Jeder, der schon einmal in großer Höhe war, weiß, dass die fantastische Aussicht einen Preis hat. Die dünne Luft wird Sie in kürzester Zeit atmen lassen und jede Art von Aktivität in der Höhe wird viel schwieriger. Das könnte Sie denken lassen, dass es am besten ist, sich nicht zu überanstrengen, wenn Sie Meilen über dem Meeresspiegel haben, aber es gibt tatsächlich eine Menge Vorteile beim Training in einer hypoxischen Kammer.
Warum versuchen Sie Höhentraining?
Es ist nicht einfach, selbst in 15 Minuten in großen Höhen zu trainieren, deshalb sollten Sie in puncto Fitnessvorteile viel Geld für Ihr Geld haben. Trainer fragte Bobby Rich, Personal Trainer im Luxus-Health-Club Third Space, was gewöhnliche Menschen von ein paar Sitzungen pro Woche in einer Kammer erwarten könnten, die die Auswirkungen der Höhenlage auf den menschlichen Körper simuliert.
Einer der größten Vorteile einer hypoxischen Kammer ist der Anstieg der roten Blutkörperchen, wodurch mehr Sauerstoff und Nährstoffe direkt in die Muskeln transportiert werden können.
"Dadurch können sie für einen professionellen Athleten mit höherer Intensität arbeiten und so ihre aerobe Kapazität erhöhen. Die roten Blutkörperchen transportieren den Abfall auch schneller, so dass der Sportler eine höhere Laktatschwelle hat und sich schneller erholen kann. Dies ist immer noch ein großer Vorteil für normale Leute. Aufgrund dieses Anstiegs der roten Blutkörperchen profitieren Sie von einem verbesserten Immunsystem, einer verbesserten Blutzirkulation und einem verringerten Blutdruck [falls hoch]."
Trainer Ausgebildetes Höhentraining in der verdünnten Luft der hypoxischen Kammer von Third Space Soho nahm seine "Elevation Challenge" auf. Diese bestand aus einer 1.000-Meter-Reihe, einem 50-Grad-Assault-Bike, einem 1.000-Meter-Lauf mit drei Prozent Steigung und zehn Burpees - alles so schnell wie möglich.
Sie müssen nicht alle heraus und machen eine ähnliche Herausforderung, aber Sie können sicher sein, dass das Bewegen jeder Art von Training bis zur Berghöhe es in der Hälfte der Zeit doppelt so schwer macht.
Wo kann man Höhentraining in London ausprobieren?
Dritter Raum, Soho
Mitglieder der Soho-Abteilung von Third Space können sich in der hypoxischen Kammer vor Ort "ausbilden" und die Elevation Challenge absolvieren, bei der Sie sechs Monate lang eine kostenlose Mitgliedschaft gewinnen können. Von £ 150 monatlich, 67 Brewer Street, W1F, drittplatz.london
Das Höhenzentrum
Für Einzelunterricht und Einzel-Workouts in der Höhe besuchen Sie das Altitude Center, in dem Spinning- und Running-Sessions stattfinden. Von £ 29, Trump Street, EC2V, altitudecrete.com
Worte von Nick Harris-Fry
