Beziehung nicht fühlen solltest]
# 3 Achte auf das Drama-Dreieck. Ein Säugling muss gepflegt werden. Dies gilt auch für jemanden, der schwer geistig behindert ist. Ich würde jedoch nicht zustimmen, dass ein Partner, der sich nicht selbst in Ordnung bringen kann, in Ihrer Verantwortung liegt.
Manchmal verwenden Menschen bewusst oder unbewusst emotionale Manipulation, um Sie in einer Beziehung mit ihnen zu halten.
Ich behalte das im Auge, indem ich mich an das Drama-Dreieck erinnere. Ich denke an das Drama-Dreieck als ein Dreieck, wo an jedem der 3 Punkte des Dreiecks ein anderes Wort ist: Opfer, Retter und Verfolger.
Es gehört zu meiner Philosophie, dass Sie in dem Moment, in dem Sie eine dieser Rollen übernehmen, Ihre Selbstermächtigung wegnehmen und andere dafür verantwortlich machen, was Sie tun oder nicht tun.
Zum Beispiel, wenn jemand das Opfer spielt, dann werden sie Sie zu ihrem Retter oder Verfolger machen. Ich denke jedoch, eine gesunde Beziehung geht darum, deinen eigenen Scheiß zu behandeln und andere in dein Leben einzuladen.
Wenn jemand da ist, um dich zu retten oder von dir gerettet zu werden, dann wirst du für sie verantwortlich sein und wahrscheinlich eher die Erfahrung machen, dass du dich irgendwann gefangen fühlst.
Sie wissen auch, dass sie Ihnen eher die Schuld geben, dass Sie sie nicht gerettet oder sich gerettet haben. Sie könnten auch verfolgt werden, wenn die Dinge sauer werden.
Ich war sogar in einer Beziehung, in der ich das Opfer war, das verfolgt wurde, und ich hätte fast für die Chance gelebt, beweisen zu können, dass ich im Recht war und sie im Unrecht war. F-ed oben, innit? Das Drama-Dreieck erzeugt viele verworrene Reben.
# 4 Sich selbst fragen: Habe ich Angst vor körperlichen oder rachsüchtigen Konsequenzen? Ich habe gesehen, wenn jemand einen Partner liebt und fürchtet. Dies kann dazu führen, dass sie offensichtliche Anzeichen von Manipulation und / oder Missbrauch übersehen.
Vielleicht hat ihr Partner eine schlechte Laune, ist körperlich bullish oder hat emotionale oder finanzielle Hebelwirkung. Andere zu finden, die die gleiche Situation durchgemacht haben - selbst wenn sie online sind oder Artikel oder YouTube-Videos lesen - können wahrscheinlich dazu beitragen, diese Art von Situation in einen Kontext zu stellen und bei der Entscheidungsfindung zu helfen. [Lesen Sie: 21 große Anzeichen emotionalen Missbrauchs, die Sie übersehen könnten]
# 5 Sich selbst fragen: Habe ich Angst davor, was Dritte sagen oder tun werden? Manchmal kann dein sozialer Kreis, deine Religion oder deine Kultur dazu führen, dass du das Gefühl hast, dass du keine Wahl hast oder dass du begrenzte Möglichkeiten hast.
Zum Beispiel habe ich einen Klienten gecoacht, der durch familiäre Vereinbarungen verpflichtet war, eine arrangierte Ehe zu befolgen. Er suchte nach Menschen, die mit ähnlichen Situationen zu tun hatten, und fand sehr nützliche Informationen, die ihm halfen, das Worst-Case-Szenario auszuarbeiten und es mit seinen Lebenszielen in Einklang zu bringen.
# 6 Fragen: Lebe ich an meinem Rand? Ich habe zum ersten Mal in einem Buch namens "the edge" von "the edge" gehört Der Weg des überlegenen Menschen von David Deida. Ich habe später sogar ein Buch darüber geschrieben. Ich finde, dass ich es in einer Vielzahl von Kontexten verwende, aufgrund dessen, wie wichtig es ist, aber ich denke, dass nur wenige Menschen den Rand als Lebensphilosophie wirklich verinnerlichen.
Stellen Sie sich den Rand als einen wörtlichen Rand vor, über den hinaus Ihre Ängste steil abfallen. Ich denke, die Herausforderung für uns als Eltern, Freunde, Arbeiter und Künstler besteht darin, uns dieser Herausforderung zu stellen, um als Mensch weiter zu wachsen. Zum Beispiel, als ich keine herausfordernden und aufregenden Ziele verfolgte, lebte ich nicht wirklich.
Selbst als ich eine sichere langfristige Beziehung mit einem schönen Mädchen hatte, fiel es für mich auseinander und wurde zu einem psychologischen Gefängnis, weil ich aufgehört hatte, mich selbst so ehrlich wie möglich herauszufordern. Wenn ich mich als Gefangener in einer Beziehung fühle, die mir nicht dient, frage ich mich immer zuerst, ob ich nicht nur ein Gefangener meiner eigenen Ängste bin. [Lesen: Wie Sie sich auf sich selbst konzentrieren - 17 Möglichkeiten, um Ihren eigenen Sonnenschein zu machen]
# 7 Mit einem engen Freund oder Familienmitglied sprechen. Ich hatte die Angewohnheit, dass ich für eine Stunde - und manchmal für Stunden - mit einem engen Freund von mir spazieren ging.
Es erstaunte mich, wie wir nach unseren Gesprächen mehr Kontext für eine ekelerregend klaustrophobische Situation haben würden. Was ich als eigenwillig empfand, ließ ihn oft in inniger Übereinstimmung nicken: "Ja, Bruder, ich bekomme das GENAUE gleiche auch zuhause!"
# 8 Betrachte dein soziales Leben. Auch ich liebe das Prinzip "Beginne mit dir selbst". Es ist meine Überzeugung, dass es ungesund ist, kein größeres Netzwerk von Kontakten zu haben. Ich denke, die Natur hat uns dazu veranlasst, nach Vielfalt zu suchen, und diese Variation hilft uns, unsere Überzeugungen und Verhaltensmuster so auszurichten und neu auszurichten, dass wir nicht in neurotische Gewohnheiten verfallen.
Wenn ich keine Freunde hatte, war es schwer für mich, meine Eltern oder meine Schwester zu schätzen. Und als mein gesellschaftliches Leben sprudelte, fühlten sie sich alle zugänglicher und lebendiger. Immer wenn ich das Gefühl habe, in der Falle gefangen zu sein, merke ich nur, dass ich nicht zu lange mit einem Freund unterwegs gewesen bin.
Es ist schwer, sich nicht deprimiert oder gefangen zu fühlen, wenn man keine Freunde hat. Die Welt scheint beängstigender und verurteilender zu sein, und Sie können diese Angst denjenigen aussetzen, die Ihnen am nächsten sind. Psychologen werden Ihnen sagen, dass ein gutes soziales Leben, zwei oder mehr enge Freunde und auch Familie für die meisten Menschen ein wichtiger Teil der emotionalen Gesundheit ist. [Lesen: Wie man sozialer wird - 19 Wege, sich wirklich mit anderen zu verbinden]
# 9 Frage dich: Würde ich die Person wirklich vermissen? Wenn die Antwort ein hartes Nein ist, dann haben Sie einige aussagekräftige Daten. Ich habe eine ziemlich gute emotionale Kontrolle, aber ich finde immer noch, dass ich die Leute für ein dämliches Kleinod abschneiden möchte, das sie mir gegenüber gemacht haben: einen Kommentar, einen Ausdruck oder eine Reaktion. Manchmal überreagiere ich mich und brauche Zeit, um mich zu beruhigen, aber manchmal gibt es ein Muster.
Ich frage mich ehrlich gesagt, ob ich gerne Zeit mit jemandem verbringe, lässt mich wissen, ob ich davon profitieren würde oder nicht. Ich werde mich fragen, ob ich immer mehr Energie übrig habe, nachdem ich mit einer bestimmten Person oder weniger interagiert habe. [Gelesen: 13 gruselige Zeichen, dass dein Freund heimlich ein Energievampir ist]
# 10 Fragen Sie sich: Was sind meine Aufgaben? Ich bin kein Vater, aber ich habe gesehen, dass sogar eine Mutter sich von ihrem Kind gefangen fühlen kann, wenn sie kein Leben für sich hat.
Allerdings kann sie nicht genau packen und ihre Hände von ihm für einen Moment abstauben. Ebenso ist es in Ihrer Verantwortung für jede Person, die verletzlich ist, dafür zu sorgen, dass sie in irgendeiner Weise betreut werden.
# 11 Frage dich: Habe ich Angst vor Engagement / Verantwortung? Ich glaube, wir leben in einer Zeit, in der der leichtere Weg und die kometenhaften Anstiege in den Medien und als Teil gesellschaftlicher Normen verehrt werden, als der Weg fleißiger Übung und langsamen Wachstums.
Ich erinnere mich gerne daran, dass mit mehr Verantwortung eine reichere Bedeutung und Erfüllung im Leben einhergeht. Der umgekehrte Weg ist derjenige, auf dem ich keine Verantwortung übernehme und immer das neue Ding jage - vergeblich versuche ich, die Leere zu ignorieren, wenn sie sich innerlich erweitert.
[Lesen: 15 Arten von toxischen Beziehungen, auf die man achten sollte]
Wenn Sie sich in einer Beziehung gefangen fühlen, kann es verwirrend sein. Ich denke jedoch, dass es ein Gefühl ist, das tiefe und engagierte Introspektion und ehrliche Einschätzung winkt, um dadurch zu wachsen.
