Ich hatte kürzlich eine schreckliche Erkenntnis - ich werde fett. Nach Jahren, in denen ich einen schlanken Körper und mindestens ein Viererpack habe, hat sich mein Mittelteil zum Schlechteren entwickelt. Eine Kombination aus Alter - das große 3: 0 rückt immer näher - eine blühende Käsekuchen-Angewohnheit und das Ersetzen von Krafttraining und Kampfsport für stationäres Triathlontraining hat mich mit blühenden Liebesgriffen und einem unziemlichen Bauch verlassen. Die Zeit ist reif für drastische Maßnahmen, also verabrede ich mich bei Embody Fitness, um dem Regisseur Rich Phillipps eine Herausforderung zu präsentieren, um mich in nur acht Wochen wieder fit zu machen. Glücklicherweise ist diese Art der dramatischen Neugestaltung der Körperkomposition genau das, worauf sich die Trainer bei Embody spezialisiert haben. Zuallererst misst Rich mein Körperfett, das etwa 18,5% meines gesamten Körpergewichts ausmacht. Trotz meiner Bedenken sagt er, dass dies nicht zu schäbig ist und er scheint selbstbewusst zu sein, dass er meine Bauchmuskeln aussetzen und Muskelpartien in acht Wochen ohne große Probleme auf meine Arme, Brust, Rücken und Schultern legen kann.
Das Bild unten wurde kurz vor dem Treffen mit Rich aufgenommen.
Die ersten zwei Wochen des Plans umfassen drei Turnhalleneinheiten pro Woche, die alle aus dem gleichen Ganzkörpertraining bestehen, um eine Konditionierungsschicht zu bilden und an meiner Hebetechnik mit Schlüsselbewegungen wie der Brustpresse und dem Kreuzheben zu arbeiten. Ich werde diese Workouts mit zwei Intervall-Sprintsessions pro Woche und einer Diät aus Fleisch, Fisch, grünem Gemüse und Nüssen ergänzen. Es wird hart werden, besonders die Diät ohne Paleo, ohne Kohlenhydrate, aber ich freue mich darauf, wieder anzufangen und mich wieder in Form zu bringen. Sehen Sie sich das Video an, um zu sehen, wie ich bei meinem ersten Training anfange. Für weitere Informationen besuchen Sie Verkörperungfitness.de
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