Nach fast einem Jahrzehnt in der Championship Form für die härtesten wettbewerbsfähigen Gewicht Division Boxing, würden Sie Carl Froch für die Entlastung in den frühen Morgenläufen verzeihen, weniger anspruchsvoll in der Küche, vielleicht sogar in der seltsamen Double Decker - und ja Froch hat all diese Dinge getan. Aber, obwohl die Zahl auf der Skala gestiegen sein könnte, ist das nicht die übliche Post-Karriere-Rutsche in einen bequemen Panditsitz. Nicht bei weitem.
"Ich würde gerne einen Ironman-Triathlon machen", sagt der ehemalige Weltmeister im Super-Mittelgewicht, der seit seiner Pensionierung im Juli halbnäsig ist und Ohrstöpsel verwendet, um das Trommelfell zu schützen, das er für seinen Titelkampf 2008 perforiert hat Jean Pascal. "Im Jahr 2016 gibt es einiges, und ich denke ernsthaft darüber nach. Ich fand Schwimmen ziemlich eintönig, aber ich genieße es jetzt mehr - es gibt keinen Einfluss auf meine Knie, und ich komme in die Zone. Es ist nicht gut genug, um 2 1/2 Meilen in einem großen Tempo zu machen [das Schwimmen mit dem Ironman ist 3,88 km lang], aber ich würde es schaffen."
Die anderen Beine? Schon erledigt. "Ich renne schon, ich könnte einen Halbmarathon oder einen vollen Marathon in einem angemessenen Tempo machen, und ich könnte das Radfahren machen", sagt Froch. "Bevor ich 40 bin, möchte ich das versuchen. Es wäre harte Arbeit, aber eins zu erreichen, das auf die Bank zu bekommen … solange ich etwas in meinem Kopf habe, um daran zu arbeiten, wird mich das in Form halten. "Und natürlich gibt es das ästhetischer Blickwinkel "Wenn man sich Langstreckenläufer ansieht, sind sie ziemlich mager, aber wenn man sich Schwimmer ansieht, sehen sie alle ziemlich gut aus - dick und ausgewogen, anständige Schultern, schmale Taillen. Ich schaue mir an, wie ich aussehen möchte, und nimm meine Hinweise darauf."
Wenn das überraschend scheint, sollte es wahrscheinlich nicht. Der Athlet, der seinen vielen Fans bekannt ist, wie die Cobra, hat eine der größten Karrieren des britischen Boxsports mit harter Arbeit und Hartnäckigkeit geschaffen, indem er in einigen seiner größten Matches durchkam, indem er den Druck aufrechterhielt, während Gegner in den späteren Runden wuchsen. In den Titelkämpfen gegen Andre Dirrell und Mikael Kessler ergriff er in der Schlussphase die Initiative, um ein paar knappe Entscheidungen zu treffen, während er gegen Jermain Taylor den Favoriten mit 14 Sekunden Rückstand im Kampf besiegte … und, von Natürlich hat er in seinen beiden Kämpfen gegen den englischen Landsmann George Groves den jüngeren Kämpfer (11 Jahre jünger) in den Todesrunden ausgeschaltet. Er ist ein Mann, der es gewohnt ist, über die Ziellinie zu beschleunigen, und er ist noch nicht fertig.
"Ich trainiere, weil ich es immer gemacht habe", sagt er. "Ich nenne keine Kämpfer, aber ich möchte nicht einer dieser Typen sein, der sich vom Boxen zurückzieht und fett und altmodisch wird. Ich möchte immer so aussehen, als wäre ich Weltmeister. Es ist für mich und meine Kinder [Froch hat einen Sohn und zwei Töchter - die jüngste nur Wochen alt - mit Model Rachael Cordingly], weil ich immer noch mit ihnen Sachen machen können. Und es ist nicht schwer zu tun. Ich werde nie in der Lage sein, für 12 dreiminütige Boxrunden mit hoher Geschwindigkeit zu kämpfen, wenn ich nicht speziell dafür trainiere, aber ich kann immer in Form bleiben."
Er hat auch begonnen, die Bar zu schlagen. "Ich habe in meinem ganzen Leben noch nie Gewichte gehoben", sagt Froch, der für fast seine gesamte Profi-Boxkarriere auf alles andere als Liegestütze, Klimmzüge, Sit-Ups und traditionelle Straßenarbeiten angewiesen war - alle 12 Jahre. "Aber jetzt bin ich totheben, Bankdrücken, Curling Hanteln, einige Übungen zur Gewichtszunahme. Ich versuche, ein bisschen aufzumöbeln. Du siehst besser aus, du bist selbstsicherer, du siehst besser aus in Klamotten … wenn ich Designerkleidung trage oder nur ein Hemd mit einer Jeans, hilft es. "Nottingham ist gebürtiger, aufgewachsener und ansässig, er ist ein großer Fan von Einheimischen Marke Paul Smith.
Froch macht sein Training mit einem alten Freund, hält die Wiederholungen niedrig und die Bewegungen groß, mischen sich in den Spaziergängen der Farmer und macht reinigt - "Es bringt dich zum Atmen, macht dich physisch erschöpft. Es ist auf meinen Motor abgestimmt "- und er nutzt immer noch einige der Bewegungen, die er beim Filmen der BBC-Turnshow gelernt hat Tumble - "Handstand Liegestütze, die Planche, all das".
Er kommt schnell voran, mit einem 160kg Kreuzheben (für Wiederholungen) und einem 120kg Bankdrücken schon unter dem Gürtel. Aber er ist nicht in Eile. "Ich bin immer noch unter 10% Körperfett, aber jetzt bin ich etwa 13 und ein halber Stein [86kg], etwa 8kg über dem Super-Mittelgewicht", sagt er, zwischendurch posierend für die Shirt-Off-Shots, die es beweisen. "Ich versuche, auf 14 Steine [89kg] zu kommen, aber halte den Körperfettanteil niedrig und ziehe pro Monat etwa ein Pfund Muskelmasse an. Ich will nicht zu groß werden, zu schnell. Ich will nicht groß und stark werden und immer noch, wie mein Stiefvater - er ist 20 Stein. Er ist ein Gewichtheber, aber er würde nicht 30 Sekunden in einem Kampf dauern."
"Um einen Kampf zu gewinnen, musst du stark und explosiv sein mit guter Ausdauer, so dass du in jeder Runde harte Schläge werfen kannst", sagt Froch. "Weil das Boxen gewichtsgesteuert ist, ist es wichtig, Kräftigungsübungen zu machen, die keine Masse hinzufügen, also verwende ich keine ausgefallene Ausrüstung oder Gewichte.
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"Wenn ich gekämpft habe, würde ich klassische Bewegungen wie Liegestütze, Crunches und Dips machen - bis zu 300 von jeder in einer Sitzung, weil Lautstärke gleich Stärke ist. Ich schließe Variationen ein, so dass mein Körper sich nie an meine Trainingseinheiten gewöhnt, weil das Schockieren der Muskeln sie zwingt, stärker zu werden. " Aber beim Boxen geht es nicht nur um Stärke. "Die meisten Trainingstage beinhalten Cardio, wie Skipping, Hill Climb, Sechs-Meilen-Läufe - was ich in 35 Minuten mache - und Sprints verfolgen", sagt Froch. "Diese Übungen verbessern nicht nur die Kraft des Unterkörpers, sondern erhöhen auch meine anaerobe Kapazität, so dass ich intensiv für 12 Drei-Minuten-Runden arbeiten kann." Auf den nächsten Seiten finden Sie eines der Boxtrainingsroutinen, die Froch in seinen besten Jahren verwendet hat. Geh ins Fitnessstudio und fang heute damit an.
