Die Tage, in denen man lässig durch den Park joggt und dabei leicht schwitzt und nach Hause geht, um mit einem Energy-Drink zu feiern, sind vorbei. Eine beträchtliche Anzahl der heutigen Gym-Gänger sind härter, härter und brutaler als je zuvor. Sie wollen sich nicht auf den Rücken klopfen, nachdem sie eine Klasse leicht gefunden haben - sie wollen bis an ihre Grenzen gedrängt werden, bis sie schluchzend nach Luft schnappen. Und da ist das Problem der Zeit: Die meisten arbeitenden Menschen haben nur wenige Stunden pro Woche, um Bewegung wirklich zählen zu lassen - und das bedeutet, je schwerer, desto besser.
Diese neue Generation anspruchsvoller Gym-Fanatiker möchte sich fühlen, als würden sie für eine unbarmherzige Stunde sterben. Dann werden sie von ihren gefälligeren Formen begeistert sein, sobald sich die Arbeit bezahlt macht. Aber ist das masochistisch, oder gibt es tatsächliche Vorteile, um deinen Körper zu bestrafen, bis du einfach nicht mehr zurechtkommst?
Laut Fitness-Experten können Sie durch die Folterung Ihres Körpers Ihren Stoffwechsel dramatisch verändern, die Art und Weise verändern, wie Sie Fett speichern und verwenden - und die Kalorien, die Sie verbrennen würden, verdoppeln. Im Interesse der selbst auferlegten Agonie (und verbesserter Muskeldefinition) sind hier zehn der härtesten Workouts Londons.
HIIT Fitnessstudios
HIIT ist ähnlich einem anderen Vier-Buchstaben-Wort beginnend mit H - Hölle. Die hochintensive Form des Intervalltrainings arbeitet auf über 85% Ihrer maximalen Herzfrequenz für kurze - aber horrende - Zeiträume. Mit kurzen Ruhephasen und einer Vielzahl von unnachgiebigen Ausrüstungsgegenständen wie Boxsäcken, Kettlebells und Kampfseilen - und einem Herzfrequenz-Überwachungssystem, damit sie überprüfen können, dass du nicht betrügst - wird dich das Training in Trümmern lassen, aber die Vorteile werden bald deutlich verbessert Fettabbau und Muskeltonus.
Die Trainerin Monika Sikora erinnert sich an eine Klientin, die, als sie ihn nach seinem Geheimnis um gute Leistungen in jeder Klasse fragte, sagte: "Ich stelle mir vor, der Boxsack ist meine Ex-Frau - oder du". Sie gibt zu, dass Klienten sich oft übergeben, weinen und sich über Muskelkater beschweren - aber wie sie es ausdrückt: "Es gibt wirklich schnelle Ergebnisse für solch eine kurze Tortur".
HIIT Gym West Hampstead Sitzungen beginnen ab £ 20. hiitgyms.com
Bodyfit Total Konditionierung
Sie wissen, dass ein Trainer Hardcore ist, wenn er eine Sitzung nie abgesagt hat, eine Tatsache, auf die Bodyfit-Gründerin Lauren Whitby stolz ist. Ihre notorisch harte Total Body Conditioning-Sitzung wird im Schnee, bei sintflutartigen Regenfällen oder bei Hagel durchgeführt. Besonders denkwürdige Formen der Folter sind eine Meile Burpees (die fast zwei Stunden dauert), das, was sie fröhlich "Suicide Grids" nennt (ein Aufwärmen bestehend aus 60 Wiederholungen von Push-ups, Burpees und Squat Jumps) und die Verwendung einer Vielzahl B. bulgarische Taschen, Widerstandsbänder und 24kg Kettlebells.
Whitby erinnert stolz daran, dass die Teilnehmer sagen, dass die Erfahrung schlimmer ist als Geburt und Erbrechen, und sagt: "Ich hatte Leute, die mir sagten, ich soll die Klappe halten, mich beschimpfen und mir sagen, dass sie hoffen, dass ich sterbe." Regelmäßiger Teilnehmer Phil sagt über seine letzte Sitzung: "Eines der härtesten Bootcamps, an das ich mich erinnern kann - ich laufe immer noch wie John Wayne". Probieren Sie es auf eigene Gefahr.
Bodyfit Total Conditioning im Dulwich College Sports Club kostet ab £ 11 pro Sitzung. bodyfittrainingsolutions.com
Tagundnachtgleiche Seile und Ruderer
Schon mal den Satz "AMRAP" gehört? Nun, du wirst dir wünschen, dass du es nicht getan hättest, nachdem du an der brutalen Ropes and Rowers Klasse teilgenommen hast. Diese neue Form der Folter steht für "so viele Wiederholungen wie möglich" und fordert Sie mit Rudergeräten, kräftigen Seilen (natürlich mit Gewichten), Kettlebells, Sackgewichten und Hanteln zu gnadenlosen Herausforderungen heraus.
Du wirst am Ende sterben wollen - wenn die Seile dich nicht zuerst getötet haben. "In den ersten 30 Sekunden jedes Rennens dachte ich, ich wäre der Stärkste auf der Welt, aber die nächsten drei Minuten waren eine schmerzhafte Grube des Bedauerns", sagt Teilnehmer Nick nach seiner ersten Stunde. "Keine andere Klasse hat mich dem Erbrechen so nahe gebracht. Was ist schön."
Seile und Ruderer sind für Equinox-Mitglieder verfügbar. equinox.com
Ultimative Leistungs-Fitness
"Je mehr Muskeln man hat, desto mehr Kalorien verbrennt man, sogar in Ruhe - und man kann sich in seiner eigenen Zeit ausruhen", sagt er. "Jeder, der ins Fitnessstudio geht, weiß, dass ich nicht hier bin, um ihr Freund zu sein. Wenn ein Kunde denkt, dass ich sein Kumpel bin, werden sie diesen zusätzlichen Ruf nicht verdrängen, weil sie denken, dass sie damit durchkommen können. Unsere Fitnessstudios sind keine Spas. Es ist keine entspannende Erfahrung. "Yikes.
Sessions in den Fitnessstudios von UP in London, Manchester, Marbella, Singapur und Hong Kong kosten £ 200. upfitness.de
Drahtlose Fitness
Nur weil ein Training Spaß macht, heißt das nicht, dass es nicht anstrengend ist. Wireless-Fitness, eine Musik-basierte Park-Klasse, bietet Teilnehmern ein Training zu den neuesten Tunes, während Trainer Anweisungen durch Kopfhörer bellen.Lassen Sie sich nicht täuschen - das ist keine stille Disco mit leichtem Training.
Wie Wireless-Devotee Kate proklamiert, ist das Training härter als die meisten. "Bei der Musik gibt es keine Ablenkungen - du bist gegen dich selbst", sagt sie. "Es ist direkt von einer Übung zur nächsten, wiederholen, wiederholen, erbrechen." Co-Gründer Matt Boyles stimmt zu. "Die Kopfhörer blockieren genug Außengeräusche, damit Sie sich wirklich drücken können", sagt er. "Sie erhalten definitiv schneller Ergebnisse."
Wireless Fitness läuft an Standorten in London, mit monatlichen Mitgliedschaften ab £ 36, und wird bald eine App starten. drahtlose-fitness.com
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Ray Conway
Mit 57 könnte man meinen, der Personal Trainer Ray Conway würde einen langsameren Ansatz bevorzugen, aber er wird nur mit zunehmendem Alter härter. Als Experte für Turnen, Kampfsportarten, Zirkus und lateinamerikanischen Tanz basiert er seine intensiven Trainingseinheiten auf Kraft, Athletik und Bewegung und wendet einen CrossFit-ähnlichen Trainingsstil an, um seine Kunden wirklich zu schlagen.
Er reißt auch gerne seine Stammgäste auf und gibt ihnen "Man-Up Pills" (eine Medizinflasche mit weichen Minzen darin), sollte einer von ihnen es wagen, "wie ein Weichei zu handeln". Howard, einer der Kunden, kommentiert: "In jeder Sitzung gibt es starke Schmerzen. Mein Körper schmerzt seit Tagen. Ich nenne ihn jeden Namen unter der Sonne und bekomme immer noch die Pisse, die ich nonstop aus mir herausgerissen habe. Und ich bezahle für diesen körperlichen und seelischen Missbrauch - ich muss verrückt sein."
Ray arbeitet im CityGolf Health Club in der City of London und bezahlt £ 70 pro Sitzung. rayconway.de
Leistung 360
Wenn dir das Laufen, Drehen und Sit-Ups langweilig ist, musst du vielleicht einen Abstecher zur Performance 360 machen, wo alles von CrossFit über Calisthenics bis hin zu brasilianischem Jiu Jitsu und Muay Thai verfügbar ist, damit du dich nie geboren fühlst.
"Nichts, was es wert ist, kommt leicht und das beinhaltet Fitness. Wir machen keine Gimmicks, Nervenkitzel, Diäten und falsche Versprechen - nur gute altmodische harte Arbeit ", sagt Besitzer Ed Brown. "Wir bringen unsere Kunden täglich zur Hölle und sie lieben es."
Und dürfen sie jemals aufhören? "Die einzige Entschuldigung, die wir akzeptieren, um nicht zu beenden, ist, wenn Sie verletzt sind", sagt Brown. "Wenn du dich nicht verletzt hast, dann musst du ernsthaft Mann / Frau ficken und weitermachen, bis du fertig bist." Vorsicht, das sind ernste Dinge.
Performance 360 in Crystal Palace hat drei verschiedene Mitgliedschaften ab £ 85 pro Monat. p360uk.com
Persönliches Training von Emma
Sie ist bekannt als "intrigierender, lächelnder, böser Folterer", und Emmas gewinnendes Grinsen trickst Klienten dazu, härter zu arbeiten. "Emma ist sehr schlau - sie gibt vor, dass sie nicht zählen kann, so dass du zusätzliche Wiederholungen machst", sagt Klient Aliki, während ein anderer, Pete, sagt: "Lass sie nicht süß, freundlich und zurückhaltend sein - ich war fast krank und nach der ersten Sitzung ". Du wurdest gewarnt.
Sitzungen in Swiss Cottage kosten £ 70 pro Stunde. persönlichestrainingbyemma.com
Sportunterricht
Niemand mag Ganzkörper-HIIT-Cardio- oder Ausdauertraining, daher können Sie sich vorstellen, wie abscheulich ein Workout ist, wenn es beide Disziplinen zusammenbringt. GymClass macht genau das und quält Klienten mit ständig verschiedenen Trainingseinheiten, die ihre Körper raten lassen und alles von TRX und Kettlebells bis hin zu Seilen und Traktorreifen nutzen. GymClass-Trainerin Helle Hammonds, die ihren Kunden oft sagt, dass sie den Raum verlassen müssen, um sich zu übergeben oder frische Luft zu schnappen, sagt: "Die Leute haben jetzt mehr Fitnessbewusstsein und wissen, dass ein mittelmäßiges Training mittelmäßige Ergebnisse hervorbringt - niemand will das."
Aber nach einer weiteren spannenden Runde von TRX könnten Sie sich sehr, sehr lange in einer Pfütze Ihres eigenen Schweißes hinlegen wollen.
Die Preise beginnen bei £ 15 für eine Klasse im GymClass Holland Park. gym-class.de
PUSH @ Die Hox
Vergessen Sie eine mickrige Stunde - oder sogar zwei - der Bestrafung. Die neueste Möglichkeit, sich zu sammeln, während man sich wünscht, tot zu sein, ist eine PUSH-Sitzung in Holborns The Hoxton, einen ganzen Morgen unter der Leitung von Bear Grylls 'persönlichem Trainer. Durch drei Sessions von Boxen, Cardio und HIIT, werden Ihre Grenzen gut und wahrhaftig gedrängt - obwohl Sie sich selbst dazu beglückwünschen können, buchstäblich den halben Tag damit verbracht zu haben, Ihren Körper zu betasten.
"Es war ungefähr 30 Minuten in der Sitzung, in der ich mich krank fühlte. Sehr krank. Und ohnmächtig ", sagt ein Teilnehmer, James. "Gehen Sie, wenn Sie hart arbeiten und Ergebnisse erzielen wollen. Geh nicht, wenn du denkst, es wird wie ein Spa-Morgen."
Besuchen Sie pushmindandbody.com für weitere Informationen
