Rückwärts Crunch
Shaun Stafford, persönlicher Trainer Der umgekehrte Crunch zwingt deine Bauchmuskeln und Bauchmuskeln dazu, richtig hart zu arbeiten. Beginne auf einer flachen Bank und ziele auf 8-12 Wiederholungen. Sobald Sie drei Sätze von 12 mit perfekter Form machen können, erhöhen Sie den Winkel, um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen. Besuche shaunstaffordtraining.com.
Gewichteter Crunch
Rob Burr, Phoenix Fitnessgruppe Die Bauchmuskeln reagieren besser auf Überlastung als auf Hunderte von Sit-Ups. Legen Sie sich auf einen Gymnastikball und halten Sie eine schwere Gewichtsplatte auf Ihrer Brust und knirschen Sie für drei Sätze von 8-12 Wiederholungen. Besuchen Sie phoenixfitnessgroup.com.
Waldmurmeltier
Neil Odell, Premier Trainings International Der Woodchop stimuliert die gesamte Bauchregion auf eine funktionellere Weise als Crunches. Abwechselnd zwischen hohen und niedrigen, horizontalen und umgekehrten Holzfällern in Sätzen von 6-12 Wiederholungen. Besuchen Sie premierglobal.de.
Gymnastikball Jackknife
Chris Mundle, Reiseziel W1 Beginnen Sie in der Plankenposition mit Ihrem Rücken und einem Gymnastikball unter Ihren Füßen. Rollen Sie den Ball auf Sie zu, straffen Sie Ihre Bauchmuskeln und halten Sie sie fünf Sekunden lang fest. Mache 15 Wiederholungen. Das ist großartig, weil es auch deine Schultern und Arme trainiert. Besuche destinationw1.com.
