Du hattest das Baby, das du immer wolltest, aber aus irgendeinem Grund fühlst du dich niedergeschlagen und überwältigt. Bei einem von sieben Frauen, die an einer postnatalen Depression leiden, sollten Sie sich nicht schämen, etwas zu sagen und Hilfe zu suchen. Oft wird Ihre Depression ohne Therapie besser, aber leiden Sie nicht in der Stille, da es viele Behandlungen gibt, sollten Sie es brauchen.
Das hektische, schlaflose Chaos der neuen Elternschaft kann unglaublich überwältigend sein, und es wird angenommen, dass etwa 14% der neuen Mütter in den ersten drei Monaten nach der Geburt postnatale Depressionen (PND) erleiden. Es ist wichtig sich daran zu erinnern, dass dies auch eine Bedingung ist, die Väter und Partner betreffen kann. Einer von 25 Männern leidet nach einem Baby an Depressionen. Seien Sie also sicher, dass Sie die Symptome kennen und Hilfe suchen, sobald Sie können.
Was ist postnatale Depression?
In sehr einfachen Worten, postnatale (oder postpartale) Depression ist eine Form der Depression, die neue Eltern nach der Geburt eines Babys betrifft. Viele Frauen fühlen sich niedergeschlagen, weinerlich oder ängstlich nach der Geburt, aber wenn dies länger als zwei Wochen dauert, können Sie eine postnatale Depression haben. Wie bei allen Formen der Depression ist das sehr normal, sehr behandelbar und nichts, wofür man sich schämen müsste.
Warum entwickelt es sich und wie lange sollte es dauern?
Die postnatale Depression kann jederzeit im ersten Jahr nach der Geburt beginnen. Lange Zeit wurde die postnatale Depression durch Hormonveränderungen erklärt, aber es gibt tatsächlich viele verschiedene Faktoren. Wie bei allen Formen der Depression sind die Ursachen nicht schwarz und weiß, aber es wurde mit folgenden assoziiert:
- Eine Geschichte von psychischen Problemen, entweder in der Schwangerschaft oder früher in Ihrem Leben.
- Ein Mangel an enger Familie und Freunden, um Sie zu unterstützen, nachdem Ihr Baby ankommt.
- Beziehungsprobleme mit Ihrem Partner
- Stressige Lebensereignisse wie ein Trauerfall
Es ist wichtig sich daran zu erinnern, dass, selbst wenn Sie keine dieser Symptome haben, Sie immer noch unter einer postnatalen Depression leiden könnten. Sie haben gerade ein massives, lebensveränderndes Ereignis erlebt, das oft ein Auslöser für sich sein kann.
Wie lange Sie an PND leiden, hängt von der Schwere Ihrer Erkrankung und der Art der Behandlung ab, die Sie wählen. Mach dir keine Sorgen, du wirst darüber hinwegkommen.
Was sind die Anzeichen einer postnatalen Depression?
Die Symptome der postnatalen Depression variieren von Mutter zu Mutter, aber die häufigsten sind:
- Schlechte LauneIn den ersten Tagen nach der Geburt ist es sehr häufig, dass man sich niedergeschlagen fühlt, oft als "Baby-Blues" bezeichnet, aber bei Frauen mit postnataler Depression bleiben Gefühle von Traurigkeit oder Reizbarkeit bestehen und sie beginnen sich nicht mehr positiv zu fühlen eine Woche oder zwei.
- ApathieWenn du eine postnatale Depression hast, verlierst du möglicherweise auch das Interesse an der Welt um dich herum und es fällt dir schwer, dich dazu zu motivieren, irgendetwas zu tun. Sie können auch finden, dass Sie nicht genießen können, Zeit mit Ihrem Baby zu verbringen. Mach dir keine Sorgen, das macht dich nicht zu einer schrecklichen Mutter, du wirst dich erholen und Mutterschaft lieben.
- Schlafstörung: Die Erschöpfung, sich um ein Baby zu kümmern, das nicht schläft oder oft aufwacht, kann die postnatale Depression verschlimmern, aber Sie können auch Schwierigkeiten haben, in der Nacht zu schlafen oder aufzuwachen. Es kann auch ein allgemeines Gefühl der ständigen Müdigkeit oder Müdigkeit verursachen.
- Mangel an Vertrauen: Postnatale Depression kann Sie sehr ängstlich machen, auch wenn Ihr Baby glücklich und erfolgreich ist. Daneben können Betroffene ihre Entscheidungen und Fähigkeiten als Mutter in Frage stellen. "Frauen beginnen zu denken, dass es meine Schuld ist, mein Baby ist so, ich mache keine gute Arbeit", sagt Dr. Liz McDonald vom Royal College of Psychiatrists.
- Appetit: Ihren Appetit und Ihr Interesse an Nahrung zu verlieren, kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie eine postnatale Depression (PND) haben. Aber so kann man auch essen und versuchen, sich besser zu fühlen.
- Erschreckende Gedanken: Es wird angenommen, dass etwa die Hälfte der Frauen mit postnatalen Depressionen daran denken, ihrem Baby Schaden zuzufügen - was unglaublich erschreckend und isolierend wirken kann, aber nicht bedeutet, dass Sie eine schlechte Mutter sind. "Frauen können auch Selbstmordgedanken und sehr negative Vorstellungen haben", fügt Dr. McDonald hinzu. Wenn Sie unter diesen Gedanken leiden, sprechen Sie mit Ihrem Partner und kontaktieren Sie sofort Ihren Hausarzt oder Gesundheitsdienst.
Kann ich etwas tun, um eine postnatale Depression zu verhindern?
Es ist unmöglich vorherzusagen, ob Sie an PND leiden werden, nachdem Ihr Baby geboren wurde, und obwohl es mehrere Studien zur Prävention postnataler Depressionen gibt, gibt es keine wissenschaftlichen Beweise, die dies unterstützen könnten. Experten empfehlen, dass Sie gut essen, einen gesunden Lebensstil pflegen und auf sich selbst aufpassen, sobald Ihr Baby geboren ist. Es ist auch wichtig, ein Support-Netzwerk um dich herum aufzubauen.
Das heißt, wenn Sie in der Vergangenheit Depressionen oder psychische Probleme hatten, sollten Sie mit Ihrem Hausarzt oder Ihrer psychiatrischen Abteilung sprechen, wenn Sie schwanger sind, da sie in den ersten Wochen nach Ihrer Geburt eine zusätzliche Unterstützung arrangieren können.
Was sind die Behandlungen für postnatale Depression?
Für viele Frauen ist die Bekämpfung der postnatalen Depression zu Hause der erste Schritt, doch abhängig von der Schwere Ihrer Symptome wird Ihnen möglicherweise zusätzliche Unterstützung angeboten, damit Sie sich schneller besser fühlen.
Behandlungen umfassen:
- Besuche von Ihrem Gesundheitsbesucher: Diese erhöhte Unterstützung wird jenen mit leichter Depression angeboten.Diese "Hörbesuche" von Ihrem Gesundheitsbesucher helfen Ihnen, zu versuchen, Dinge wieder zu tun, die Ihnen Spaß machen.
- Sprechende Therapien: Wenn Sie eine moderate postnatale Depression haben, werden Sie wahrscheinlich von Ihrem Hausarzt an einen Therapeuten oder Berater überwiesen, vor allem, wenn Sie zum ersten Mal an einer psychischen Erkrankung leiden. Eine Art von Therapie, die üblicherweise im NHS verwendet wird, ist die kognitive Verhaltenstherapie (kognitive Verhaltenstherapie, CBT), die Menschen dabei hilft, Zyklen negativen Denkens zu durchbrechen.
- Antidepressiva: Wenn Sie eine mittelschwere bis schwere postnatale Depression haben, die wahrscheinlich nicht von alleine verschwindet, könnte Ihnen eine Medikation angeboten werden. Obwohl dies unheimlich erscheinen mag, können Antidepressiva helfen, den Zustand zu behandeln, ohne einen Einfluss auf Ihre Familie zu haben.
Wenn Sie sich entscheiden, die Therapie zu vermeiden und Ihre postnatale Depression ohne zusätzliche Unterstützung zu heilen versuchen möchten, finden Sie hier einige hilfreiche Tipps.
Wo kann ich Unterstützung und Beratung erhalten?
Wenn Sie an postnatalen Depressionen leiden, stehen Ihnen von Ihrem Gesundheitsberater bis hin zu speziellen Telefonanschlüssen zahlreiche Ressourcen zur Verfügung. Schäme dich nicht oder leide allein.
- Freunde und Familie: Ein neues Baby zu haben ist definitiv eine Zeit, um die Leute anzurufen, die dich am besten kennen. Ob es um Hilfe bei der Pflege Ihrer neuen Ankunft geht, oder nur um Ihre Gedanken bei einer Tasse Tee zu teilen, haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten.
- Ihr Gesundheitsgast: Er oder sie ist da, um sicherzustellen, dass du und dein Baby in Ordnung sind. Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, wenn Sie Ihre Gefühle mit Ihrer Familie und Ihren Freunden besprechen, werden sie in der Lage sein, lokale Hilfs- und Unterstützungsgruppen zu empfehlen, die helfen könnten.
- Dein Hausarzt: Ihr Hausarzt ist ein großartiger Mensch, der Ihnen hilft, eine formelle Diagnose zu stellen und herauszufinden, welche die beste Behandlung ist, um Sie zu unterstützen. Denken Sie daran, sie sind ausgebildete Fachleute und werden Sie in keiner Weise beurteilen.
- Wohltätigkeitsorganisationen: Es gibt eine Reihe toller Wohltätigkeitsorganisationen, die helfen, das Bewusstsein und die Unterstützung für neue Eltern, die an PND leiden, zu erhöhen. Die Gesellschaft für Post-Natal-Krankheit (APNI) hatte herunterladbare Broschüren, ebenso wie PANDAS (Pre- und Postnatale Depression Beratung und Unterstützung). NCT und MIND verfügen auch über spezielle Bereiche, in denen Sie mehr über den Zustand erfahren können und Ratschläge für Partner und Familienmitglieder finden, wie Sie am besten unterstützen können.
- Telefon-Helplines: Viele Support-Organisationen haben Telefon- (und manchmal auch Text-) Leitungen, die ein guter Ausgangspunkt sind, wenn Sie anonyme Ratschläge suchen. Während die Menschen am Ende des Telefons keine Gesundheitsexperten sind, haben sie Training und Unterstützung und können Ihnen Ratschläge geben. Am Ende dieses Artikels haben wir einige gute Rufnummern aufgelistet.
- Selbsthilfegruppen: Obwohl diese Gruppen sich abschreckend fühlen, sind Selbsthilfegruppen eine gute Möglichkeit, andere Mütter zu treffen, die genau das Gleiche machen. Fragen Sie Ihren Hausarzt oder Gesundheitsberater oder suchen Sie online nach einer PND- oder neuen Elternhilfsgruppe in Ihrer Nähe.
Verstand: 0300 123 3393
APNI: 0207 386 0868
PANDAS: 0843 28 98 401
