Es ist lange her, dass wir eine Schwimmstunde hatten, etwas in der Gegend von 20 Jahren, also haben wir so ziemlich alles vergessen, was wir gelernt haben. Und obwohl wir die vielen Vorteile des Schwimmens kennen, machen wir nur gelegentlich einen Ausflug in unseren örtlichen Pool. Wenn wir es tun, gehen wir zu Brustschwimmen über, weil unser schleudernder vorderer Crawl uns nach einer Länge nach Luft schnappt.
Also haben wir die Chance genutzt, Keri-Anne Payne, zweifache Weltmeisterin und olympische Silbermedaillengewinnerin im Open-Water-Schwimmen 10K, den Marathon der Schwimmwelt, fachkundig zu unterrichten.
Hierin liegt der Unterschied. Schlechte Nachrichten zuerst: Sie müssen einige grundlegende menschliche Impulse überwinden.
1. Körperposition
Um den Freestyle-Schlag effizient zu gestalten, ist es wichtig, dass der Körper gerade und perfekt horizontal ausgerichtet ist. Effizient bedeutet einfach (gut, einfacher). Leider gibt es einen entscheidenden Überlebensimpuls, der das königlich verdirbt: zu sehen, wohin du gehst. Das bedeutet, dass dein Kopf nach oben geht, was dazu führt, dass deine Beine nach unten gehen, was den Widerstand deines Körpers durch das Wasser erhöht.
Payne hatte einmal einen Ingenieurfreund, der einige Berechnungen anstellte, und sie fanden heraus, dass das Schwimmen mit sinkenden Beinen durch das Wasser einem zusätzlichen Drittel einer Tonne entspricht.
Es gibt zwei Dinge, die Sie tun können, um dieses Problem zu überwinden. Die erste besteht darin, sich mit dem Gefühl vertraut zu machen, gerade zu sein. Payne beschreibt es als ähnlich wie Betrug auf einem Höhen-Test. Du wirst das getan haben - Rücken an Rücken mit einem Freund stehen und anstrengen, um so groß wie möglich zu sein (denke "Giraffenhals", sagt Payne). Das ist das Gefühl, das du replizieren willst - nur horizontal.
Um dorthin zu gelangen, wenn Sie im Pool sind, schauen Sie direkt auf den Boden - das Wasser sollte irgendwo um Ihre Krone herum brechen. Es gibt einen schönen Ort, an dem man etwas experimentieren muss, aber sobald man ihn gefunden hat, wird man erstaunt sein, wie schnell eine Länge vorbeifliegt.
2. Atmen
Die Körperhaltung ist entscheidend, aber gerade jetzt versucht Ihr Körper darauf hinzuweisen, dass das Atmen das Wichtigste ist. Es gibt nichts Besseres als unter Wasser zu sein, um den Wunsch zu wecken, so viel von dieser süßen, süßen Luft in Ihren Lungen zu bekommen, wie möglich, sobald Sie das nächste Mal auftauchen. Jeder, der schon einmal Tauchen gelernt hat, weiß, dass es eine der schwierigsten Aufgaben ist, die Atmung unter Wasser zu kontrollieren.
Aber wie Payne darauf hinweist, würdest du nicht tief Luft holen, es halten und dann alles auspusten, wenn du rennst, also sollte es nicht so sein, wie du atmest, wenn du schwimmst. Stattdessen möchten Sie ruhig atmen - Payne empfiehlt, durch die Nase auszuatmen, weil es schwerer ist, die Lunge durch den Schnabel zu entleeren.
Je mehr wir daran arbeiteten, entspannt und gleichmäßig zu atmen, umso mehr empfanden wir unseren Schlaganfall als Nebenprodukt, und wir mussten nicht jedes Mal anhalten, wenn wir die Seite berührten.
Es gibt natürlich noch viele weitere Möglichkeiten, um das Schwimmen zu verbessern, aber wir fanden heraus, dass diese beiden Dinge einen großen Unterschied zu unserem Schwimmen machten (und ein wenig Übung brauchten, um sie zu meistern), dass sie die perfekte Motivation waren, wieder ins Wasser zu kommen Schwimmbad.
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Wenn Sie Lust haben, Ihren Zeh ins offene Wasser zu tauchen, besuchen Sie greatswim.org für weitere Informationen oder um an diesem Sommer teilzunehmen. Das Suunto Great London Swim findet am Samstag, den 1. Juli 2017 im Royal Victoria Dock statt. Der Eintritt ist bis Mittwoch, 28. Juni, möglich
