Nicht nur ist in einer Hitzewelle EXTREM unbequem schwanger, es kann auch riskant sein, wenn Sie nicht hydratisiert bleiben. Überhitzung und Dehydrierung sind bei diesen Temperaturen üblich. Daher ist es wichtig, genau zu wissen, was Sie tun können, um cool zu bleiben, und all die Hacks, die Sie zu Hause ausprobieren können!
Was sind die besten Abkühlungshacken für Schwangere?
Beine scheuern? Kann nicht in der Hitze schlafen? Keine Klimaanlage zu Hause? Probiere unsere DIY-coolen Hacks aus und du kannst uns später danken …
1. Aktualisieren Sie Ihre Blätter
Als ob Sie nicht schon mit einem kleinen in Ihrem Bauch zu schlafen kämpfen, macht die Hitze es nachts so viel unangenehmer. Aber haben Sie jemals gedacht, dass Ihre Bettwäsche es noch schlimmer machen könnte? Sie sollten auf Bettwäsche aus 100% natürlichen Fasern, vorzugsweise Baumwolle oder Leinen, schlafen, da diese Materialien leicht atmen und kühl bleiben. Seide / Satin-Blätter mögen leicht und luftig erscheinen, aber tatsächlich drapieren sie sehr nahe am Körper und fangen in der Hitze ein. Helle Farben sind auch wichtig für die Bettwäsche, also geben Sie Ihrem Bett ein Make-Over und die Ergebnisse können Sie überraschen!
2. Ein dunkles Haus ist ein cooles Haus
Obwohl es nicht sehr heiter scheint, die Jalousien in diesem herrlichen Sonnenlicht zu verstecken, ist es der einzige Weg, um Ihr Haus kühl zu halten. Die Hitze wird nicht so leicht durch die Fenster sickern und Sie werden den Unterschied wirklich bemerken. Das gleiche gilt für die Beleuchtung, schalten Sie so viele elektrische Lichter um Ihr Haus ab, wie Sie können, und versuchen Sie, in der kühlen, dunklen Atmosphäre zu entspannen. Wenn die Sonne untergeht, können Sie die Jalousien wieder hochheben und die Fenster öffnen, um die Sommerbrise zu genießen.
3. Gefrorene Früchte
Sie können den Gefrierschrank im Moment mit Eiscreme auf Lager haben, etwas schnell und einfach kühlend, um Sie in dieser Hitzewelle abzukühlen. Aber eine viel gesündere Möglichkeit ist es, die Beeren einfach in den Gefrierschrank zu geben und sie zu essen, wenn Sie die Hitze spüren! TIPP: Kaufen Sie Eislutscherformen und füllen Sie sie mit Erdbeeren und Blaubeeren, zusammen mit etwas Wasser, und Sie haben selbstgemachte Beeren-Lollies! Sie werden absolut auf deiner Zunge schmelzen, vertraue uns.
4. Investieren Sie in eine Sprühflasche
Fallen Sie nicht auf die überteuerten "Kühlsprays" auf dem Markt. £ 45 für etwas Wasser in einer Sprühflasche? Äh, das denken wir nicht! Kaufen Sie sich einfach eine billige Plastiksprühflasche, füllen Sie sie mit Wasser und bewahren Sie sie über Nacht im Kühlschrank auf. Füllen Sie es so oft Sie wollen - diese Wassersprühtechnik wird zu Ihrem besten Freund.
5. Machen Sie Ihre eigene Klimaanlage!
Was zu tun ist: Füllen Sie ein Tablett mit Eis und platzieren Sie es direkt vor einem Ventilator. Wenn das Eis verdunstet, wird kühlere Luft durch den Raum geschleudert. DIY Luft - sortiert.
6. Es geht nur um die Pulspunkte
Ein großartiger Hack, um cool zu bleiben, ist kaltes Wasser auf die Pulspunkte deines Körpers zu tupfen. Dies sind: Handgelenke, Innenseiten der Ellenbogen und hinter den Ohren oder den Knien. Es klingt vielleicht nicht viel, aber es ist sehr entlastend.
7. Tauchen Sie Ihre Füße in die Salatschüssel
Wir haben vielleicht nicht die Gelegenheit, unsere wunden Füße täglich in einen eiskalten See zu baumeln. Eine gute Art zu improvisieren ist, buchstäblich etwas Eis und Wasser in eine Salatschüssel zu geben und die Füße hineinzutauchen. Das kühlende Gefühl wird sich bald auf den Rest des Körpers ausbreiten. Einfach und genial.
8. Kein Scheuern mehr
Für viele Frauen ist Sommer gleich Eins = Scheuern. Wenn du schwanger bist und dein Körper mit Lichtgeschwindigkeit auf und ab zu wachsen scheint, kann das ein wunder Problem sein, mit dem du in der Hitze umgehen musst. Aber wir haben die perfekte Lösung! Wenn Sie morgens Kokosnussöl auf Ihre Beine / Oberschenkel auftragen, wird es den ganzen Tag lang in Scheuern geraten. Ein weiterer Tipp ist, talkfreies Pulver zu tupfen, das den gleichen Effekt hat. Lass uns wissen, wie es dir geht!
9. Snack auf Eischips
Für viele Frauen während der Schwangerschaft süchtig machend, ist das Saugen auf Eischips bemerkenswert wirkungsvoll, Sie kühl zu halten, wenn Sie unangenehm heiß fühlen. Sie sind nass, kalt, kaubar und erfrischend.
Wie man Dehydrierung verhindert:
Trinken Sie mindestens 8 Gläser Wasser am Tag, mehr wenn es sehr heiß ist oder Sie schwitzen.
Wenn Sie draußen sind, sitzen Sie immer im Schatten. Vergessen Sie nicht, Sonnencreme aufzutragen.
Wenn es darum geht, in der Hitze zu trainieren, solltest du darauf achten, dass es hell bleibt. Laufen wird empfohlen.
Rote Flaggen sind Schwindel, Schwäche, Müdigkeit, Kurzatmigkeit, Kopfschmerzen und Übelkeit. Wenn Sie eines dieser Symptome bemerken, rehydrieren Sie mit Wasser und Säften, und wenn die Symptome anhalten, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
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