Die Schönheit und der Schrecken von Movember ist natürlich, dass jeder von vorne anfängt: Wenn man sich den Dingen richtig nähert, gibt es keinen frühen Anfang, keinen Bart in einen Stache schneiden - nur ein sauberes Gesicht auf dem ersten und Engagement für das Wachsen einer als knallhart wie Narcos ' sehr eigene Pablo Escobar. Aber wenn Sie zehn Tage brauchen und einen Wachstumsschub brauchen - wie jetzt, dann gibt es eine unwahrscheinliche Lösung zur Hand: Mo-ga, auch bekannt als Yoga für Ihren Mo. Bleib bei uns, denn es gibt eine gewisse Logik in unserem Wahnsinn.
In der Tat ist die Logik dreifach: Erhöhung der Testosteron-Produktion und der Blutfluss zu den Follikeln stimuliert das Wachstum, während stressfrei bleiben sie ihre Arbeit besser machen können. Verwenden Sie dieses kurze, scharfe Workout - zur Verfügung gestellt von den Machern des Workout-Wahnsinns Broga - um all das oben genannte zu tun, und als Bonus werden Sie eine Reihe von Schultern wachsen lassen, um für einen Mann Ihrer neugefundenen Statur zu passen.
Abwärtshund
Gehen Sie in eine hochgeklappte Position, und bringen Sie Ihre Hüften in die Luft, bis Ihre Beine gerade sind und Ihre Hüften um 90 ° gebogen sind. Lass deinen Kopf hängen, damit du auf deine Füße schaust. Halten Sie die Position für fünf Atemzüge, Ruhe und einmal wiederholen.
Unterarmplanke
Gehen Sie in eine Planke Position mit Ihren Fingern interlaced, versteifen Sie Ihre Bauchmuskeln und halten Sie für zehn Atemzüge.
Delphin
Beginnen Sie in einem Unterarmbrett mit eingezogenem Bauchmuskel. Bringen Sie dann Ihr Kinn vor Ihre Fäuste, atmen Sie dann aus und bringen Sie Ihren Hintern mit geraden Beinen in die Luft. Bringe die Schultern an den Ellenbogen vorbei. Schließlich, stell dein Kinn wieder vor deine Fäuste. Halte fünf Atemzüge lang.
Einarmiges Kamel
Ein Brustöffner. Fang auf deinen Knien und Zehen an, dann dreh dich um und sieh dir einen deiner Fersen an. Ziehen Sie die Handfläche fest auf diese Ferse, drücken Sie Ihr Becken nach oben und nach vorne, und lassen Sie die Schulter nach unten fallen. Schaue auf die gegenüberliegende Hand, schieb dein Becken nach oben und visualisiere einen Bogen in deinem Rücken. Wenn Sie die Flexibilität haben, pflanzen Sie die andere Hand für das volle Kamel.
Für das volle Broga Workout finden Sie unter broga.uk.com
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