In den meisten Formen der Fortbewegung mit Eigenantrieb ist 5 km nicht weit - es ist eine Stunde zu Fuß, eine Strecke von weniger als einer halben Stunde für die meisten, oder eine noch schnellere Radtour. Es ist ein runder langer Weg, wenn du dich durch Wasser treibst - 2½ Stunden ist ein gutes Ziel für Nicht-Eingeweihte.
Das macht es zu einer bedeutenden Herausforderung für deinen durchschnittlichen Joe oder Josephine, aber eine, die hervorragend erreichbar ist, wenn du eine solide Basis an Fitness, etwas Vertrauen in den Pool und Swimathons Trainingspläne hast. Natürlich, rede nicht so, wenn du Sponsorenwerbung machst - "Ich mache 200 Längen meines lokalen 25-Meter-Pools" klingt viel beeindruckender und hat den Vorteil, dass es wahr ist.
Swimathon ist eine jährliche Wasserspendenaktion, die in diesem Jahr Cancer Research UK und Marie Curie unterstützt. Es wird in Pools in Großbritannien zwischen Freitag, 27. bis Sonntag, 29. April 2018 gehalten.
Die 5 km lange Strecke ist die längste, die Sie sich vorstellen können, aber es gibt auch 400 m, 1,5 km und 2,5 km Schwimmen für Einzelpersonen, während Teams von zwei Personen 1,5 km oder 5 km bewältigen können.
Und es gibt genau die richtige Menge an Zeit für Menschen mit einem angemessenen Ausdauerlevel, um für die 5km Distanz zu trainieren. Swimathon hat Anfänger-, Fortgeschrittenen- und fortgeschrittene 10-Wochen-Trainingspläne für alle Distanzen auf seiner Website, und während diejenigen mit Kalendern zur Hand sind (oder die die Überschrift zu diesem Artikel gelesen haben), wird es nur acht Wochen vor der Veranstaltung geben, Wir haben uns mit Jolyon Finck, dem Cheftrainer von Swimathon, unterhalten, der die Pläne zusammenstellt und er hat bestätigt, dass es keinen Grund gibt, in der dritten Woche nicht direkt einzusteigen.
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Alle 5 km Trainingspläne fordern Sie auf, drei (gelegentlich zwei) Sitzungen pro Woche zu absolvieren. Die Dauer dieser Sitzungen reicht von 30 bis 75 Minuten im Anfänger-2½-Stunden-Plan bis zu 60 bis 100 Minuten im fortgeschrittenen Stunden-1-Stunden-Plan.
Finck schlägt vor, dass Personen mit Erfahrung im Laufen oder Radsport Ausdauerereignisse in der Lage sein sollten, diese Durchhaltekraft auf das Wasser zu übertragen, und Schwimmneulinge sollten die größte körperliche Verbesserung im Laufe des Plans sehen. Selbst diejenigen, die etwas mehr Zeit im Wasser verbracht haben, sollten sich dank der verschiedenen Technikübungen, die Sie angehen, weiterentwickeln.
Natürlich, wenn diese Woche auf dem Anfänger-5K-Plan - 70 Minuten im Pool, 2.250m mit einer Vielzahl von Schlägen übergreifend - klingt wie zu viel fragen, das ist wahrscheinlich ein Hinweis, dass Sie sich für einen der kürzeren anmelden sollten Entfernungen. Finck empfiehlt 1,5 km als einen guten Ausgangspunkt für diejenigen, die keine Ausdauersportarten haben oder die Schwimmen als eine große Herausforderung ansehen. Die dieswöchige Session im Anfänger-1,5km-Plan geht auf eine viel überschaubare Distanz von 600m. Egal für welche Distanz Sie sich entscheiden, Swimathon ist eine lohnende Herausforderung, die am Ende eine echte Leidenschaft für den Pool auslösen könnte.
Swimathon ist am 27.-29. April. Finde einen teilnehmenden Pool und melde dich bei swimathon.org an. £ 9.75- £ 26, plus Fundraising
